تعاني بعض الفتيات من تغيرات جسدية ونفسية قبل بدء الدورة الشهرية. إذا كنت من أولئك الذين يعانون من مثل هذه التغييرات ، فأنت تعاني من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وهذه المشكلة لها علاقة وثيقة بالهرمونات الطبيعية. في بعض الأحيان تظهر هذه الأعراض عند بعض الفتيات ، وفي بداية الدورة الشهرية ، وتختفي هذه الأعراض ، ومن المستحيل معرفة سبب حدوث هذه التغيرات ، لأنه لا يوجد سبب واضح لذلك ، ولكن هناك أمور تؤثر على حدوث مثل هذه الأعراض. التغييرات.
تظهر هذه الأعراض أحيانًا مع تغيرات هرمونية دورية أو مع حدوث بعض التغيرات الكيميائية في الدماغ وأحيانًا يكون السبب أنك تعاني من التوتر والاكتئاب ، لأن الاكتئاب يزيد هذه الأعراض سوءًا ، يمكن أن تؤثر عاداتك الغذائية السيئة على حدوث الدورة الشهرية. لذا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والمشروبات التي تحتوي على الكافيين تزيد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
لكن ما هي أعراض متلازمة ما قبل الحيض:
هناك أعراض عاطفية وأعراض جسدية أخرى نناقشها للوقوف على هذه التغييرات:
العاطفة:
اكتئاب حاد مع شعور بالحاجة إلى البكاء.
القلق الشديد والعصبية.
الشعور بالتوتر الشديد.
الحالة المزاجية لا تتحسن ، لذلك تشعر أحيانًا بالغضب وأحيانًا لا تشعر بالغضب.
الشعور بضعف التركيز.
تشعر بالنعاس وترغب دائمًا في النوم.
فقدان الشهية الشديد.
شعور بالعزلة الاجتماعية
بدني:
شعور بالانتفاخ في البطن.
تشعر أن وزنك قد زاد بسبب احتباس السوائل في جسمك.
انتفاخ الساقين والذراعين ووجود ورم في منطقة الثدي.
مع صداع شديد.
ظهور حب الشباب على الجلد.
التعرض لآلام المفاصل والعضلات
إسهال أو إمساك مع الشعور بالتعب والقيء والغثيان.
لحل مثل هذه المشاكل والقضاء على أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، تحتاج إلى تغيير أشياء في نمط حياتك ، مثل تعديل طبيعة الأطعمة التي تتناولها واتباع أنظمة معينة في حياتك. على سبيل المثال ، فيما يتعلق بالأطعمة التي تتناولها يوميًا ، يجب أن يكون الطعام صحيًا جدًا ، لذلك يجب أن تحد من الملح في طعامك.الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب واللبن والجبن ، وإذا كنت لا ترغب في تناول الحليب ومشتقاته ، يجب تناول أقراص الكالسيوم كمكمل غذائي لتعويض نقص الكالسيوم في جسمك وتناول وجباتك بكميات قليلة حتى لا تشعر بالشبع ، كما يجب أن تحد من تناول الشاي والقهوة. والمشروبات الغنية بالكافيين.
يجب عليك أيضًا متابعة الرياضات والتمارين اليومية لجسمك وممارسة الرياضة قدر الإمكان في معظم أيام الأسبوع.
حاولي أيضًا تقليل التوتر والقلق عن طريق التخلص من التوتر في الأسبوع المتوقع للدورة. حاول أيضًا أن تنام بانتظام ولفترة كافية لراحة الجسم. يجب ممارسة تمارين التنفس أو اليوجا لتخفيف الصداع والتوتر والقلق.
استمري في إمداد جسمك بالفيتامينات التي يحتاجها جسمك ، مثل الكالسيوم وفيتامين د ، وزد جسمك بالمغنيسيوم لتقليل تورم الثدي والغازات.
سوف تعتاد على هذه الأعراض مع مرور الوقت ، ولكن إذا ساء الأمر ولم تتمكن من تحمل مثل هذه الأعراض ، فعليك مراجعة الطبيب للتحقق من صحتك وإعطائك العلاج اللازم. أن هذه الأمور طبيعية إذا أخبرته عن حالتك الطبية وإذا وجد أن حالتك بالإضافة إلى الأعراض الطبيعية ، سيتم إعطاؤك العلاج اللازم لهذا العلاج لمتلازمة ما قبل الحيض على شكل مضادات غير ستيرويدية. – الأدوية الالتهابية: هذه الأدوية التي يتم تناولها قبل بداية الدورة الشهرية وأحيانًا في بداية الدورة الشهرية لتخفيف الشعور بالتقلصات وألم الثدي.في بعض الأحيان سيصف طبيبك حبوب منع الحمل إذا كانت تناسب حالتك ، لأنها تعمل على إيقاف الإباضة وبذلك تستقر الهرمونات وبالتالي تختفي أعراض متلازمة ما قبل الحيض ويصف الأطباء أحيانًا أدوية لعلاج الاكتئاب. هناك حقنة “Depo-Provera” يمكن إعطاؤها قبل موعد الدورة الشهرية لوقف التبويض مؤقتًا في حالات متلازمة ما قبل الحيض الشديدة ، ولكن يتم أخذ هذه الحقن بتوصية من الطبيب المعالج.
يمكنك أيضًا استخدام الأعشاب الطبيعية لتخفيف الشعور بأعراض الدورة الشهرية. يمكنك استخدام الأعشاب مثل الزنجبيل وأوراق الفراولة والهندباء البرية ، وكلها تخفف الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض. تستخدم بعض النساء الكريمات المستخرجة من البطاطس البرية وفول الصويا لأنها كريمات بروجستين طبيعية ولها تأثير في القضاء على هذه الأعراض ، ولكن يجب عليك أيضًا استشارة الطبيب.
متلازمة ما قبل الحيض أو متلازمة ما قبل الحيض هي أحد الأعراض المرضية التي تظهر لدى بعض النساء وتحدث قبل الدورة الشهرية وأحيانًا خلال أيام الدورة الشهرية وتستمر أحيانًا حتى نهاية الدورة الشهرية وتظهر عند معظم النساء ولكن بدرجات متفاوتة من حيث الشدة. عندما يتجاوز الماز المسموح به يطلق عليه المتلازمة أو كما يطلق عليه PMS ويحدث عند النساء بعد عشرين سنة وهناك بعض النساء لا يصبن به حتى سن الثلاثين وتزداد هذه الأعراض سوءا عند بلوغ المرأة. سن الأربعين ، عندما تقترب المرأة من سن اليأس.
تختلف التقديرات والدراسات بالنسبة المئوية للنساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. تقدر نسبة النساء المصابات بهذه المتلازمة بـ 3 من كل 4 نساء في فترة الحيض. يظهر بشكل واضح في النساء بين أواخر العشرينيات وأوائل الأربعينيات من العمر اللواتي أنجبن طفلًا واحدًا على الأقل ولديهن تاريخ وراثي للاكتئاب في عائلاتهن أو تاريخ طبي ، بما في ذلك اكتئاب ما بعد الولادة.