تُحمل الأشياء في وضع الوقوف مع استقامة الجذع دون الانحناء ، حيث تتخذ أجسامنا أوضاعًا مختلفة بشكل دائم ويومي. علينا أن نجلس ، أو نهض ، أو نركض ، أو نتوقف ، أو نقف لفترات طويلة أو قصيرة من الزمن ، أو نحمل أشياء ونثني أجسادنا لوضعها ، وما إلى ذلك ، وكل هذه الأشياء وغيرها قد تضر بعمودنا الفقري إذا كنا لا تفعلها بشكل صحيح ، وفي مقالتنا اليوم عبر الموقع مقالتي نتي سنجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على الاستقامة والانحناء في العمود الفقري وكل ما يتعلق بهذا الموضوع.
استقامة وانحناء العمود الفقري
عادةً ما يكون للعمود الفقري منحنيات طبيعية ، فهو ليس مستقيماً مثل الحرف A ، كما يعتقد البعض ، حيث أن العمود الفقري العنقي (المنطقة الموجودة أسفل الرأس) والقطني (المنطقة الموجودة أسفل الظهر) لهما انحناء داخلي مقعر بينما العمود الفقري الصدري لها أعتاب منحنى خارجي لطيف ، تعمل منحنيات العمود الفقري هذه مثل الزنبرك الملفوف لامتصاص الصدمات والحفاظ على التوازن وتسهيل النطاق الكامل للحركة في جميع أنحاء العمود الفقري.[1]
الرشاقة هي القدرة على تنسيق الحركات بشكل جيد
تُثبَّت الأشياء في وضع الوقوف مع استقامة الجذع دون ثني
يتم تعريف وضعية الجسم من وجهة نظر العلم على أنها الوضع الذي تثبت فيه جسمك منتصبًا ضد الجاذبية أثناء الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء ، وهذا يتطلب عدة متطلبات مثل المرونة الجيدة في العضلات ، والحركة الطبيعية في المفاصل وعضلات الوضعية القوية ، بالإضافة إلى توازن العضلات على جانبي العمود الفقري ، ولكن الأهم من ذلك كله هو أن يكون لديك وعي كاف بالموقف الذي أنت فيه ، على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل أو اضطررت إلى حمل الأشياء في وضعية الوقوف ، يجب أن تعرف كيف يتم وضع جسمك بحيث يظل منتصبًا ، أي يبقى مستقيمًا حتى لا تؤذي عمودك الفقري وعضلاتك ، لذا فإن الإجابة على السؤال يجب حمل الأشياء في وضع الوقوف مع الجذع مستقيم دون الانحناء هي:[1]
- العبارة الصحيحة
كيف يتم الحفاظ على منحنيات العمود الفقري؟
يحتوي العمود الفقري على ثلاثة منحنيات طبيعية وهي عنق الرحم المقعر والمنحنيات القطنية والمحدبة الصدرية. يتم الحفاظ على هذه المنحنيات من قبل مجموعتين من العضلات:[1]
- عضلات الثني: والتي توجد في الأمام وتشمل عضلات البطن ، حيث تمكننا هذه العضلات من الثني أو الانحناء للأمام وهي مهمة في رفع والتحكم في القوس في أسفل الظهر.
- الباسطات: توجد في الخلف ، وتساعدنا على الوقوف بشكل مستقيم ورفع الأشياء ، حيث تعمل معًا كأسلاك شد لتثبيت العمود الفقري.
التحمل العضلي عامل مهم للفوز في الرياضات التالية
بهذا نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان حمل الأشياء في وضع الوقوف مع استقامة الجذع دون ثني ، والذي من خلاله أجبنا على هذا السؤال وتعلمنا أكثر عن مفهوم الاستقامة والانحناء في العمود الفقري ، بالإضافة إلى معرفة كيفية الحفاظ على المنحنيات فيه.