ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين ؟، فالتدخين من العادات السيئة التي تسبب الكثير من الأذى للإنسان ، وفي السطور القادمة سنتحدث عن إجابة هذا السؤال من خلال الميدان نيوز الموقع. كما سنتعرف على أهم المعلومات حول التدخين وآثاره الضارة ، وكذلك آثار الإقلاع عن التدخين والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.
ما هو التدخين
التدخين هو العملية التي يتم من خلالها استنشاق الأبخرة والغازات التي تنجم عن اشتعال واحتراق المواد الموجودة في السجائر أو ما شابهها ، ومن أهم هذه المواد التبغ والنيكوتين ، ويعرف التدخين بأحد المواد. العادات الضارة حيث تؤدي إلى العديد من الأمراض والمشاكل الصحية. تختلف الأنواع سواء للمدخن أو الشخص الذي يتعرض لدخان السجائر ، حيث يسبب العديد من مشاكل الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي ، كما أنه يضر القلب والأوعية الدموية ، كما أن التدخين يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطانات بمختلف أنواعها ، وفي كثير من الحالات قد تؤدي إلى الموت ، والإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، حيث أن الشخص مدمن على التبغ أو النيكوتين ، لذلك يجب على الشخص الإقلاع عن التدخين تدريجياً ويجب أن يكون مقتنعاً تماماً أن التدخين من الأشياء الضارة التي تؤثر عليه. يمكن استخدام جميع أجهزة الجسم ، والأدوية المختلفة التي قد تساعد الشخص على الإقلاع عن التدخين.[1]
شاهد أيضاً: طرق منع التدخين .. أكثر من 20 طريقة لتجنب التدخين
ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين؟
عندما يقلع الشخص عن التدخين ، يتخلص الجسم بالطبع من الآثار السيئة التي حدثت فيه نتيجة التدخين ، ولكن هناك أضرار لا يمكن إصلاحها ، وكلما طالت مدة الإقلاع عن التدخين ، كانت حالة جسده أفضل. ، والمراحل التي يمر بها الإنسان عند الإقلاع عن التدخين تقسم كالآتي:[1]
- بعد ثلث ساعة: تتحسن الدورة الدموية في جسم الإنسان بعد مرور الوقت بعد آخر سيجارة ، مما يؤدي إلى عودة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب إلى المعدل الطبيعي ، وكذلك عودة درجة حرارة الجسم. اليد والقدمين إلى الوضع الطبيعي.
- بعد 8 ساعات: يعود مستوى الأكسجين في الدم إلى طبيعته ، مما يؤدي إلى تحسن في عمل الدماغ والعضلات ، وهو ما يحدث بسبب انخفاض كمية كل من النيكوتين وأول أكسيد الكربون بنحو النصف.
- بعد 12 ساعة: يزداد مستوى الأكسجين في الدم دون أن يضطر القلب إلى العمل بجهد إضافي لتوصيل الأكسجين.
- بعد يوم كامل: عند مرور يوم كامل على آخر سيجارة ، تقل احتمالية إصابة الشخص بأمراض القلب الناتجة عن التدخين ، مثل الإصابة بنوبة قلبية.
- بعد يومين: تبدأ الرئتان في التخلص من المواد الضارة الناتجة عن التدخين ، وتتحسن حاسة الشم والذوق لدى الشخص ، وتظهر أعراض الانسحاب مثل الصداع والاكتئاب.
- بعد 3 أيام: تتحسن حالة الرئتين والقصبة الهوائية ، وتصبح عملية التنفس أسهل.
- بعد شهر: ستزداد سعة الرئة ، وسيتمكن الشخص من القيام بأنشطة لم يكن يستطيع القيام بها من قبل ، مثل الجري أو القفز.
- بعد ثلاثة أشهر: تحسن الجهاز التنفسي والرئتين بشكل كبير.
- بعد تسعة أشهر: تقل احتمالية الإصابة بأمراض الرئة وستتحسن وظائف الرئة بشكل ملحوظ.
- بعد عام: تنخفض فرصة إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير ، لتصل إلى نصف ما كانت عليه من قبل.
- بعد خمس سنوات: تقل فرصة إصابة الشخص بالسكتات الدماغية وأنواع متعددة من السرطان مثل سرطان الفم.
- بعد عشر سنوات: تقل فرصة إصابة الشخص بسرطان الرئة والبنكرياس والحلق.
- بعد عشرين عامًا: سينخفض خطر الوفاة لأسباب مرتبطة بالتدخين مثل مشاكل الرئة أو السرطان.
أعراض الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، حيث أن الشخص مدمن على التبغ أو النيكوتين ، ويشعر الشخص ببعض الأعراض ، والتي تسمى أعراض الانسحاب ، والتي تنخفض تدريجياً. ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:[2]
- الشعور بالاكتئاب والحزن.
- العصبية وسهولة الاستثارة.
- الملل الشديد.
- القلق والتوتر.
- عدم القدرة على التركيز.
- الرغبة المفرطة في العودة إلى التدخين.
- يسعل؛
- التعرض المتكرر لنزلات البرد.
- زيادة الشهية؛
- زيادة الوزن.
- صداع.
- إمساك؛
- اضطرابات النوم؛
- عدم القدرة على إتمام المهام اليومية.
- الشعور بألم في العضلات والعظام.
انظر أيضاً: تأثير التدخين على تلوث البيئة المنزلية
نصائح للإقلاع عن التدخين
هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها للإقلاع عن التدخين ، ومن أهم هذه النصائح:[2]
- الاقتناع التام بأن التدخين عادة سيئة مضرة بالصحة وقد تؤدي إلى الوفاة.
- تناول الأدوية البديلة التي تحتوي على النيكوتين ، حيث تساعد في تقليل أعراض الإقلاع عن التدخين.
- استخدام الأدوية التي تستخدم لتقليل أعراض الانسحاب مثل الأدوية التي تقلل الاكتئاب والصداع.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- تدريب الجسم على النوم والاستيقاظ في أوقات محددة وكذلك النوم والاستيقاظ مبكرًا.
- حاول أن تقلل تدريجيًا من كمية السجائر التي يتم تدخينها يوميًا.
- إعطاء الجسم السوائل التي يحتاجها للحفاظ على ترطيب الجسم قدر الإمكان.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وكذلك تمارين الاسترخاء مثل اليوجا.
- قضاء وقت الفراغ في الأنشطة المفيدة مثل الانخراط في الأنشطة الهادفة والتمارين المختلفة.
في الختام أجبنا على سؤال ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين؟ كما تعرفنا على أهم المعلومات الخاصة بالتدخين وأعراض الإقلاع عن التدخين وكذلك أهم النصائح التي تساعد على الإقلاع عن التدخين والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.