قائمة تسوق صحية لشهر رمضان 2022 – 1443 , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
قائمة تسوق صحية لشهر رمضان 1443-2022. مع بداية رؤية هلال الشهر الكريم ، يبدأ المسلمون في الاستعداد لاستقبال الشهر المبارك بشغف كبير ، بما في ذلك التحضير الروحي والنفسي والمادي. موقع مقالاتي سنقدم قائمة تسوق بالمتطلبات الغذائية الصحية للشهر الكريم ، وسنتعرف على المتطلبات الأساسية والثانوية الأخرى وكل ما يتعلق بهذا الموضوع.
شهر رمضان المبارك
قال الله تعالى (تفسير القرآن الكريم:[1]هذا هو شهر رمضان الذي خصه الله بالرحمة والمغفرة لعباده الصالحين لما أنزلت فيه الأدلة ، والصوم هو الإمساك عن الأكل والشرب لفترة محدودة تبدأ من ظهور أول سطور الصباح. حتى غروب الشمس ، وخلال هذه الفترة وحتى نهاية الشهر بأكمله ، يجب على الشخص إكمال الطقوس. تكتمل العبادة الصحيحة. لا يحسب الصوم بوقف الأكل لهذه المدة فقط ، بل يجب تقويته بالعبادة التي تقرب أكثر إلى الله ، ومنها الصلاة ، وقراءة القرآن ، والأخلاق الحميدة ، والزكاة المستمرة ، والعمل.
ما هو موعد العد التنازلي لرمضان 2022؟
قائمة تسوق صحية لشهر رمضان 1443-2022
بعد انقضاء الفترة التي يتوقف فيها الصائم عن الأكل والشرب ، يحتاج الجسم إلى تعويض بعض المواد التي فقدها أثناء الصيام ، وهذا يتطلب وجود أنواع مختلفة من الأطعمة الصحية التي تحتوي على كميات كافية وغير ضارة من العناصر الغذائية ، وعادة ما يتم تخزين هذه الرطوبة قبل اقتراب الشهر الفضيل ، من خلال التسوق والتسوق من المتاجر ، وفيما يلي نقدم قائمة بأهم الأطعمة الصحية التي يتم تسويقها في شهر رمضان:[2]
- التمر: تعتبر التمر من أهم مواد التسوق رغم أنها ليست ضرورية في الواقع. بل هي سنة محببة لسيد الخلق صلى الله عليه وسلم.
- أغذية غنية بالبروتين: وتشمل هذه الأطعمة اللحوم بأنواعها ، وعادة ما تنقسم إلى لحوم حمراء مثل لحم الضأن ولحم البقر وما في حكمها ، واللحوم البيضاء مثل الدجاج والبط ونحوهما ، واللحوم الغنية بالفوسفور ، ممثلة بالسمك ونحوه.
- أغذية غنية بالنشويات والسكريات: وهي الأطباق الرئيسية في رمضان ولا يجب الاستغناء عنها ، وهي جميع أنواع الأرز بما في ذلك الأرز الأبيض والبني ، بالإضافة إلى المكرونة بجميع أنواعها وأشكالها.
- القمح ومشتقاته: وهو أيضا من المكونات الغذائية الأساسية ، ويدخل في تكوين الخبز الغذائي ، بما في ذلك القمح المقشر والبرغل والدقيق ونحو ذلك.
- البقوليات: وهي نوع من البروتينات النباتية ، ومنها الطازجة الخضراء والمجففة ، وتشمل الفول والبازلاء والفول والعدس ونحو ذلك.
- الخضار والفواكه: وهي عنصر أساسي غني بالفيتامينات وخاصة الفواكه ولكن لا يجب تخزينها بكميات كبيرة بل يجب شراؤها طازجة باستمرار ، ويفضل تسوق أنواع من الفاكهة والخضروات المليئة بالماء ، من أجل تعوض الجسم عن السوائل التي فقدها أثناء الصيام.
- الزيوت الصحية: وهذا أمر أساسي ، حيث لا يدرك الكثير من الناس مخاطر الزيوت غير الصحية ، خاصة عند التسوق لشراء زيوت رخيصة ، والتي غالبًا ما تكون غير مكررة جيدًا وتحتوي على كميات كبيرة من الشحوم والكوليسترول وغيرها من المواد الضارة.
- مشتقات اللبن: وهي من أساسيات السحور في رمضان ، وتشمل الألبان والجبن وغيرها ، والجبن المملح الذي يسبب العطش أثناء الصيام.
- المعلبات: وهي ضرورية للسحور على وجه الخصوص ، كالمرتديلا والجبن المعلب ونحوهما.
