ينتمي التعرف على إجابة سؤال كيف اقوي مناعتي إلى الأمور الهامة نظرًا لأن جهاز المناعة يُشكل الوسيلة الأساسية للجسم لمكافحة الاضطرابات الصحية من أبسطها إلى أشدها وبالرغم من أن تقوية صحته لا يُمكنها أن تحمي تمامًا من الإصابة بالأمراض إلا أنها تخفض معدلات الإصابة بشكل كبير كما تدعم القدرة على التعافي. ولأن المعرفة بدون تطبيق لا فائدة لها فإنه لا يُمكنك تقوية صحة خلايا جهازك المناعي دون إتباع الإرشادات الواردة في هذه المقالة التي جهزها لك موقع الالميدان نيوز.
كيف اقوي مناعتي بطريقة طبيعية
الإرشادات
- إتباع نظام غذائي متكامل العناصر الغذائية.
- عدم التدخين.
- تجنب التدخين السلبي (التواجد في أماكن التدخين).
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة دورية.
- المداومة على ممارسة التمارين المساهمة في تحسين الحالة النفسية كالتنفس بعمق.
- أخذ القسط الكافي من النوم.
- الحرص على التمتع بوزن صحي.
الوصفات الطبيعية
شاي زهرة القمح
المكونات
- كوب ماء.
- ملعقة صغيرة من زهرة القمح.
طريقة الإعداد
- تُغمر الزهرة في الماء.
- يوضع الماء في وعاء على النار.
- يُترك الشاي ليغلي لمدة 5 دقائق.
- يُرفع الشاي عن النار ويُترك ليدفأ ثم يُصفى.
معدل الاستهلاك
- كوب في اليوم.
شاي الجنسنج
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- ملعقة صغيرة جنسنج.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
طريقة الإعداد
- يُضاف الجنسنج إلى كوب الماء.
- يوضع الشاي جانبًا لمدة دقيقتين.
- يُصفى الشاي ثم يُحلى بالعسل.
معدل الاستهلاك
- مرتين في اليوم على الأقل مع الاستمرار في ذلك لمدة تتراوح من شهرين إلى 3 شهور.
سلطة الزبادي والزنجبيل
المكونات
- كوب زبادي.
- ملعقة ½ ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
- ملعقة صغيرة عصير رمان أو عصير الليمون غير المُحلى.
طريقة الإعداد
- تُخفق المكونات معًا.
معدل الاستهلاك
- مرة في اليوم.
مشروب الكركم
المكونات
- كوب حليب مغلي.
- ½ ملعقة صغيرة كركم بودر.
طريقة الإعداد
- يُذاب الكركم في الحليب.
معدل الاستهلاك
- مرة قبل النوم.
تنبيه
- اغسل أسنانك جيدًا بالفرشاة بعد تناوله لتجنب تصبغ الأسنان.
سلطة الفواكه
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة عصير خوخ غير مُحلى.
- 2 ملعقة كبيرة عصير رمان غير مُحلى.
- ½ كوب من قطع البابايا.
- ¼ كوب من شرائح الفراولة.
- ¼ كوب من شرائح البطيخ المخلي من البذور.
- ¼ كوب من شرائح الجريب فروت.
- ¼ كوب من حبات العنب.
طريقة الإعداد
- يُخفق نوعي العصير معًا.
- تُخلط الفواكه.
- يوزع مزيج العصير على الفواكه.
معدل الاستهلاك
- مرة في اليوم.
لمعرفة المزيد من وصفات تقوية المناعة اضغط على الرابط التالي: (9 أغذية فعالة في تقوية المناعة مع وصفات طبيعية لزيادة مناعة الجسم).
المصادر: 1، 2.