هل الحمص يسمن .. تعرف على القيمة الغذائية والسعرات الحرارية للحمص , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
هل الحمص يسمين؟ هذا سؤال متكرر لعشاق تناول الحمص وإضافته إلى وجبات الطعام ، حيث من المعروف أنه من البقوليات عالية الفائدة التي تتميز باحتوائها على نسبة كبيرة من البروتينات والألياف ، وبالتالي فهي بديل للبعض. تناول اللحوم الحمراء بأنواعها التي يلجأ إليها النباتيون ، وبعض الأشخاص الذين لا يفضلون تناول اللحوم ، لكنهم يريدون الحصول على فوائدها ، ولكي يعرفوا تأثير تناول الحمص على وزن الجسم ، فإن عدد السعرات الحرارية فيه وطريقة استخدامه في حال الرغبة في السيطرة على الوزن نتبع الأسطر التالية.
هل الحمص يسمن؟
في الواقع ، تناول الحمص بكميات معتدلة دون أي إضافات أخرى لا يمكن أن يكون مشجعا لمن يريد زيادة الوزن أو يكون سببا للسمنة ، حيث أن السعرات الحرارية في كوب واحد منه تتراوح من 165 إلى 175 سعرة حرارية فقط.
ولكن إذا تمت إضافته إلى بعض الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية مثل زبدة الفول السوداني والنشويات والفواكه المجففة ومنتجات الألبان كاملة الدسم وما إلى ذلك ، أو حتى إضافته إلى الدجاج واللحوم ، فقد يساعد ذلك على تسمين الجسم لأن هذه الوجبات تزداد معدلات الشهية وبالتالي زيادة الرغبة تناول واستهلاك المزيد من السعرات الحرارية.
القيمة الغذائية للحمص
يحتوي الحمص على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات ، مما يجعله من المواد الغذائية العالية:
- وهي غنية بالبروتينات والكربوهيدرات والألياف بالإضافة إلى الدهون.
- كما يحتوي على مجموعة من المعادن أبرزها الحديد والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز
- يساعد الحديد في الوقاية من فقر الدم ، ولكل معدن آخر دور في الوقاية من العديد من الأمراض.
- إن تناول كوب واحد من الحمص يومياً يلبي حاجة المرأة البالغة والحامل من حمض الفوليك ، وهو أحد المواد التي تمنع حدوث عيوب خلقية للجنين ، وخاصة في النخاع الشوكي.
- يوصي الطبيب بأن تتناول المرأة الحامل حمض الفوليك عن طريق المكملات الغذائية في حالة عدم حصولها على نسبة كافية من خلال نظامها الغذائي اليومي المعتاد.
تتساءل بعض النساء الحوامل عما إذا كان الحمص يسبب السمنة إذا تم تناوله كمكمل غذائي من خلال الأدوية الطبية. من خلال سؤال الأطباء ، تأكدنا من أن الحمص لا يسبب زيادة الوزن على الإطلاق من خلال تناوله كمكمل غذائي.
سعرات في كوب حمص
يعتبر الحمص من الأكواب المعروفة ، حيث اكتسب شعبية كبيرة في مصر والوطن العربي ، ويقدم على نطاق واسع في بداية فصل الشتاء كوجبة تزيد من الطاقة.
- يساعد على تدفئة وتقوية المناعة للوقاية من نزلات البرد. كما أنه سهل التحضير وغير مكلف تمامًا.
- السعرات الحرارية في الكوب الواحد منها لا تتعدى 300 سعرة حرارية ، حيث يحتوي كوب الحمص بدون إضافات على حوالي 170 سعرة حرارية.
- لا تحتوي مكوناته الأخرى على أكثر من 120 سعرة حرارية
- أضيفي الطماطم وزيت الزيتون والبصل والثوم والليمون والفلفل الحار والملح والكمون.
- إنه منخفض السعرات الحرارية ويساعد على الشعور بالشبع والشبع.
لذا يعد الحمص من أهم مشروبات الشتاء التي تساعد في إنقاص الوزن الزائد ، بالإضافة إلى الالتزام بنظام غذائي مناسب.
نصائح عامة لاكتساب الوزن
ننتقل من مسألة ما إذا كان الحمص يسبب التسمين أم لا إلى الأساليب والحيل اليومية التي تساعد من يعاني من مشكلة النحافة في اكتساب الوزن بطريقة صحية وسريعة باتباع الخطوات التالية.
- علاج مشكلة قلة الشهية: العقبة الوحيدة أمام زيادة الوزن والتخلص من مشكلة النحافة المفرطة لدى البعض قد تكون قلة الشهية ، حيث أنها قد تندرج تحت العديد من المشاكل الصحية الأخرى مثل أمراض الجهاز الهضمي أو مشاكل الغدة الدرقية ، و في بعض الأحيان يكون ذلك بسبب اضطراب نفسي ولهذا يجب أولاً فحص أسباب هذه المشكلة وعلاجها.
- تعديل الوجبات وتناول المزيد من السعرات الحرارية: يجب على كل من يعاني من النحافة أن يعرف تطبيق جدول السعرات الحرارية اليومي والذي يعتمد على عدة أمور منها:
- عدم الاستغناء عن ممارسة الرياضة بأي شكل من الأشكال: هناك مفهوم خاطئ موروث من قبل كثير من الناس وهو أن الرياضة مخصصة فقط لكل من يعاني من زيادة الوزن ولكن على العكس هناك بعض التمارين التي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن وتصحيح الشكل. من الجسم إذا تم ذلك. مارسها بطريقة محددة.
- حاول أن تكون منضبطًا في أوقات النوم: تناول المكملات الغذائية والأدوية لعلاج مشكلة انسداد الشهية ، واستشر اختصاصي التغذية حول ما يمكن فعله حيال هذا الأمر.
هل الحمص يسمين أم لا؟ كان هذا هو سؤال اليوم. كنا نعلم أن تناول الحمص وحده ليس له أي تأثير على الإطلاق في زيادة الوزن. تمكنا أيضًا من التعرف على طرق أخرى تساهم في زيادة الوزن دون التسبب في أضرار صحية طويلة المدى.
خاتمة لموضوعنا هل الحمص يسمن .. تعرف على القيمة الغذائية والسعرات الحرارية للحمص ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.