- العصائر: مثل التمر الهندي ، وقمر الدين ، وغيرهما من العصائر الطبيعية ، أو عصير الفاكهة الطازج ، وهي ضرورية لتعويض الجسم عن السوائل التي فقدها في الصيام.
قائمة التسوق لرمضان في المملكة العربية السعودية 2022
قائمة التسوق الأساسية لشهر رمضان 2022
الطلبات الأساسية هي ما يحتاجه المطبخ يوميًا خلال الشهر الفضيل ، بما في ذلك الطعام والأواني في المطبخ:[2]
- الأطعمة التي يمكن تخزينها وتجميدها: وتشمل اللحوم بأنواعها المجمدة في الثلاجة ، والمواد الغذائية الأساسية التي يتم طهيها باستمرار مثل الأرز والقمح والبقوليات وغيرها ، بالإضافة إلى السمنة والزيوت والزبدة والمعلبات المختلفة. بضائع.
- المواد الطازجة: مثل الخضار والفواكه وبعض أنواع اللحوم التي تؤكل طازجة ونحوها ، بالإضافة إلى مشتقات الألبان والأجبان التي لا يمكن تخزينها لفترة طويلة.
- التوابل: هي أساس أي مطبخ في العالم سواء في رمضان أو خارجه ، وتبدأ بالملح والفلفل والهيل والزنجبيل والقرفة وجوزة الطيب والكمون والكزبرة المجففة والقرنفل واللومي ، وهذه قائمة مختصرة ، يتم جلب البهارات حسب الرغبة والذوق.
- أواني المطبخ: ويشمل ذلك التأكد من أن المطبخ وأدواته جاهزة لاستقبال الشهر ، بما في ذلك الأواني الكبيرة مثل الثلاجات والغازات والميكروويف وغيرها ، والأواني الأخرى مثل الملاعق والسكاكين ومفارش المائدة ومعدات الطبخ مثل الأواني.
ورقة التقاضي رمضان 2022 مكتوبة وكاملة
قائمة التسوق الثانوية لشهر رمضان 2022
قائمة التسوق الثانوية لشهر رمضان ، ليست الأصناف التي لا داعي لها لرحلة رمضان ، بل هي الأصناف التي يمكن حفظها حسب الميزانية المحددة ، بالإضافة إلى الأصناف الأخرى غير الغذائية ، وتشمل هذه الأصناف:[2]
- المقبلات: وتشمل المواد الخام التي تصنع منها المقبلات مثل مواد أطباق السلطة والحمص وغيرها وتشمل المكسرات بأنواعها مثل الكاجو واللوز والفستق وغيرها.
- العصائر: والتي بالرغم من عدم إمكانية الاستغناء عنها بشكل كامل ، إلا أنه يمكن تقليلها بشكل كبير.
- زينة رمضان: والتي قد تتطلب الكثير من المال ، ويمكن توفيرها إلى حد كبير. إن فرح قدوم الشهر بالإيمان والعبادة الداخلية يهدف إلى الاقتراب من وجهه النبيل أكثر من الاحتفالات الظاهرة.
قائمة مشتريات المنزل الشهرية للمطبخ
وهي مواد يمكن تخزينها واستهلاكها طوال الشهر ، وأهمها:[3]
- المواد القابلة للتخزين: مثل تخزين الأرز ، والمعكرونة ، والسكر ، والملح ، والقمح ، والزيوت ومشتقاتها بشكل أساسي ، فهي طعام الناس ، حيث يمكن تخزين هذه المواد بكميات كبيرة تكفي لمدة شهر ، ومواد قابلة للتفتيت مثل اللحوم. بجميع أنواعها يمكن شراؤها.
- الأغذية المعلبة: وتشمل عبوات الخل ودبس الرمان والكاتشب والخردل والمايونيز والبقوليات المعلبة وعلب الجبن المطبوخ والمبستر والعسل ونحوه.
- المشروبات: بما في ذلك الشاي والقهوة والتمر الهندي والعصائر الأخرى التي يمكن تخزينها لمدة شهر أو أكثر.
- المكسرات: يستخدم بعضها في الطبخ كمحليات ومقبلات ومقبلات مثل المكسرات النيئة أو غيرها من المكسرات للترفيه بعد الإفطار مثل البذور والكاجو واللوز المحمص.
مشتريات رمضان الإضافية
بالإضافة إلى المواد الغذائية ، هناك العديد من المواد الغذائية التي يتم شراؤها استعدادًا للشهر ، وفقًا للميزانية المحددة التي تحددها سيدة المنزل. فيما يلي أهم المواد المقترحة:[3]
- تأمين مستلزمات النظافة الأساسية التي استخدمها طوال الشهر الفضيل ، بما في ذلك المستخدمة في المطبخ والحمام وجميع أنحاء المنزل ، والمواد الاستهلاكية مثل المناشف والمناديل ونحوها.
