الزنك مهم جدا لجسم الإنسان ، لأنه يساعد في تكوين البروتينات والحمض النووي وتحسين وظيفة جهاز المناعة في الجسم ، والزنك يقي من العديد من الأمراض ، ولكن قد يتساءل الكثيرون هل حبوب الزنك تسبب السمنة أم لا؟ لذلك سنعرف إجابة هذا السؤال معًا في هذا المقال ، ويمكننا التعرف على المزيد من الالميدان نيوزي.
الزنك
قبل أن نعرف ما إذا كانت حبوب الزنك تسبب التسمين أم لا ، يجب أن نعلم أن الزنك معدن مهم في الجسم ، ونحصل عليه من خلال الطعام ، وقد استخدم منذ القدم للمساعدة في التئام الجروح ويلعب دورًا مهمًا في التئام الجروح. جهاز المناعة ، ونمو الإنسان ، ويؤثر أيضًا على الذوق ، والرؤية ، والشم ، وتجلط الدم ، وكمية الأنسولين في الجسم ، ووظيفة الغدة الدرقية.
يحتوي الزنك أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة ، مما يعني أنه يساعد في حماية خلايا الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. قد تؤدي الجذور الحرة إلى تسريع شيخوخة الشخص ، بالإضافة إلى عدد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.
لا يحتاج جسمك إلى كمية كبيرة من الزنك ، لذا فإن تناول مكملات الفيتامينات ، بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي ، سيمنحك كمية الزنك التي تحتاجها.
تحدث مستويات الزنك المنخفضة أحيانًا عند كبار السن ، والأشخاص المصابين بفقدان الشهية ، والأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية صارمة لفقدان الوزن ، والأشخاص الذين يعانون من متلازمات سوء الامتصاص ، مثل مرض كرون.
يمكن أن يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى فقدان الشهية وفقدان الوزن وضعف نمو الجسم ، بالإضافة إلى ظهور بعض المشاكل الجلدية مثل الصدفية وحب الشباب وتساقط الشعر وبقع بيضاء على الأظافر والاكتئاب.
هل حبوب الزنك تسمين؟
هناك عدد قليل من الدراسات التي تظهر قدرة الزنك على تحسين زيادة الوزن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية والذين يعانون من سوء التغذية ، ولكن حبوب الزنك لا تزيد الوزن للأشخاص الأصحاء ، حيث يرتبط فقدان الوزن وفقدان الشهية بنقص الزنك ، لذلك فمن المعروف أن تحسين مستويات الزنك يساعد هؤلاء الأفراد على زيادة الوزن.
أثبتت بعض الدراسات أن الأطفال المصابين بسرطان الدم اكتسبوا وزنًا بسبب مكملات الزنك ، ووفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية ، فإن مكملات الزنك قد تكون مفيدة أيضًا لزيادة الوزن لدى الأشخاص المصابين بفقدان الشهية.
أثبتت الدراسة أن مكملات الزنك تساعد في زيادة الوزن لدى الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية ، ومع ذلك ، فإن هذا لا يعني أن مجرد تناول مكملات الزنك سيساعدك على اكتساب وزن جديد.
فوائد أقراص الزنك للتخسيس
هناك بعض الدراسات التي تثبت أن تناول مكملات الزنك جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية له آثار إيجابية في تقليل حجم الجسم وتقليل علامات الالتهاب ومقاومة الأنسولين والشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، لذلك تلعب أقراص الزنك دورًا فعالًا في علاج السمنة.
لقاء … NEUTROGENA ORANGE Wash | منظف البرتقال نيوتروجينا
حبوب الزنك لتسمين الاطفال
هل حبوب الزنك تسمن الاطفال؟ يوجد نقص في العناصر الغذائية الضرورية لجسم الطفل في العديد من الدول النامية ، والزنك هو أحد هذه العناصر الغذائية التي توجد بكميات قليلة في جسم الطفل ، ولذلك فقد بحثت العديد من الدراسات في أهمية الزنك في تعزيز النمو و زيادة الوزن عند الأطفال ، ووجد أن الأطفال المصابين بسوء التغذية ، قد يزداد وزنهم بشكل ملحوظ بعد تناول مكملات الزنك ، مقارنة بالأطفال الذين لم يحصلوا على أي مكملات.
أفضل وقت لتناول حبوب الزنك
بعد أن نعرف ما إذا كانت حبوب الزنك تسبب السمنة أم لا ، يجب أن نعرف أن مكملات الزنك تكون أكثر فاعلية إذا تم تناولها قبل ساعة واحدة على الأقل أو ساعتين بعد الوجبات ، ومع ذلك ، إذا كانت مكملات الزنك تسبب اضطرابًا في المعدة ، فيمكن تناولها مع الوجبات.
يجب عليك استشارة طبيبك بشأن الوقت المناسب لتناول مكملات الزنك ، وما إذا كنت تتناول مكملات الزنك مع وجبات الطعام أم لا.
