هل يمكن السباحة أثناء الحيض؟ ويلاحظ أن بعض النساء يمتنعن عن دخول المسبح – رغم رغبتهن في ذلك – بسبب الدورة الشهرية. لذلك من الضروري التعرف على إمكانية السباحة خلال هذه الفترة ، وهذا ما سوف تتناوله هذه المقالة مقالتي نتية ، بالإضافة إلى الحديث عن فوائد السباحة أثناء الدورة الشهرية ، مع استعراض أنواع الفوط الصحية للسباحة. ، وتصحيح بعض الخرافات المتعلقة بهذا الأمر.
السباحة والحيض
تعتبر السباحة من الرياضات المهمة للجسم. يساعده على حرق الكثير من السعرات الحرارية ، وبناء قوة العضلات ، والقدرة على التحمل ، والاسترخاء ، كما أنه يحسن قدرة القلب والأوعية الدموية ، ناهيك عن تبريد الجسم وإنعاشه في الصيف.[1]ومع ذلك ، هناك بعض الخرافات المتعلقة به ، ومنها أن المرأة لا تستطيع ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة شاقة أثناء الدورة الشهرية ، والسباحة من الرياضات المعنية بهذا الأمر. في الواقع ، يوصي العديد من خبراء الصحة بممارسة الرياضة أثناء الحيض. لتقليل التشنجات. هذا بسبب الأنشطة الهوائية. المشي والركض وركوب الدراجات والرقص والسباحة كلها تنتج مواد كيميائية تساعد على منع الألم.[2]
هل يمكن السباحة أثناء الحيض؟
نعم ، يمكنك السباحة خلال دورتك الشهرية. تستند معظم المعلومات التي تنص على أنه يجب على المرأة الحد من نشاطها البدني أثناء الدورة الشهرية إلى المعتقدات الثقافية والأساطير المتعلقة بها. في الواقع ، يمكن للمرأة خلال الدورة الشهرية أن تمارس أي نشاط تريده وفي أي وقت تريده ، وهذا يشمل السباحة ، فهي آمنة تمامًا في هذه الفترة ، إلى جانب ذلك فهي تحمل في طياتها جوانب علاجية أيضًا ؛ أظهرت الدراسات أن السباحة أثناء الدورة الشهرية لها فوائد عديدة.[3]
فوائد السباحة أثناء الحيض
دورتك الشهرية مصحوبة ببعض الأعراض التي تحدث بشكل طبيعي ؛ الحالة المزاجية ومشاكل النوم وتقلصات أسفل البطن والظهر والانتفاخ والرغبة الشديدة في تناول الطعام [4]وقد ثبت أن الحفاظ على نشاط الجسم خلال هذه الفترة يساعد في تقليل التشنج والتعب العام الذي يعاني منه البعض خلال هذه الفترة. يمكن القول أن السباحة على وجه الخصوص لها أهمية كبيرة ؛ نظرًا لأن طفو الجسم على الماء ، قد يمنع الانزعاج الناتج عن التورم المصاحب للدورة ، كما أن تمارين الماء الخفيف الأخرى – بخلاف السباحة – تساعد كثيرًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، لذلك قد تكون السباحة والتمارين المائية الأخرى وسيلة رائعة لذلك. تخفيف الآلام والتوتر المصاحب للجلسة. .[3]
فوائد السباحة قبل الحيض
أجريت دراسة في عام 2018 على 70 أنثى يعانين من متلازمة ما قبل الحيض ، وخلصت إلى أن السباحة كغيرها من التمارين الهوائية ؛ يقلل من العديد من أعراضهم الجسدية والنفسية. قد لا تهتم الأنثى بالتمارين الشاقة والمجهدة ، فترة حيضها ، ومن هنا يمكنها القيام بأنشطة بدنية خفيفة مثل السباحة ، ولكن هذا ما تحتاجه للراحة.[5]
شاهدي أيضاً: المشروبات التي تساعد على الدورة الشهرية
وسائل الحماية أثناء السباحة أثناء الدورة الشهرية
أهم شيء يجب مراعاته أثناء السباحة أثناء الدورة الشهرية ، هو تأمين الحماية الكافية لضمان السيطرة على دم الحيض.[3]ربما تفضل معظم النساء استخدام الفوط الصحية (بالإنجليزية: Pads) أثناء الحيض ، لكنها لا تعتبر طريقة فعالة في السباحة ؛ سوف يمتص الماء فقط[6]ومع ذلك ، هناك العديد من الخيارات الأخرى الآمنة والفعالة ؛ لمنع التسرب أثناء التواجد في الماء وأثناء الدورة ومهما كان الخيار الذي تستخدمه ، فإن استبداله بآخر قبل الذهاب للسباحة مباشرة يعد وسيلة ممتازة ورائعة لمنع التسرب.[5]يتم ذكر ما يلي بهذه الطرق:
حشا والسباحة
