المكملات الغذائية لزيادة هرمون التستوستيرون ، هناك العديد من الأدوية والوجبات الغذائية الهامة التي يحتاجها السم البشري ، وخاصة الرجال ، ومن تلك الهرمونات التي يجب تنشيطها باستمرار هرمون التستوستيرون ، الذي يحتوي على حبوب وفيتامينات صحية تزيد من معدله داخل الجسم ، والذي يحتوي على لا ضرر ولا آثار جانبية ، لذلك سنتعرف اليوم من خلال موقع الميدان نيوز على المكملات الغذائية لزيادة هرمون التستوستيرون.
مكمل غذائي لزيادة هرمون التستوستيرون
تعتبر هذه المكملات هي الأكثر أمانًا للجسم عند تناولها لزيادة مستوى هرمون التستوستيرون الذي يبحث عنه كثير من الناس ، على النحو التالي:
- مكمل الأشواغاندا: وهو من أشهر النباتات الطبيعية التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية ، والتي تعمل على تحسين المزاج وزيادة نمو الحيوانات المنوية. يستخدم هذا النبات في العلاج والطب الهندي.
- الزنك: يمكن تزويد الجسم بالزنك من خلال الحبوب أو الأطعمة الغذائية مثل الأسماك والحليب وبذور الشمس وبذور الشيا وما إلى ذلك ، ويعتبر كمنشط جنسي طبيعي وصحي للجسم.
- مكمل Dehydroepiandrosterone: وهو أحد الهرمونات الطبيعية التي تزيد من معدل هرمون التستوستيرون في الجسم وتتحكم في مستويات هرمون الاستروجين.
- الزنجبيل: من أشهر الأعشاب التي تستخدم في علاج العديد من الأمراض المختلفة ، وهو من العناصر الفعالة في زيادة معدل هرمون التستوستيرون وتقليل الالتهاب بشكل فعال.
- الحلبة: الحلبة هي بذرة صحية للبشر تزيد من هرمون التستوستيرون وتقلل من الإنزيمات.
- فيتامين د: وهو من الفيتامينات المهمة في الجسم ، والذي يتم الحصول عليه من خلال تعريض الجسم لأشعة الشمس ، وهو من العوامل المحفزة لهرمون الستيرويد.
- المحار: من حيوانات البحيرة التي تحتوي على كمية كبيرة من الزنك.
- البقوليات: هي مصدر مهم ومغذي لجسم الإنسان مثل الحمص والفول والعدس والفاصوليا.
شاهدي أيضاً: 4 وصفات لفتح الشهية وزيادة الوزن وتقليل النحافة بإذن الله
كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي
يبحث الكثير من الناس ، وخاصة الرجال ، عن طرق طبيعية تساعدهم على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم ، وتلك الطرق المختلفة التي يمكن القيام بها هي:
- ممارسة وحمل الأثقال التي تزيد من كمية الجسم وتزيد من الجهد والطاقة.
- الابتعاد عن القلق والتوتر والشعور بالحزن ، ويمكنك شرب عصير الرمان الذي يعالج لتقليل الكورتيزون.
- تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن التدخين والمشروبات التي تحتوي على الكحول.
- تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من هرمون الاستروجين الذي يسبب خلل في نظام التستوستيرون.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات الموجودة في اللحوم والأسماك والمكسرات.
- وجود فيتامين د والزنك في النظام الغذائي الموجود في التونة والبصل وأشعة الشمس.
أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون
لكل مرض أو نقص في مستوى الهرمون سببه الخاص للوصول إلى هذه المرحلة ، وهناك بعض الأشخاص لا يعرفون ذلك ، وهذه الأسباب هي كما يلي:
- بعض الاضطرابات في الغدة الدرقية التي لها دور كبير في ضبط مستويات الهرمونات في الجسم.
- يعاني من مرض السكري ، وهذا المرض يقلل من مستوى هرمون التستوستيرون.
- ورم في المخ يؤثر على مستويات الهرمونات في الدم.
- الفيروسات التي تصيب الجسم وتسبب نقص المناعة.
- بعض أنواع العدوى المختلفة التي تسبب انخفاض مستويات الهرمونات في الجسم.
- تضرر الخصيتين مما يؤثر بشكل كبير على تدفق الدم إليهما.
شاهدي أيضًا: كيفية رفع هرمون الحمل الضعيف بطرق طبيعية
تعزيز هرمون التستوستيرون العشبي
تحتوي النباتات والأعشاب الطبيعية على العديد من العناصر والمركبات الطبيعية والصحية التي تدخل في مستحضرات العديد من العلاجات ، ومن أفضل الأعشاب التي تعمل على زيادة هرمون التستوستيرون ما يلي:
- الجينسنغ: يعمل على زيادة الرغبة الجنسية وتقليل الوزن ومن الميزات الرائعة التي يقوم بها هو إنتاج الهرمونات الذكرية.
- الأرقطيون المطحون: من أشهر النباتات الاستوائية التي تعمل على زيادة مستويات الحيوانات المنوية والتستوستيرون.
- نبات الأشواغاندا: يستخدم هذا النبات في الطب الهندي ، حيث يعالج العقم والقدرة الجنسية.
- اليوهمبين: من أشهر النباتات التي تتميز بقدرتها الفعالة على علاج العديد من الأمراض المختلفة ، حيث تعمل على علاج الانتصاب وزيادة القدرة الجنسية.
- عشبة الماعز: وهي من أشهر الأعشاب التي يستخدمها الصينيون ، حيث تعمل على رفع هرمون التستوستيرون.
- الثوم: يدخل الثوم في العديد من الأطعمة المغذية حيث أنه يحفز العلاقات الجنسية وفوائده المختلفة لبعض الهرمونات.
فاكهة التستوستيرون
تعتبر الفاكهة من الأطعمة الصحية التي تحتوي على مجموعة واسعة من العناصر والفيتامينات وبعض المعادن المهمة في الجسم ، وتلك الفواكه التي تزيد من مستوى هرمون التستوستيرون هي كما يلي:
- الرمان: يتواجد الرمان على مدار العام ، وهو من الفواكه الغنية بالعديد من الفيتامينات والمنشطات الصحية.
- الموز: يحتوي الموز على إنزيم البروم الذي يزيد هرمون التستوستيرون.
- التوت والكرز: يحتوي هذان النوعان على مضادات الأكسدة التي تساعد في علاج الالتهاب وزيادة مستويات هرمون الذكورة.
- الزعرور: يزيد من تدفق الدم إلى القضيب ، مما يزيد من الانتصاب ، ويساعد في تخفيف التوتر والقلق.
انظر أيضًا: 4 أفضل الأدوية لعلاج ورم الغدة النخامية
التستوستيرون من الأشياء التي يهتم بها الكثير من الرجال ، وهو يحفز الإثارة الجنسية ، واليوم تعلمنا معًا من خلال موقعنا الإلكتروني عن المكملات الغذائية لزيادة هرمون التستوستيرون ، وبعض المعلومات المتنوعة التي يحتاجها الباحث.