التمتع بشعر طويل وصحي ومتدفق هو حلم كل فتاة وتحاول تحقيقه بطرق مختلفة ، ولكن لتحقيق هذه النتيجة ، يجب ألا تعتمد فقط على التركيبات الطبيعية ومنتجات العناية ، ولكن يجب الانتباه إلى الطعام. الأطعمة التي تغذي الشعر لأن التغذية السليمة هي أفضل علاج للتخلص من مشاكل الشعر السيئة التساقط أو الجفاف أو التقصف أو قلة النمو. بدورنا سنخبرك عن الأطعمة المغذية للشعر وكيفية الاستفادة منها لزيادة كثافته وطوله.
ما هي الأطعمة التي تغذي الشعر وتزيد من طوله؟
جميع العناصر الغذائية مفيدة لصحة الشعر والجسم بشكل عام ، ولكن الأطعمة التالية هي الأكثر فعالية للحصول على شعر صحي وطويل. قابلهم الآن: –
سمك السالمون
يعتبر سمك السلمون من أغنى المأكولات البحرية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على تقوية قوة جذور الشعر وتحفيز نمو الشعر ، وقد أكدت العديد من الأبحاث والتجارب العلمية أن استخدام المنتجات التي تحتوي على أوميغا 3 يساعد في تقصير مرحلة التيلوجين. لمدة ستة أشهر ويحتوي أيضًا على فيتامين ب 12. ومعدن الحديد كلاهما يعمل على وقف تساقط الشعر وزيادة نمو الشعر. الجدير بالذكر أن الأحماض الدهنية تساعد على تنعيم ألياف الشعر. يمكنك أيضًا الحصول على أوميغا 3 من الزيوت النباتية ، وخاصة زيت الزيتون والتونة والمكسرات وبذور الكتان.
لوز
يعتبر اللوز من المكسرات الغنية بفيتامين E وهو من أهم مضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية الشعر وتحفيز نموه ، وذلك لأن 30 جرام من اللوز الخام تحتوي على حوالي 20 حبة لوز تحتوي على 70٪ من الاحتياج اليومي من هذا الفيتامين. يحتاج الجسم بالإضافة إلى احتوائه على أحماض دهنية ومجموعة فيتامينات ب والبيوتين التي تعد من العوامل المساعدة على وفرة الشعر.
مأكولات بحرية
الروبيان وسرطان البحر وبلح البحر والمحار مليء بالزنك ، وهو معدن مهم لتغذية الشعر وتسريع نموه ، ويغطي المحار على وجه التحديد الحاجة اليومية للزنك في الجسم ، كما يوجد الزنك في الكبد واللحوم الحمراء قليلة الدسم ، كيوي ، موز ، سردين ، مشمش ، زبيب ، فراولة ، خوخ ، فول صويا ، مكسرات.
فرخة
تحتوي لحوم الدجاج على نسبة جيدة من البروتين الحيواني والتي تشارك 80٪ في تكوين الكيراتين المكون الرئيسي للشعر ، كما أن نقص البروتين يؤدي إلى تباطؤ نمو الشعر وفي كثير من الحالات إلى التوقف ، ويمكن أيضًا يسبب تساقط الشعر. يمكنك أيضًا الحصول على البروتين الحيواني من لحوم الأرانب والديك الرومي.
بذور اليقطين
قلة منا يعرفون أن بذور اليقطين من أفضل الأطعمة المغذية للشعر التي تستخدم على نطاق واسع في الغرب لأنها تحتوي على بعض عناصر مجموعة فيتامين ب ، مثل B1 ، B2 ، B3 ، B4 ، التي تحمي وتغذي فروة الرأس. ومنع تساقط الشعر. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة فلا تتردد في تضمينها في نظامك الغذائي. يمكنك القيام بذلك بخطوات بسيطة للغاية. ما عليك سوى قلي بذور اليقطين في مقلاة دون إضافة الزيت ثم إضافتها إلى السلطة أو الطبق الرئيسي أو الحساء أو تحضير مشروب عن طريق غلي ملعقة من بذور اليقطين الجافة مع كوب من الماء لمدة عشر دقائق ثم ترشيحها وتناولها ، يمكن تحليتها بملعقة من العسل.
حبوب العدس
العدس من الأطعمة المليئة بالحديد وهو من أهم العناصر الغذائية لتحفيز نمو الشعر لأنه يقي من فقر الدم ، فتناول نصف طبق من حساء العدس سيوفر للجسم نصف احتياجاته اليومية من الحديد. الزنك والكولين ، اللذان يحافظان على تدفق الدم المؤكسج إلى خلايا فروة الرأس وبصيلات الشعر بشكل طبيعي ، مما يمنحك شعرًا طويلًا وصحيًا في أي وقت من الأوقات.
بيضة
البيض هو الغذاء المثالي الذي يوصي به معظم خبراء العناية بالشعر والأطباء لأنه يحتوي بشكل كبير على معظم العناصر الغذائية اللازمة لتحفيز نمو الشعر والحفاظ على صحته وحيويته. فهو يجمع بين البروتينات والكالسيوم والبروتينات وحمض الفوليك ومركب فيتامينات ب ، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية والليوسين المسؤولة عن انقسام الخلايا وتجددها ، بحيث ينمو الشعر بسرعة وبشكل صحي.
شعر المرأة ، كما نسمع ونرى دائمًا ، هو تاج وزخرفة المرأة ، وبالتالي يحتاج إلى تدليل ورعاية مستمرين.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: حقن الشعر بالبلازما .. اكتشف أفضل حل لمشكلة تساقط الشعر وتخفيفه
أو أفضل شامبو لعلاج تساقط الشعر وإطالة الشعر بالمميزات والأسعار
يمكنك استخدام كوبونات الخصم من أشهر المتاجر “نون ، نمشي ، 6 ستريت” والحصول على أفضل خصم من خلال أكواد الخصم التالية >> كود خصم نون مصر AZ293 كود خصم نون باي JA51 كود خصم نمشي AC1326 كود خصم شارع AL945Onas كود DB156Bath and Body كود خصم Z8U2H & M كود خصم ZPZ4 Expressive Dream Interpretation Service خلال 24 ساعة خدمة تفسير الأحلام التعبيرية من Thin Stack هي خدمة جديدة يمكنك من خلالها الحصول على تفسير أحلامك في غضون 24 ساعة فقط مقابل مبلغ رمزي ، لمزيد من التفاصيل حول هذا الخدمة من خلال الرابط التالي >> Expressive Dream Interpretation Service
اكتشف تطبيقات مجلة الرقة المجانية من هنا 😍