- تأمين ديكورات المنزل الرمضانية باكراً قبل حلول الشهر ، مثل فوانيس رمضان ، والإضاءة ، ونحو ذلك.
- المواد التي تستخدم في صناعة الحلويات مثل الدقيق لهذا الغرض ، الفانيليا ، البيكنج بودر ، البيض ، قوالب الشوكولاتة ، إلخ.
- أكياس الهاون التي يحفظ فيها الطعام في الثلاجة أو داخل الثلاجة ، بالإضافة إلى البالتات (علب حفظ الطعام) وما يماثلها.
ما هو رمضان لشخصين 1443
كيف تتسوق بذكاء في رمضان
التسوق الذكي لشهر رمضان يقع في الغالب على عاتق ربة المنزل وليس الرجال.[4]
- جرد سريع للمواد الموجودة في المنزل ، وذلك لمعرفة عيوب المطبخ بشكل خاص ، والمنزل بشكل عام.
- تنحية المواد الموجودة جانبًا حتى لا تتكرر ، والتأكد من استهلاكها قبل انتهاء صلاحيتها.
- تحديد الأولويات والمواد اللازمة والمواد الثانوية والفرعية.
- إجراء مقارنة بين المواد الضرورية وغير الضرورية من جهة والميزانية المتوفرة من جهة أخرى.
- الذهاب في جولة في المتاجر الكبرى والتعاونيات للاطلاع على عروض وخصومات رمضان لتضمينها في الميزانية ، وهذا يسمح لك بشراء المزيد من العناصر بنفس الميزانية.
6 نصائح صحية لشهر رمضان
الفترة بين الفطور والسحور من أكثر الفترات ضياعًا للاستفادة من مبدأ الصيام الذي يقول: (صوموا تستيقظون). لذلك لا بد من التذكير بأهم النصائح الصحية المتعلقة بالصيام ، ومن أهمها:[4]
- يأتي الإفطار بعد فترة طويلة من الجوع ، لذلك يجب عدم الإفراط في الأكل ، لأن هذا يربك الجهاز الهضمي ويسبب عسر الهضم.
- يجب على الصائم أن يشرع في شرب كمية معتدلة ، حتى تبلل الأوردة ، ويستعيد الجسم السوائل التي يحتاجها ، ثم يبدأ في الأكل.
- لا ينبغي للصائم أن يأكل الكثير من الدهون والمواد الدهنية ، فالمعدة ما زالت فارغة ، وهذا يضرها بشدة.
- بعد الإفطار مباشرة ، يجب على الصائم الذهاب إلى صلاة التراويح ، فهي ليست مكافأة فحسب ، بل هي أيضًا رياضة مفيدة جدًا للجسم وتحسن الهضم.
- يجب على الصائم أن يأكل ببطء ، ويقسم طعامه على فترات حتى السحور بغير إسراف.
- لا ينبغي للصائم أن يأكل الحلويات بكثرة ، لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم ، وكذلك الفواكه الحمضية التي قد تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم.
مستلزمات رمضان 2022 أفكار سهلة لعمل زينة رمضان في المنزل
عادات الأكل السيئة بعد الإفطار
هناك عادات خاطئة يقوم بها كثير من الناس خلال الشهر الفضيل ، خاصة فيما يتعلق بمائدة الفطور ، والتي تحتوي على أطعمة شهية ولذيذة ، لكن هذا مضر بالصحة والهدف الأساسي من الصيام. إنه يتحمل هذه المشقة ، وبصفة عامة ، فإن الصوم يجعلنا نتعود على الصبر وإحساس الفقراء ، وإسراف الناس في الأكل حرام شرعا. يؤدي إلى ضرر صحي كبير ، وهذا يتعارض مع الغرض الدنيوي من الصيام ، فنحن نأكل طوال العام ما هو لذيذ وحلو دون رحمة لأعضائنا الداخلية ، والصوم يريح الجسد.[4]
بهذا نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان قائمة التسوق الصحية لرمضان 2022-1443 ، والذي تعرفنا من خلاله على التعريف الديني لشهر رمضان المبارك وما هي المواد المطلوبة للاستعداد لهذا الشهر سواء هي أساسيات أو ثانوية ، حيث تعلمنا عن طرق التسوق الذكية وأهم النصائح الصحية لشهر رمضان ، والصيام والعادات الخاطئة المتبعة.
المراجع
خاتمة لموضوعنا قائمة تسوق صحية لشهر رمضان 2022 – 1443 ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.