نجيب اليوم على التساؤل الذي يدور ببال الكثيرين مع اقتراب شهر رمضان الكريم وهو هل المشي قبل الفطور في رمضان ينحف ؟ فالمعروف أن للمشي العدي من الفوائد الصحية للجسم، حيث يعمل على تقوية العديد من العضلات الموجودة بالجسم، كما يعمل على إنقاص الوزن، ويساهم في تحسين الحالة المزاجية، والعقلية، والعديد من الفوائد الصحية المعروفة، ولكن هل المشي خلال النهار في رمضان يتسبب في تلك الفوائد، أم أنه يضر بجسم الصائم؟ هذا ما سنجيب عليه عبر السطور القادمة من الميدان نيوز فتابعوا معنا هذا المقال.
هل المشي قبل الفطور في رمضان ينحف
يقول خبراء التغذية أن المشي بشكل متواصل لمدة أربعين دقيقة على الأقل دون توقف يعتبر من الأمور التي تساعد بشكل جيد جدًا على إنقاص الوزن.
والسبب في ذلك أن الجسم في الأوقات الأخيرة من الصيام، يكون مستويات السكر في الدم هي المستويات الأقل خلال اليوم، ويقوم الجسم بالحفاظ على تلك الكمية حتى يقوم بتغذية الخلايا العصبية، ولا يستخدمها في إمداد الجسم بالطاقة بأي شكل من الأشكال.
وبالتالي فإن القيام بالمشي المتواصل خلال تلك الفترة يعمل على حرق الدهون للحصول على الطاقة.
ويقول الخبراء، بأن المش يتلك الفترة يعادل المشي أربع ساعات متواصلة ف يكمية الدهون التي يقوم الجسم بالتخلص منها.
فوائد المشي فبل الفطور في رمضان
لا تتوقف الفوائد التي يحصل عليها الجسم من المشي خلال الفترة التي تسبق الإفطار في رمضان على فقدان الوزن فقط، ولكن له العديد من الفوائد الصحية المختلفة، والتي من بينها:
- الأشخاص الذين يعانون من مشكلات بالمفاصل يعتبر المشي قبل الإفطار من الرياضات الهامة بالنسبة لصحة المفاصل.
- يقوم بتوفي الطاقة للمخ مما يعمل على تعزيز قدرة المخ على العمل.
- يعمل على تعزيز عمل الجهاز العصبي.
- يتسبب في تحسين الحالة المزاجية التي قد تتأثر بسبب قلة الطعام في الفترة التي تسبق الإفطار بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم.
- يعمل المشي خلال تلك الفترة على المحافظة على صحة العضلات.
- يساهم في تنقية الجسم من السموم.
أضرار المشي قبل الإفطار في رمضان
على الرغم من أن المشي خلال نهار رمضان له العديد من الفوائد الصحية إلا أنه من الممكن أن يتسبب في العديد من الأضرار للجسم والتي من بينها:
- الشعور بالدوخة عند ممارسة المشي السربع، أو عند ممارسة الرياضات العنيفة.
- في حالة ارتفاع درجات الحرارة قد يتسبب المشي في الإجهاد.
- الأشخاص الذين يعانون من المشكلات الصحية ولا يتحملون الإجهاد في خلال الصيام لا يجب عليهم أن يقوموا بأي مجهودات بدنية حتى لا تتسبب لهم في المشكلات الصحية.
- الأشخاص الذين يعانون من مشكلات بالقلب قد تكون ممارسة الرياضة خلال الصيام في حقهم من الأمور الخاطئة.
- الشعور بالصداع.
- من الممكن أن يتسبب ممارسة المشي خلال الصيام خلال النهار وخاصة في الأوقات شديدة الحرارة في أن يصاب الشخص بالجفاف الذي له تأثيرات سلبية على الجسم، وخاصة الكلى.
وبهذا نكون قد قدمنا لكم أهم الفوائد التي يتسبب فيها المشي خلال اسلعات الأخيرة من الإفطار في رمضان، نرجو أن يكون المقال قد نال إعجابكم، كما يمكنكم متابعة المزيد من المقالات عبر الدخول إلى موقع الالميدان نيوز العربية الشاملة.