مشروبات طبيعية لتنشيط الدورة الدموية ، تعتبر التمارين من أهم الطرق التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية ، ولكن هناك مشروبات طبيعية تساعد أيضًا في تنشيط الدورة الدموية ، كما أن تنشيط الدورة الدموية مهم لتجنب بعض الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان مثل أمراض القلب ، والخدر ، والسمنة ، والسكري ، ومن خلال الموقع الميدان نيوزي ، سيتم إدخال مشروبات طبيعية لتنشيط الدورة الدموية ، وطرق أخرى لتنشيط الدورة الدموية ، وأسباب ضعفها ، وأعراض ضعفها.
مشروبات طبيعية لتنشيط الدورة الدموية
للدورة الدموية دور مهم في جسم الإنسان ، فهي تنقل الدم من القلب إلى جميع أجزاء الجسم ، لذلك من الضروري الانتباه إلى تنشيط الدورة الدموية ، وفيما يلي أهم المشروبات الطبيعية لتنشيط الدم الدوران:[1]
- مشروب القرفة: يساعد مشروب القرفة على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم من أجزاء مختلفة من الجسم إلى القلب.
- عصير الرمان: يوجد في عصير الرمان العديد من النترات ومضادات الأكسدة التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية ، كما أن تناول الرمان على شكل عصير أو كمكمل غذائي ينشط الدورة الدموية بشكل كبير.
- مشروب الشمندر: يحتوي عصير الشمندر على النترات التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية ، مما ينشط الدورة الدموية في جسم الإنسان ، ويساعد على تدفق الدم بشكل أكبر ، لذلك نلاحظ أن غالبية الرياضيين يستهلكون كميات من عصير الشمندر بشكل مستمر.
- ثمار الحمضيات: أمثلة على الحمضيات: الليمون والبرتقال والجريب فروت ، وهذه الثمار غنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تنشط الدورة الدموية وتخفض ضغط الدم في جسم الإنسان.
- الخضروات الليفية: من الأمثلة على الخضروات الليفية السبانخ ، حيث تحتوي على مواد معينة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتوسيع الأوعية الدموية.
- عصير التوت: يحتوي عصير التوت على مادة الأنثوسيانين وهي من مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة تدفق الدم ، كما يساعد عصير التوت على حماية جدران الشرايين من التلف ، ويحافظ عليها في شكلها الصلب والمرن مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية. .
- الشاي: يساعد كل من الشاي الأسود والأخضر على زيادة تدفق الدم في جسم الإنسان ، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية ، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- عصير العنب: يحتوي عصير العنب على مواد مضادة للالتهابات ، ويساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- الماء: بما أن الدم في جسم الإنسان يحتوي على غالبية الماء ، فإن الماء ضروري لتنشيط الدورة الدموية.
- عصير الموز: يعتبر عصير الموز من العصائر الطبيعية المفيدة لتنشيط الدورة الدموية ، لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يعالج الدورة الدموية.
انظر أيضًا: مشروبات لعلاج الإسهال عند البالغين.
تنشيط الدورة الدموية في الساقين
هناك العديد من الأنشطة التي يمكن القيام بها والتي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الساقين ، ومن بين هذه الأنشطة ما يلي:
- المشي: المشي من الأنشطة السهلة والمفيدة لجسم الإنسان. يساعد على إنقاص الوزن ويزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، عن طريق خفض ضغط الدم ، وزيادة تقلص عضلات القدمين واسترخائها ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الأوردة في الساقين. وبالتالي تنشيط الدورة الدموية.
- تمديد القدمين: يعمل على مد القدمين يزيد من حركة العضلات ومرونتها مما ينشط الدورة الدموية.
- تغيير وضعية الجلوس: من خلال الجلوس في أوضاع مختلفة ، مثل فرد الرجلين ، أو وضع القدمين على الأرض ، أو رفع الساقين لأعلى ؛ لنقل الدم من القدمين إلى القمة ، أو وضع القدمين على شيء يرتفع قليلاً عن الأرض ، أو وضع وسادة تحت القدمين.
- رفع الساقين عن الحائط: خاصة إذا كانت الساقان منتفخة أو منتفخة ، بحيث يعود الدم الراكد إلى القلب ، ولتحقيق التوازن ، يجب مد اليدين على الأرض.
- ممارسة الأنشطة الرياضية: كالسباحة والجري ، وهذا يساعد على تدفق الدم إلى عضلات الساقين ، ويقوي عضلة القلب ، ويخفض ضغط الدم.
- تمارين القرفصاء: يساعد هذا التمرين في تقليل آلام الظهر ، وخفض نسبة السكر في الدم ، وتقوية ضخ الدم ، عن طريق الانحناء عند الركبتين والوركين ، والحفاظ على استقامة الظهر ، وثني الذراعين من أجل الحفاظ على التوازن.
- الحمام الدافئ: الحمام الدافئ يوسع الشرايين والأوردة مما يزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
- التدليك: يتم عن طريق الضغط على مناطق معينة يتجمد فيها الدم مما يزيد من كمية الأكسجين في المنطقة ، ويعمل على إطلاق حمض اللاكتيك المسبب للألم.
شاهد أيضًا: أفضل 10 مشروبات شتوية ساخنة.
نصائح عامة لتنشيط الدورة الدموية
إليك مجموعة من النصائح المهمة التي تزيد من تدفق الدم إلى القلب في جسم الإنسان ، وبالتالي تنشط الدورة الدموية:
- الحركة: الحركة المستمرة وتمارين القلب من أهم الممارسات التي تنشط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- الحفاظ على وزن صحي: لا بد من الحفاظ على المعدل الطبيعي والمثالي لجسم الإنسان ، حيث أن زيادة الوزن يمكن أن تؤثر على تدفق الدم داخل جسم الإنسان.
- اليوجا: تعتبر اليوجا من الرياضات التي تنشط الدورة الدموية خاصة عندما يمارسها المبتدئون.
- المحافظة على مخازن الحديد: الحديد من المعادن الضرورية والمهمة لتنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- تناول الأسماك الدهنية: تحتوي هذه الأسماك على أوميغا 3 التي تعمل على تحسين تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية.
شاهدي أيضاً: تجربتي في التخلص من الكوليسترول والطرق الطبيعية لعلاجه بالأعشاب.
أسباب ضعف الدورة الدموية
هناك أسباب عديدة لضعف الدورة الدموية ، منها ما يلي:
- التدخين.
- حمل.
- بعض الأمراض مثل الدوالي وارتفاع ضغط الدم والفشل الكلوي.
- قلة ممارسة الرياضة
- الجلوس لفترات طويلة.
- تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة.
وصلنا إلى نهاية مقال عن المشروبات الطبيعية لتنشيط الدورة الدموية ، وكيفية تنشيط الدورة الدموية في الساقين ، بالإضافة إلى التعرف على النصائح العامة لتنشيط الدورة الدموية ، وأسباب ضعف الدورة الدموية.