يُعرف الهرمون الأنثوي بالإستروجين ويفرز هذا الهرمون كل من الرجال والنساء ، لكن نسبته أعلى في جسم المرأة. الأمراض والمخاطر ومن هذا المنطلق سنعرض أفضل الفيتامينات لزيادة الهرمون الأنثوي والطرق الطبيعية لعلاج تدهوره من خلال صفحات المتجر.
يُفرز الهرمون الأنثوي أو الإستروجين بشكل طبيعي في جسم المرأة والرجل بنسب مختلفة وهو مسؤول عن سمات الأنوثة أثناء البلوغ عند الفتيات وهو أحد الهرمونات الجنسية الأساسية في إتمام عملية الإنجاب وعند هذا الهرمون ينخفض ، يضطر البعض إلى إيجاد طرق مختلفة للحفاظ على مستوياته الطبيعية في حالة جيدة والفيتامينات المستخدمة لزيادة مستويات الدم تشمل:
- هناك العديد من المكملات الغذائية المكونة من عدد من الفيتامينات التي تدعم التحكم في هرمون الاستروجين وزيادته ، وهذه المكملات عبارة عن مزيج من:
- حمض الفوليك.
- فيتامين سي
- فيتامين ب
- أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن خلط الفيتامينات المذكورة أعلاه واستخدامها لمدة نصف عام أو أطول قليلاً أدى إلى زيادة تدريجية في هرمون الاستروجين حتى بعد انقطاع الطمث.
- كما يجب تناول فيتامين (د) لزيادة مستوى الهرمون الأنثوي في الدم ، فقد أظهرت الدراسات وجود علاقة بين هذا الفيتامين وقدرة الجسم على الحفاظ على مستويات الكالسيوم ونشاط إنزيم الأروماتاز المسؤول عن إنتاج هرمون الاستروجين.
- يمكن الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي عن طريق تناول بعض أنواع الحمضيات ، مثل البرتقال ، أو أنواع من الأسماك ، مثل السردين ، ومصدره الرئيسي الشمس ، بالإضافة إلى البيض والحليب ومشتقاته.
- يعتبر مركب فيتامين ب أيضًا من الفيتامينات المهمة لزيادة مستوى الهرمون الأنثوي في الجسم ، وهو خليط بين فيتامين سي وفيتامين ب.
- هناك أيضًا العديد من الفيتامينات التي تساهم في إنتاج العديد من هرمونات الجسم ، بما في ذلك هرمون الاستروجين ، ومنها:
- فيتامين ب
- فيتامين ب 6.
ينصح العديد من الأطباء باللجوء إلى الأطعمة والمشروبات الطبيعية لعلاج أي خلل هرموني في الجسم قبل اللجوء إلى استخدام المكملات الغذائية والهرمونية ، لذلك من الممكن تحضير أنواع معينة من المشروبات التي تساهم في زيادة وتنظيم مستوى الهرمون الأنثوي في الجسم كالآتي:
- يتكون هذا المشروب من:
- حوالي نصف لتر ماء.
- ملعقة يانسون نجمي.
- نصف كوب حلبة.
- ملعقة من البردقوش.
- ملعقة كمون.
- ملعقة من حكيم.
- نعناع طازج.
- ملعقة من عرق السوس (لكن يمكن تجاوزها لارتفاع ضغط الدم).
- يتم خلط جميع المكونات السابقة وتوضع على نار متوسطة لمدة خمس عشرة دقيقة أو أقل.
- يتم تناول كوب من هذا المشروب يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع لزيادة هرمون الأستروجين وصفات الأنوثة الأخرى.
- يمكن شرب اليانسون النجمي بمفرده ، بدون أي إضافات ، ثلاث مرات في اليوم ، وذلك بوضع ملعقة كبيرة من اليانسون النجمي في كوب ، وصب الماء المغلي عليه ، وتركه يقف لبضع دقائق ثم شربه دافئًا.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب شاي الشمر يوميًا يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات هرمون الاستروجين في الدم.
- يتكون هذا المشروب من:
- بذر الكتان.
- بذور الشيا.
- حبوب السمسم.
- زعتر بري.
- الكينوا.
- بذور الكراوية.
- الماء ويفضل الماء المغلي.
- ضع المكونات المذكورة أعلاه في وعاء زجاجي واخلطها جيدًا.
- ثم أضف القليل من الماء لمطابقة الكمية المستخدمة معًا حتى تمتص جميع المكونات الماء.
- ثم يتم دهنه على صفيحة خبز ويوضع حتى يستوي تماماً.
- هذه الوصفة توازن هرمونات الجسم وتزيد من هرمونات الإستروجين في الجسم.
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساهم في زيادة مستوى الهرمون الأنثوي في الجسم ، دون اللجوء إلى استخدام المكملات الغذائية المختلفة أو العلاج الهرموني.
