كم سعرة حرارية في البيض المقلي .. فوائد تناول البيض المقلي للجسم , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية وأنظمة غذائية متعددة عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في البيض المقلي ، معتبرين أن البيض من أهم الأطعمة الغذائية التي يتم الاعتماد عليها كغذاء أساسي لإنقاص الوزن وتعزيز صحة الجسم ، ومعرفة ذلك. الجواب يمكنكم متابعتنا من خلال التقرير التالي الذي نستعرض فيه عدد من السعرات الحرارية التي يحتويها طبق البيض المقلي ، وأهميتها خلال فترة الرجيم ، وفوائدها بشكل عام على صحة الجسم.
أهمية البيض المقلي للرجيم
الرجيم ، في المصطلح العلمي ، يعني اتباع نظام غذائي صحي ويجب اتباعه كأسلوب حياة. يعتمد على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة ، وتناول الأطعمة التي تبتعد عن الدهون الضارة والزيوت المهدرجة ، والغنية بالكربوهيدرات والسكريات التي تزيد الوزن ، والمضرة بالصحة. القلب والجهاز الهضمي ويضعفان جهاز المناعة ، والبيض جزء لا يتجزأ من قائمة الأطعمة والأطعمة الرئيسية للرجيم ، ولذلك يتساءل الكثير من الناس عن السعرات الحرارية التي توجد في البيض المقلي ، ومعدل تناولها أثناء تناولها. النظام الغذائي.
كم عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي
وصفة البيض المقلي من ألذ الوصفات التي يمكن تناولها أثناء الإفطار ، ومن أهم مميزاتها أنها قليلة السعرات الحرارية ، وتمثل حوالي 5٪ من إجمالي متطلبات السعرات الحرارية اليومية لنظام غذائي صحي. للكبار حيث يبلغ عدد السعرات المسموح بها 2000 سعر حراري.[1].
تحتوي البيضة المقلية على 109 سعرة حرارية ، مقسمة إلى 82 سعرة من الدهون ، و 27 سعرة من البروتين ، وخالية تمامًا من الكربوهيدرات ، بينما تحتوي البيضة العادية التي تزن 50 جرامًا على 87 سعرًا حراريًا ، ونحو 6.7 بروتين.
اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الأرز؟
هل البيض المقلي صحي؟
نعم ، يعتبر البيض المقلي من أكثر أطعمة الإفطار الصحية موثوقية ، حيث أنه مصدر غني بالبروتين ، ويحتوي على جرعات جيدة من فيتامين ب المركب ، ويحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد والفوسفور.
فوائد تناول البيض المقلي للجسم
للبيض المقلي العديد من الفوائد الصحية الرائعة للجسم ومنها:
- البيض المقلي غذاء رائع للمخ لاحتوائه على مادة الكولين.
- البيض غني بالبروتينات الجيدة وغير المكلفة التي تمد الجسم بالطاقة والشعور بالشبع لفترات طويلة من الزمن.
- يحتوي على كمية وفيرة من الحديد مما يزيد من نسبة الأكسجين وتوزيعه على باقي أجزاء الجسم.
- كما أنه غني بفيتامين أ ، وهو مفيد جدًا لصحة العين ويؤخر ظهور إعتام عدسة العين.
- البيض المقلي مصدر ممتاز لفيتامين د الذي يعزز صحة العظام ويمنعها من الهشاشة.
- من أهم فوائد البيض المقلي أنه يحمي جميع أعضاء وخلايا الجسم من الالتهابات ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل الزياكسانثين واللوتين.
- يعمل البيض المقلي على تعزيز فقدان الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ، وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة.
- هذا بالإضافة إلى أهميته لمرضى القلب والسكري ، لأنه مصدر غني جدًا بالفيتامينات والعناصر الضرورية لتنظيم مستويات السكر في الدم ، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الخبز؟
وصفات بيض مقلي صحية
وصفة بيض البروكلي
- هذه الوصفة ممتازة لأنظمة الرجيم المتعددة ، ويمكن تحضيرها بغلي كوب من البروكلي في كمية من الماء.
- ثم اخفقي بيضتين مع شرائح البصل الأخضر وملعقة من الفلفل الأحمر.
- أضيفي إلى مزيج البيض ملعقتان كبيرتان من الحليب ، وربع كوب من جبن الشيدر ، ورشة ملح وفلفل أسود.
- ثم نضيف قطع البروكلي المسلوقة ونضعها في الفرن لمدة دقيقة حتى يتماسك البيض.
وصفة عجة البيض التركية
- عجة البيض التركية من ألذ وصفات رجيم الرجيم ، حيث يتم تحضيرها بخفق ثلاث بيضات مع شرائح الفلفل الأخضر.
- ثم تضاف الطماطم المقطعة والجبن الأبيض والقليل من زيت الزيتون.
- نكّهي المزيج بالملح والفلفل ، ثم ضعي المزيج في المقلاة مع التحريك حتى يتكاثف جيدًا.
وهكذا أوضحنا لكم عدد السعرات الحرارية الموجودة في البيض المقلي وأهمية تناولها أثناء الرجيم ، وقد أوضحنا لكم فوائد البيض المقلي على صحة الجسم ، نتمنى أن يكون مقالنا قد نال إعجابكم. .
المراجع
خاتمة لموضوعنا كم سعرة حرارية في البيض المقلي .. فوائد تناول البيض المقلي للجسم ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.