12 فائدة تحدث لك إذا تناولت ثمرة من الجوافة يوميا , الجميع يعلم جيدًا أن هذا الموضوع الذي من المقرر أن أكتب فيه الآن، هو موضوع مفيد وجذاب للجميع، حيث أن يتناول إجابات الكثير من التساؤلات التي ترددت مؤخرًا على ألسنة البعض، وتناولتها وسائل الإعلام كافة.
كتبت – أسماء مرسي
تعتبر الجوافة فاكهة صيفية ممتازة ، وتحتوي على العديد من الفوائد الصحية ، فهي غنية بكميات كبيرة من فيتامين سي والليكوبين ومضادات الأكسدة المفيدة.
وفي هذا السياق سوف نعرض لك أبرز الفوائد الصحية التي تحدث لك إذا تناولت ثمرة من ثمار الجوافة يومياً ، بحسب ما ذكره موقع “food.ndtv”.
تقوية جهاز المناعة:
تحتوي الجوافة على 4 أضعاف محتوى فيتامين سي الموجود في البرتقال ، وبالتالي تحسين المناعة ، والوقاية من العدوى ومسببات الأمراض الشائعة ، وكذلك الحفاظ على صحة العين.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان:
يعمل اللايكوبين والكيرسيتين وفيتامين ج وبوليفينولات أخرى كمضادات أكسدة قوية تعمل على تحييد الجذور الحرة المتولدة في الجسم ، مما يمنع نمو الخلايا السرطانية.
جيد لمرض السكري:
بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، فإن الجوافة قد تمنع تطور مرض السكري ، في حين أن انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم يمنع الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر ، وبالتالي تنظيم مستويات السكر بشكل جيد.
الحفاظ على صحة القلب:
كما أنه يساهم في تحسين توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم ، وبالتالي تنظيم ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم ، وخفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL) ، مما قد يعزز صحة القلب.
– علاج الإمساك:
تعتبر من أغنى مصادر الألياف الغذائية مقارنة بالفواكه الأخرى ، حيث توفر حبة جوافة حوالي 12٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف ، مما يجعلها مفيدة لصحة الجهاز الهضمي وعلاج الإمساك.
الحفاظ على صحة العين:
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ ، فإن استهلاكه يساعد في الحفاظ على صحة العين ، ومنع تدهور الرؤية ، بالإضافة إلى إبطاء ظهور إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
مفيد للحوامل:
مفيد أيضًا للحوامل ، لاحتوائه على حمض الفوليك ، أو فيتامين ب 9 ، الذي يمكن أن يساعد في نمو الجهاز العصبي للطفل ، وحماية المولود من الاضطرابات العصبية.
علاج وجع الاسنان الرائع:
أوراق الجوافة لها تأثير قوي مضاد للالتهابات وقدرة قوية مضادة للجراثيم تحارب العدوى وتقتل الجراثيم ، وبالتالي فإن استهلاكها يعمل كعلاج منزلي رائع لألم الأسنان. ومن المعروف أيضًا أن عصير الجوافة يعالج آلام الأسنان وتورم اللثة وتقرحات الفم.
استرخاء العضلات والأعصاب:
يلعب المغنيسيوم الموجود فيه في إرخاء عضلات وأعصاب الجسم ، فضلاً عن محاربة التوتر ، ومنحك دفعة جيدة من الطاقة.
تعزيز الدماغ:
تحتوي الجوافة على فيتامين ب 3 وفيتامين ب 6 ، المعروف أيضًا باسم النياسين والبيريدوكسين ، اللذين يساهمان في تحسين الدورة الدموية للدماغ ، وتحفيز الوظيفة الإدراكية وتهدئة الأعصاب.
– فقدان الوزن:
يمكن أن تساعدك الجوافة على إنقاص الوزن عن طريق تنظيم التمثيل الغذائي ، فهي وجبة خفيفة تجعلك تشعر بالشبع والشبع لأطول فترة ممكنة.
الوقاية من السعال والبرد:
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من فيتامين سي والحديد بين الفواكه ، وكلاهما ثبت أنه يقي من التهابات البرد والفيروسات ، ويمكنك أيضًا تناوله كعصير ، حيث أنه مفيد جدًا في تهدئة السعال والبرد ، حيث يساعد على التخلص من المخاط وتنظيف الجهاز التنفسي والحلق والرئتين.
وفي نهاية الموضوع 12 فائدة تحدث لك إذا تناولت ثمرة من الجوافة يوميا , أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.