حل سؤال: لماذا لا تغش .. مدرب لياقة أمريكي يجيب على سؤال الملايين

أهلا وسهلا بكم أعزائي الطلاب ، إذا كنتم تبحثون عن إجابة لأسئلتكم التعليمية ، فقد اخترت المكان المناسب. يقدم لكم موقع مقالتي نتة إجابة على أحد الأسئلة المهمة في المجال التربوي وسنعرف معكم اليوم إجابة سؤال

الإجابة على سؤال: لماذا لا تغش .. مدرب لياقة أمريكي يجيب على سؤال الملايين

يقول مدرب اللياقة البدنية جايمي لوجي إن اتخاذ قرار الحصول على جسم لائق وممارسة الرياضة هو قرار مهم وصعب. أسباب عدم فقدان الوزن بالرغم من اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة ، وفقًا لموقع Life Hack الإلكتروني.

1. ممارسة الرياضة لفترة طويلة

إذا كنت تمارس الرياضة ، وتشعر بتحسن ، ووجدت أن عضلاتك بدأت في النمو ، وبدأت في فقدان الوزن أيضًا ، ستشعر بالرضا عن نفسك ، وستفضل التدريب لفترة أطول ، إذا كنت تتدرب 3 أيام في الأسبوع ، فسوف تتدرب 5 أيام في الأسبوع ، لأنهم اعتقدوا أنك ستحصل على ضعف النتائج ، لكن هذا ليس صحيحًا.

عندما تمارس الرياضة لفترة أطول ، ستجبر جسمك وأعصابك على الشعور بضغط مستمر ، ويطلق جسمك هرمون التوتر ، ويمكن أن تعاني أثناء التمرين وإرهاق العضلات.

عندما ترتفع هرمونات التوتر لديك ، سيصبح من الصعب إنقاص الوزن ، لأن جسمك سيرغب في الحفاظ على طاقته ، لذا مارس الرياضة بانتظام ، وامنح نفسك وقتًا للراحة والتعافي لتحسين لياقتك وفقدان الوزن.

2. عدم الحصول على قسط كاف من النوم

تشير الدراسات إلى أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب زيادة تناول الطعام. أشارت إحدى الدراسات إلى أن زيادة تناول الطعام خلال الفترة التي تحصل فيها على قسط كافٍ من النوم هو تكيف فسيولوجي للجسم لتوفير الطاقة اللازمة للاستيقاظ لفترة طويلة من الزمن. أطول ، وهذه نتيجة منطقية ، إذا لم يتلق جسمك الطاقة التي يحتاجها من النوم ، فسوف يبحث عنها في الطعام لتعويض هذا النقص.

3. لا تأكل ما يكفي من الطعام

تعتقد أنك عندما لا تأكل ، ستفقد وزنك ، لكن هذا ليس صحيحًا ، فأنت تحرم جسمك من الوقود الذي يحافظ على حركته ، وعندما تفعل ذلك ، يخزن الجسم الدهون في الداخل كنوع من العودة- لأعلى ، بحيث يمكنك التحرك في أي وقت ، بحيث تبقى الدهون في الجسم لفترة أطول.

بسبب عدم تناول الطعام بكميات كافية ، يفرز الجسم هرمون التوتر ، لأنه يشعر بحدوث شيء ما في الجسم ، ويجب أن يتحرك لإصلاحه ، وهذا يؤخر عملية التمثيل الغذائي ، لذلك يبقى الطعام في الجسم لفترة أطول مما يجعلك لا تفقد الوزن ولكن من الممكن أيضا زيادة الوزن.

4. عدم بناء العضلات

يمكنك ممارسة الرياضة بشكل مستمر ، لكنك لا تبني عضلات جسمك ، ومعنى العضلات ليس بناء عضلات كمال الأجسام ، بل بناء عضلات الجسم المنتظمة من خلال تمارين القوة التي تتطلب مجهودًا كبيرًا من الجسم ، وهذا الجهد يحرق. المزيد من السعرات الحرارية مما يساعد في إنقاص الوزن. وزن.

5. تناول الكثير من الكربوهيدرات

إذا كنت تعاني من مشاكل في إنقاص الوزن ، أو كنت تعاني من مرض السكري ، فقد ترغب في تقليل الكربوهيدرات ، على سبيل المثال ، الأطعمة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والدقيق الأبيض والسكر الأبيض ، لا توفر لك أي تغذية ، بالإضافة إلى أنها تزيد. انخفاض نسبة السكر في الدم ، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.

في نهاية المقال نأمل أن تكون الإجابة كافية. نتمنى لكم التوفيق في جميع المراحل التعليمية. يسعدنا استقبال أسئلتكم ومقترحاتكم من خلال مشاركتكم معنا. نتمنى ان تشاركوا المقال على مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك وتويتر من الازرار في اسفل المقال.