عادة ما تكون السدادة مصنوعة من القطن أو الحرير الصناعي أو كليهما ، وهي خيار رائع للسباحة أثناء الدورة الشهرية ؛ إنها سهلة الاستخدام ، ولكن يجب استخدام واحدة ذات قدرة امتصاص عالية ؛ وذلك لأن السدادة ستمتص جزءًا من الماء ، وهذا يسبب بعض الانتفاخ فيها مما يقلل من قدرتها على امتصاص دم الحيض ، لذلك يجب استبدالها بآخر بشكل متكرر ، وبشكل عام لا يجب ارتداء السدادة القطنية. لأكثر من 8 ساعات ؛ لأن هذا سيزيد من خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة التسممية.[3][5][6]
كأس الحيض والسباحة
كوب الحيض (إنجليزي: كوب الدورة الشهرية) مصنوع من المطاط أو السيليكون. وهو مصمم ليتم وضعه داخل المهبل ، ويعمل على جمع دم الحيض بدلاً من امتصاصه ، مما يجعله اختيارًا ممتازًا للسباحة ؛ لا يمتص الماء إطلاقا ، لكن يجب استبداله كل 6 إلى 12 ساعة ، حسب تدفق الدم في الدورة الشهرية ، ومقارنة بالطرق الأخرى ، فهو أكثر أمانًا من السدادة القطنية ، ويجمع كمية أكبر. من الدم مقارنة بالسدادة ، والفوط الصحية ، مع انخفاض خطر الإصابة بالعدوى مقارنة بالطريقتين المذكورتين سابقاً ، بالإضافة إلى أن بعض الأنواع مناسبة لإعادة الاستخدام ، مما يقلل من تكلفة المواد ، ولكن الشيء السيئ هو أنها ليس من السهل استخدامها ، ولكن مع الممارسة تصبح أسهل من ذي قبل.[3][5][6]
أقراص الدورة الشهرية والسباحة
على عكس الوسائل المذكورة أعلاه ، لا تحظى أقراص الحيض بشعبية كبيرة ، لكنها لا تزال خيارًا فعالاً لمنع التسربات أثناء السباحة أثناء الدورة الشهرية ، حيث تقوم بتجميع دم الحيض بدلاً من امتصاصه ، تمامًا كما تعمل أكواب الدورة الشهرية ، وما يميز هذه الأقراص ، والتي يجدها الكثيرون أكثر راحة من السدادات القطنية والفوط الصحية ، ولكنها في نفس الوقت ليست سهلة الاستخدام ، ومعظمها غير قابل لإعادة الاستخدام.[5]
ملابس الحيض
تقدم العديد من الشركات ملابس خاصة للسباحة أثناء الدورة الشهرية (إنجليزي: ملابس سباحة مناسبة للدورة الشهرية) ، وتتميز هذه الملابس بقدرتها على الامتصاص ، وإمكانية إعادة استخدامها ، فهي تشبه الفوط الصحية ، ولكنها مدرجة في بطانة هذه الملابس ، وتختلف هذه الملابس في قدرتها على الامتصاص ، اعتمادًا على النوع المختار ، وكمية الدم المتدفق ، لكنها يمكن أن تمتص كمية من دم الحيض تقترب من الكمية التي تمتصها واحدة أو اثنتين من السدادات القطنية. من أبرز عيوب هذه الملابس ارتفاع تكلفتها ، ولا ينصح بها في حالات التدفق الكثيف.[5][6]
تصحيح بعض الخرافات حول السباحة أثناء الحيض
هناك العديد من الخرافات والمفاهيم الخاطئة عن السباحة أثناء الدورة الشهرية.[5][6]
- السباحة هي فترة حيض غير صحية ، وهذه فكرة خاطئة. تهدف المواد الكيميائية المستخدمة في حمامات السباحة العامة إلى الحفاظ على نظافة الأشياء ، بالإضافة إلى استخدامها كنظام ترشيح ، فإنها ستساعد في منع انتقال الأمراض المنقولة بالدم.
- السباحة في دورتك الشهرية غير آمنة ؛ تزيد من خطر التعرض لأسماك القرش ؛ بسبب الرائحة القوية لرائحة أسماك القرش التي يمكن أن تميز رائحة الدم ، وصحيح أنه لا يوجد دليل على صحة هذا القول ، إلا أن أكثر من 80٪ من لدغات سمك القرش كانت للرجال.
- فالسباحة أثناء الدورة الشهرية تزيد تقلصات البطن سوءًا ، وقد ظهر في السطور السابقة أن هذا القول باطل ، لكن نقيضه صحيح.
وهكذا اتضح مما سبق أن الجواب على سؤال: هل يمكن السباحة أثناء الدورة الشهرية ؟، هو الإيجابي. بالإضافة إلى ارتباطه بالعديد من الفوائد الصحية ، فإن له فوائد تتعلق بفترة الدورة الشهرية ، حيث ذكر الوسائل المستخدمة لمنع تسرب الدم أثناء السباحة. بالإضافة إلى تصحيح بعض المفاهيم الخاطئة حول هذا الموضوع.