- اتباع نظام غذائي صحي وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تساهم في ضبط وتنظيم مستويات الهرمونات الأنثوية في صالة الألعاب الرياضية ، مثل:
- الأطعمة الغنية بفيتامين سي الموجود في البطيخ والبرتقال والكيوي والخوخ والجزر والموز والطماطم وغيرها.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل: المكسرات واللحوم الحمراء والأفوكادو وغيرها.
- يمكن أن يكون تناول الخضروات الغنية بالكاروتين مثل الريحان والملفوف واللفت والفلفل طريقة لتنظيم مستويات الهرمونات الأنثوية في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض مع تضمين البقوليات والفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي.
- يجب الامتناع عن الاستهلاك المفرط للسكريات والدهون والنشويات وتجنبه.
- سيكون من الرائع أيضًا استبدال الدقيق الأبيض بدقيق القمح والأرز الأبيض بالأرز البني حتى يكون لدينا جسم صحي وصحي ينتج الهرمون بانتظام دون الحاجة إلى أي عوامل خارجية.
- من الطرق الجيدة لتنظيم الهرمونات بشكل عام والهرمونات الأنثوية بشكل خاص ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على جسم صحي ونشط خالي من الأمراض وأسباب الخلل الهرموني وشرب الكثير من الماء.
- كما أظهرت بعض الدراسات أن للقهوة دور فعال في زيادة مستوى الهرمون الأنثوي في الجسم.
حبوب الأستروجين من بين أنواع العلاج الهرموني المستخدمة لانخفاض الهرمون الأنثوي عند النساء ، وغالبًا ما تستخدم هذه الحبوب في سن اليأس لتحل محل الهرمون الذي لم يعد الجسم يفرزه ، وهذا النوع هو الأكثر شهرة. في هذا الصدد ، ولكن لا يتم تناولها دون استشارة طبية وعلى الرغم من ذلك ، فإن هذه الحبوب لها العديد من الأضرار والآثار الجانبية ، وهي كما يلي:
- التعرض للسكتات الدماغية.
- تجلط الدم.
- إذا تفاعل هورمون الإستروجين مع هرمون البروجستين ، فقد يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية أو سرطان الثدي.
- يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب وسرطان الثدي والأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكبد عدم تناول هذا النوع من الأدوية.
- من الضروري أيضًا الامتناع عن تناول الدم إذا كنت تعانين من نزيف من المهبل أو إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي من مكونات العلاج.
- شعور بألم شديد وانتفاخ في الثدي.
- صداع مستمر.
- ظهرت إفرازات مهبلية.
- الحافز المستمر على التقيؤ.
تشمل أعراض انخفاض مستويات الهرمون الأنثوي في الجسم ما يلي:
- شعور دائم بالضعف والضعف.
- الإلهاء المستمر وعدم القدرة على التركيز.
- آلام المفاصل والعظام.
- الإصابة بالعديد من الالتهابات المهبلية.
- شعور بألم في الصدر.
- تقلبات مزاجية حادة.
- اضطرابات الدورة الشهرية وعدم انتظامها.
- الشعور بألم شديد أثناء العلاقة الحميمة.
- ظهور الهبات الساخنة.
- عدم الرغبة في ممارسة الجنس.
- جفاف الجلد والشعور المستمر بالضعف.
على الرغم من أهمية الهرمون الأنثوي لدى المرأة ، إلا أن فائضه مقارنة بالمعدل الطبيعي يلحق الكثير من الضرر بصحة المرأة ، ويؤثر انخفاضه سلبًا على حياتها. تشمل مضاعفات زيادة الهرمون الأنثوي في الدم ما يلي:
- لديك جلطة دموية أو سكتة دماغية.
- التعرض لاضطرابات الغدة الدرقية.
- الإصابة بأنواع معينة من السرطان مثل: سرطان المبيض أو الثدي.
- أما عن زيادة الهرمون عند الرجال فإنه يسبب حالة عامة من الاكتئاب عند الرجل ، وفي بعض الحالات يؤدي إلى العقم وبطء النمو ، وكذلك إلى ضعف الانتصاب والعديد من المشاكل الجنسية الأخرى.
من هذا المنطلق تمكنا من معرفة أفضل الفيتامينات لزيادة الهرمون الأنثوي ، بالإضافة إلى معرفة أفضل الطرق الطبيعية والعلاجات المختلفة ، لأن هذا الهرمون له أهمية كبيرة في حياة المرأة. الإناث واستمرارية القدرة على الإنجاب.
- يسبب الخمول والتعب عند النساء .
- أسباب الإجهاد عند النساء .
- كيفية منع شيخوخة الجلد .
- قائمة بالزيوت الطبيعية لإطالة الشعر وتقويته .