كم عدد ملاعق العسل في اليوم لزيادة الوزن ، فالعسل من العناصر الغذائية المفيدة التي تحمي الجسم من مخاطر العديد من الأمراض ، لا سيما مشكلة النحافة التي تؤدي إلى فقر الدم والعديد من الأمراض الأخرى التي تؤثر على الجسم بشكل سلبي ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المفيدة ، وفي سياق الحديث عن العسل يهتم الموقع الميدان نيوزي بإبراز عدد ملاعق العسل يومياً لزيادة الوزن ، مع توضيح الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول العسل.
كم عدد ملاعق العسل يوميا لزيادة الوزن
يمكن تناول ملعقتين كبيرتين فقط من العسل خلال النهار لزيادة الوزن ، ومن ثم القضاء على مشكلة النحافة المفرطة التي تزعج الكثير من الرجال والنساء ، وينصح العديد من المتخصصين بضرورة تناول ملعقة واحدة على معدة فارغة وقبل تناول وجبة الإفطار الأساسية ، ويفضل تناول الملعقة الأخرى في المساء وقبل الذهاب للنوم ، خاصة وأن العسل يحتوي على العديد من العناصر التي تحفز عملية النوم العميق وتقضي على الأرق واضطرابات النوم المزعجة. وتجدر الإشارة إلى أن العسل يمد الجسم بكمية عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات التي تساعد في زيادة الوزن.
شاهدي أيضاً: كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة من العسل؟
أفضل عسل لزيادة الوزن
هناك العديد من أنواع العسل المفيدة التي تلعب دورًا حيويًا في زيادة الوزن ، ومن أفضل هذه الأنواع ما يلي:[1]
عسل السدر الجبلي لزيادة الوزن
يعتبر من أفضل أنواع العسل التي يمكن تناولها على الإطلاق لزيادة الوزن في فترة قصيرة من الزمن ، خاصة أنه يتم استخراجه من شجرة السدر المعروفة في العديد من دول العالم. ينقسم هذا النوع أيضًا إلى عدة أنواع ، منها عسل السدر الكشميري ، عسل السدر بشاوري ، عسل السدر البنجابي ، عسل السدر الجبلي ، حيث يمكن تناول ملعقة واحدة من أي من هذه الأنواع للحصول على نتيجة مميزة في زيادة الوزن ، وذلك بسبب كونه يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والسعرات الحرارية مما يجعل ملعقة واحدة منه كافية لاكتساب الوزن الزائد.
شاهدي أيضاً: الفرق بين العسل البيولوجي الأصلي والمقلد
هل يزيد دبس السكر من الوزن؟
الجواب لا ، فالعسل الأسود يساعد على الاستقرار وفقدان الوزن في مرات عديدة ، وذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول التي تحفز الجسم على التخلص من الدهون الزائدة من خلال عملية تكسير الدهون الطبيعية ، كما أن العسل الأسود مشابه. للعسل الأبيض في قلة امتصاصه. السعرات الحرارية ثم عدم الحصول على كمية زائدة من الدهون ، وينصح العديد من الأطباء بعدم الإفراط في تناولها ، خاصة وأن نسبة السكر العالية التي تحتويها قد تؤدي إلى خطر الإصابة بمرض السكري المزمن.
أنظر أيضا: فوائد القسط الهندي مع العسل والحبة السوداء
القيمة الغذائية للعسل
يحتوي العسل على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والمعادن التي تساعد في الحفاظ على حيوية الجسم. تتضح هذه العناصر الغذائية المفيدة في ما يلي:
- يحتوي على 63 سعرة حرارية.
- يحتوي على 3.5 مل من الماء.
- يحتوي على 17 جرام من السكريات.
- يحتوي على 0.88 ملغ من الحديد.
- يحتوي على 10 ملغ من البوتاسيوم.
- يحتوي على 0.042 مجم من الألياف الغذائية.
- يحتوي على 1.26 ملغ من الكالسيوم.
- هذا بالإضافة إلى احتوائه على مستويات عالية من الفيتامينات الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم.
