البكاء مرتبط بالطبيعة البشرية ، لأن كل إنسان لديه مشاعر ولحظات ضعف ، دموعك.
قد تكون مهتمًا أيضًا بالبكاء في الحلم حسب تفسير ابن سيرين ونابلسي وابن هشام.
كيف تتوقف عن البكاء وتخفي الدموع
غالبًا ما يكون البكاء في الأماكن العامة محرجًا وتريد السيطرة على نفسك ومنع الدموع ، لكن قد لا تتمكن من ذلك لأنه لا إرادي ، ولكن هناك طرق للتحكم في الدموع ومنعها.
ان تشرب الماء
يهدئ الأعصاب ويرخي عضلة الرقبة التي تتحكم بشكل كبير في البكاء.عندما تريد البكاء يمكنك تناول القليل من الماء ، وعندما يكون هناك نقص في الماء يمكنك ابتلاع اللعاب عدة مرات.
تثاؤب
يريح عضلات الرقبة ويخفف الشعور بالبكاء.
بعض الألم
بعض أسباب الألم تصرف الذهن عن التفكير في العواطف ، لذلك يمكنك تحريك لسانك أسفل الحلق باتجاه الأسنان ثم عضه أو قرص أي جزء من الجسم ، ولكن يجب الحرص على إبقاء الأمر لطيفًا لتجنب الأذى أو ألم لدرجة أنك ستبكي
الضغط
يمكنك تشتيت ذهنك بحركات جسدية ، مثل استخدام دمية مطاطية للضغط بيدك أو وسادة ، أو الضغط بإحدى يديك على الأخرى أو الضغط على فخذيك بطريقة تتطلب الانتباه.
تنفس بعمق
تساعد تأثيرات الاسترخاء الناتجة عن التنفس السليم في التحكم في البكاء. عندما تشعر بالحاجة إلى البكاء ، يجب أن تركز على تنفسك وتتنفس بعمق وببطء من خلال أنفك ، ثم احبسه في الداخل للحظة ثم أطلق الهواء عبر فمك ، مما يهدئ حلقك وأفكارك ومشاعرك.
من الممكن أيضًا حساب عدد الشهيق والزفير وحتى 8 ثوانٍ للاستنشاق و 8 ثوانٍ للزفير لزيادة التركيز أثناء التنفس والابتعاد عن المشاعر الحزينة.
الثقة بالنفس
تذكر قوتك وقدرتك على القيام بأشياء صعبة ويمكنك تشجيع نفسك بكلمات حماسية ومواجهة نفسك وإخبارها أن البكاء أمر طبيعي وأن هذه الشحنات السلبية يمكن إزالتها لاحقًا ولكن ليس أمام الجميع حاليًا.
من الأفضل أن تتذكر إنجازاتك ومدى أهميتك في حياة عائلتك وأصدقائك.
الرمش وحركة العين
وميض أو وميض وميض عند النظر إلى الضوء يقصر حدقة العين ، مما يمنع الدموع.
كما أن تحريك العين إلى الحواف أو تدوير بؤبؤ العين عدة مرات سيوقف الدموع.
تغمض عينيك
يتيح إغلاق العينين بعض الوقت للتفكير بشكل صحيح في الموقف ، خاصةً إذا كان الشخص يتنفس بشكل صحيح.
عمليات حسابية
لشغل العقل بعمليات حسابية معقدة ، مثل جمع أو طرح الأرقام أو جدول الضرب.
الغناء الداخلي
اختر أغنيتك السعيدة المفضلة ثم غنائها في ذهنك ، فإنها ستشتت انتباهك وتحسن حالتك العقلية.
شتت
ابحث عن شيء من حولك وركز عليه وحاول أن تشغل عقلك.
تعابير وجه محايدة
العبوس والعبوس يمكن أن يزيدا من الرغبة في البكاء ، فعندما تكون على وشك البكاء ، قم بتعبير وجه محايد واسترخي حاجبيك والعضلات حول فمك.
مواقف سعيدة
إذا كنت على وشك البكاء ، فحاول التفكير في موقف أو شيء لطيف أو ذكرى سعيدة أو مزحة وحاول أن تبتسم أو تفكر في شيء تستمتع بفعله في وقت فراغك مع العائلة أو الأصدقاء.
ابتعد
إذا كنت على وشك البكاء ، يمكنك الابتعاد عن الحضور لبضع دقائق لاستعادة ضبط النفس.
حدد سبب البكاء
بعد التغلب على الموقف ، حاول تكرار أسباب رغبتك في البكاء ومعرفة السبب ومحاولة التغلب عليه ، ولكن إذا لم تجد سببًا وتشعر برغبة كبيرة في البكاء ، فمن الأفضل التحدث إلى أحد المتخصصين. طبيب نفساني ، قد تكون مصابًا بالاكتئاب وتحتاج إلى علاج.
قد تكون مهتمًا أيضًا بكيفية التخلص من الانتفاخ تحت العينين باستخدام وصفات منزلية
تعرف على كيفية التوقف عن البكاء وإخفاء دموعك والتغلب على هذه المشاعر وأن تكون قويًا أمام الآخرين ، وعلى الرغم من أن البكاء ليس ضعفًا إلا أنه محرج من البكاء في الأماكن العامة.
😍 اكتشف تطبيقات المجلات النحيفة المجانية هنا 😍