هل تزيد حبوب الزنك من الطول؟
هناك بعض الدراسات التي أظهرت ارتباطًا إيجابيًا بين مكملات الزنك ونمو الطول عند الأطفال. أشارت إحدى الدراسات إلى أن جرعة 10 ملغ من الزنك يوميًا لمدة 24 أسبوعًا أدت إلى زيادة 0.37 (± 0.25) سم في ارتفاع الأطفال الذين تلقوا مكملات الزنك مقارنة بأولئك الذين تلقوا مكملات الزنك. من لم يأخذها.
بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن مكملات الزنك قد يكون لها تأثير أكبر على نمو الأطفال المصابين بالتقزم مقارنة بالأطفال غير المصابين بالتقزم.
مكملات الزنك آمنة ويوصى بها كتدخل فعال للحد من الأمراض المرتبطة بالإسهال والتهابات الجهاز التنفسي لدى الأطفال الصغار ، ولكن الأطفال الصغار يجب أن يحصلوا فقط على الكمية الموصى بها من مكملات الزنك ، حتى لا يكون لديهم أي آثار جانبية من الإفراط في تناول الزنك.
جرعة يومية من الزنك
بعد أن نعرف ما إذا كانت حبوب الزنك تسبب السمنة أم لا ، فإليك الجرعة اليومية المناسبة منها:
- الرضع من 6 شهور: 2 ملغ.
- للرضع من 7 الى 12 شهر: 3 ملغ.
- الأطفال 1-3 سنوات: 3 ملغ (حبة واحدة).
- الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 5 ملغ (حبة واحدة).
- الأطفال من سن 9 إلى 13 سنة: 8 ملغ (حبة واحدة).
- المراهقون 14-18 سنة: 11 ملغ.
- المراهقات 14-18 سنة: 9 ملغ.
- الرجال 19 سنة وما فوق: 11 ملغ.
- النساء 19 سنة وما فوق: 8 ملغ.
- النساء الحوامل من 14 – 18 سنة: 12 ملغ.
- النساء الحوامل بعمر 19 سنة وما فوق: 11 ملغ.
- النساء المرضعات 14-18 سنة: 13 ملغ.
- النساء المرضعات بعمر 19 سنة وما فوق: 12 ملغ.
توفر حصة 3 أونصات من اللحم البقري حوالي 7 ملليجرام من الزنك ، وتوفر فطيرة الهامبرجر حوالي 5 ملليجرام ، وستحصل على أكبر قدر من الزنك إذا كنت تأكل المحار ، وتحتوي حصة المحار على 74 ملليجرام.
تشمل الأطعمة الأخرى التي تعتبر مصادر جيدة للزنك الكاجو واللبن والدجاج والفول وحبوب الإفطار المدعمة. توفر الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات ومنتجات الألبان وأنواع أخرى من اللحوم والمأكولات البحرية الزنك أيضًا.
نظرًا لتوفر الزنك بسهولة في النظام الغذائي ، فإن نقص الزنك ليس نادرًا في البلدان المتقدمة ، على الرغم من أن النباتيين والأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي والنساء الحوامل والأشخاص المصابين بفقر الدم الحاد قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك.
الآثار الجانبية لحبوب الزنك
- بعد أن نعرف ما إذا كانت حبوب الزنك تسبب السمنة أم لا ، يجب أن نعرف أضرارها. بسبب احتمالية حدوث آثار جانبية وتفاعلات مع الأدوية عند تناول حبوب الزنك ، لا يجب تناول المكملات الغذائية إلا تحت إشراف الطبيب.
- أظهرت الأبحاث أن أقل من 40 ملغ يوميًا هي كمية آمنة ، لكن الباحثين ليسوا متأكدين مما سيحدث إذا تم تناول المزيد على مدى فترة طويلة.
- أثيرت مخاوف إضافية حول الجمع بين الفيتامينات المتعددة ومكملات الزنك الإضافية وزيادة خطر الوفاة من سرطان البروستاتا.
- لذلك ، فإن تناول 100 مجم من الزنك يوميًا أو تناول مكملات الزنك لمدة 10 سنوات أو أكثر ارتبط بمضاعفة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال.
- تشمل الآثار الجانبية الشائعة للزنك اضطراب المعدة والغثيان والقيء.
- قد تسبب جرعة عالية من الزنك طعمًا معدنيًا في الفم.
- يمكن أن تسبب الجرعات العالية من الزنك الدوخة والصداع والنعاس وزيادة التعرق والهلوسة وفقر الدم.
- هناك تقارير تفيد بأن جرعة واحدة من الزنك تصل إلى 10-30 جرامًا يمكن أن تكون قاتلة.
- الجرعات العالية من الزنك قد تضعف وظيفة المناعة.
- الجرعات العالية من الزنك قد تخفض الكوليسترول الجيد وترفع الكوليسترول الضار.