الحزن هو الشعور الداخلي الطبيعي الذي يمر به المرء ردًا على الخسارة ، في حين أن الفجيعة هي حالة المعاناة من تلك الخسارة ، وعلى الرغم من أن الناس غالبًا ما يعانون من الألم العاطفي نتيجة فقدان أي شيء مهم جدًا بالنسبة لهم (على سبيل المثال ، صداقة عمل ، أخرى العلاقة أو الشعور بالأمان أو المنزل) ، وعادة ما يشير الحزن إلى فقدان أحد الأحباء بسبب الموت.
الحزن بعد الموت
الحزن شائع جدًا ، لأن ثلاث من كل أربع نساء يفوقن عمر أزواجهن ، ومتوسط العمر الذي تصبح فيه المرأة أرملة هو 59 ، وأكثر من نصف النساء في الولايات المتحدة يصبحن أرامل عند بلوغهن سن 65. ، على الرغم من أن هذا ليس تشخيصًا طبيًا ، إلا أن الحزن المطول ، الحزن المعقد سابقًا ، يشير إلى رد فعل لخسارة استمرت أكثر من عام واحد. يتميز الحزن بعد الموت بتأثيره على علاقة المريض الوثيقة بمن حوله ، وخرق معتقداته.
مراحل الحزن بعد الموت
يمر الحزن بخمس مراحل أساسية بعد فقدان أحد أفراد أسرته حتى الموت ، وهذه المراحل هي الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب وأخيراً القبول.
إنكار
يساعد الإنكار على تقليل الألم الهائل للخسارة. من الصعب تصديق أننا فقدنا شخصًا مهمًا في حياتنا إلى الأبد. يلجأ العقل إلى الإنكار لتخفيف الألم الذي يشعر به. تبدو هذه المرحلة مهمة للغاية ، فهي تساعد الإنسان على الخروج من آلامه تدريجياً ، فبدلاً من استنزاف عواطفه ومشاعره بشكل مفاجئ ومخيف ، يجعله الإنكار يمتص الفجيعة التي يمر بها تدريجياً حتى يصل إلى تصديقه.
الغضب
من الشائع أن نشعر بالغضب بعد فقدان أحد الأحباء ، فنحن نحاول التكيف مع واقع جديد ، وربما نشعر بالفراغ العاطفي ، لذلك يمنحنا الغضب منفذًا عاطفيًا جديدًا ومريحًا. ضع في اعتبارك أن الغضب لا يعني أننا ضعفاء ، ولكنه يسمح لنا بالتعبير عن المشاعر دون خوف من الرفض ، فمن الضروري في هذه الظروف الصراخ والرفض والشكوى وكل المشاعر السلبية التي تصاحب الغضب ولكن الأهم الشيء هنا هو السيطرة على الغضب قدر المستطاع ، حتى لا تجد نفسك معزولا عن الناس بسبب غضبك ووقاحتك في التعامل معهم.
مساومة
عند التعامل مع الخسارة ، ليس من الغريب أن تشعر باليأس لدرجة أنك على استعداد لفعل أي شيء تقريبًا لتخفيف الألم أو تقليله. بعض الطرق التي قد نحاول بها المساومة:
- “يا إلهي ، إذا استطعت أن تشفي هذا الشخص فسوف أقلب حياتي.”
- “أعدك أن أكون أفضل إذا تركت هذا الشخص يعيش.”
- “لن أغضب مرة أخرى إذا كان بإمكاني منعه من الموت أو تركني”.
كآبة
يأتي وقت تهدأ فيه خيالنا ونبدأ ببطء في النظر إلى حقيقة وضعنا الحالي ، ولم تعد المساومة خيارًا جيدًا ، وعلينا مواجهة ما يحدث. الحزن لا مفر منه. في تلك اللحظات ، نميل إلى الانجذاب إلى الداخل مع تزايد الحزن ، وقد نجد أنفسنا نتراجع نفسيًا ، ولا نتواصل مع الآخرين بشأن ما نمر به ، على الرغم من أن هذه مرحلة طبيعية جدًا من الحزن.
القبول
عندما نصل إلى مرحلة القبول ، فهذا لا يعني أننا لم نعد نشعر بألم الخسارة ، ولكننا لم نعد نقاوم حقيقة وضعنا ، ولا نكافح لجعله شيئًا مختلفًا. ويعود الشخص تدريجيًا إلى حياته الطبيعية. وتجدر الإشارة هنا إلى أن بعض الأشخاص يظلون عالقين في مرحلة الاكتئاب ، ليصبح اكتئابًا مرضيًا يحتاج إلى علاج حقيقي ، ولهذا لا بد من محاولة التغلب على الألم قدر الإمكان ، والاستعانة بأخصائي. اذا كان ضروري.