خلطات عسل طبيعية لزيادة الوزن
تساعد إضافة العسل إلى العديد من المكونات الطبيعية والأطعمة المغذية في زيادة الوزن والحصول على الوزن المثالي. هذه الخلائط هي كما يلي:
وصفة العسل والسمسم لاكتساب الوزن
يحتوي العسل والسمسم على العديد من العناصر المفيدة والمعادن التي يحتاجها الجسم وتساعد في زيادة الوزن في أسرع وقت ممكن. طريقة تحضير هذه الوصفة كالتالي:[2]
المكونات
تتطلب هذه الوصفة الطبيعية الفريدة عددًا قليلاً من المكونات ، وهي:
- ربع كوب كبير عسل.
- كوب سمسم كبير.
- ربع كوب صغير من الماء.
كيف تستعد
فيما يلي خطوات تحضير هذه الوصفة البسيطة:
- ضعي العسل في الخلاط الكهربائي مع إضافة السمسم والماء ، ثم امزجي هذه المكونات معًا باستخدام هذا الخلاط.
- تناول ثلاث ملاعق كبيرة فقط من هذه الوصفة الطبيعية يومياً.
- يمكن تناول هذه الوصفة بشكل متقطع ، أي ملعقة واحدة ، قبل كل وجبة رئيسية ، من أجل زيادة الوزن في أسرع وقت ممكن.
وصفة العسل والزبيب لاكتساب الوزن
الزبيب من العناصر المفيدة التي ينصح بها العديد من الأطباء لزيادة الوزن والقضاء على مشاكل النحافة الخطيرة التي تصيب الكثير من الناس. تتضح هذه الوصفة على النحو التالي:
المكونات
هذه الوصفة لا تتطلب سوى القليل من المكونات:
- 150 جرام من الزبيب.
- ملعقة سمسم.
- ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
- ثلاث موزات مهروسة.
كيف تستعد
إليك كيفية تحضير هذه الوصفة الفريدة والبسيطة:
- نضع مكونات الزبيب والسمسم والموز والعسل في الخلاط الكهربائي ونمزجها مع بعضها البعض.
- نضع هذا الخليط في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعة.
- يمكن تناول ملعقة كبيرة من هذا الخليط يوميًا لزيادة الوزن.
وصفة العسل وبذور الكتان لاكتساب الوزن
تحتوي بذور الكتان على العديد من العناصر والفيتامينات المفيدة التي تساعد في عملية زيادة الوزن ، وهو أمر يبحث عنه الكثير من الناس ، وهذه الوصفة موضحة في الآتي:
المكونات
هذه الوصفة لا تتطلب سوى القليل من المكونات كالآتي:
- أربع ملاعق كبيرة من بذور الكتان المطحونة.
- ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
كيف تستعد
الخطوات البسيطة لتحضير هذه الوصفة الطبيعية هي كما يلي:
- نضع مكونات بذور الكتان المطحونة والعسل فوق بعضهما البعض ثم يقلب جيداً.
- تناول ملعقة يومياً من هذه الوصفة الطبيعية ويفضل على معدة فارغة.
أنظر أيضا: كم سنة يعيش العسل؟
الآثار الجانبية للإفراط في تناول العسل
بالرغم من أهمية العسل وقدرته الرائعة على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن المفيدة ، فإن الإفراط فيه قد يسبب العديد من المشاكل الصحية ، وتتضح هذه الأضرار في الآتي:
- يزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم مما يؤدي إلى مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يؤدي إلى خطر الإصابة بمرض السكري المزمن الذي يصعب علاجه لاحقًا.
- الإصابة بأمراض الحساسية المختلفة التي تصيب الجهاز التنفسي ، وأجزاء الجسم المختلفة بشكل سلبي.
- التسمم الغذائي الذي قد يتطلب تدخل طبي فوري.
- زيادة الوزن المفرطة ، والتي قد تزعج الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
وهكذا وفي ختام رحلتنا مع هذا المقال أوضحنا لكم إجابة السؤال عن عدد ملاعق العسل يومياً لزيادة الوزن ، وتعرفنا على الآثار الجانبية الخطيرة الناتجة عن الإفراط في تناول العسل على على نهج يومي.