لا شك أن الفاكهة الطازجة مفيدة للجسم بشكل عام وتزوده بالعديد من الفيتامينات والمعادن ، لكن هناك ثمارًا مفيدة للأمعاء بشكل خاص وتساعد في علاج مشاكل القولون العصبي وتخفيف اضطراباتها. المقالة لمعرفة المزيد عن هذا.
الفواكه مفيدة للأمعاء
إذا كنت ترغب في الحفاظ على الجهاز الهضمي وتجنب اضطرابات القولون مثل التشنجات الشديدة والانتفاخ ، فيجب أن تتناول هذه الفاكهة المفيدة والداعمة للجهاز الهضمي.
الثمار مفيدة للأمعاء والقولون:
تتحدد صحة الثمار للقولون أو للأمعاء بشكل عام من خلال نسبة السكريات فيها وكذلك نسبة الكربوهيدرات. كلما انخفضت النسبة ، زادت فائدة الثمار ، مثل الفواكه التالية:
1- الأفوكادو:
- الأفوكادو من أفضل الفواكه التي تدعم الجهاز الهضمي.
- وذلك لأنه لا يحتوي على أي نسبة من السكريات ، بل هو غني بالدهون المفيدة.
- الألياف العالية الموجودة في الأفوكادو تجعله الخيار الأمثل لحل متلازمة القولون العصبي.
- تساعد الألياف في علاج عسر الهضم وتنظم عملية امتصاص الطعام والتخلص من الهدر.
- الألياف الموجودة في الفاكهة تمنع الإمساك أو اضطرابات القولون والانتفاخ.
2- الفراولة:
- تشكل الألياف الموجودة في الفراولة حوالي 26٪ من الكربوهيدرات.
- هذه النسبة كافية لدعم الجهاز الهضمي ومنع مشاكل القولون.
- يساعد تناول الفراولة على تنشيط البكتيريا النافعة في الأمعاء ، مما يعالج مشاكل الامتصاص.
- كما أنه يساعد على التخلص من النفايات بشكل صحيح مما يمنع الانتفاخ والغازات.
- يحمي تناول الفراولة من أمراض القولون مثل القولون العصبي أو التقرحي ، وكذلك سرطان القولون.
3- العنب البري:
- تتميز هذه الفاكهة باحتوائها على نسبة منخفضة من السكر مما يعني أنها مناسبة للأمعاء ولا تسبب أي اضطرابات.
- يساعد تناول التوت على تنظيم حركة الأمعاء ويمنع التشنجات والتقلصات.
الفواكه الممنوعة لمرضى الجهاز الهضمي:
إذا كنت تعاني من اضطراب أو مشاكل في القولون ، فتجنب تناول هذه الفاكهة:
- يتم تقشير التفاح بشكل خاص.
- مشمش؛
- فاكهة المانجو.
- كرز؛
- كما يحظر الخوخ.
- يجب تجنب البطيخ بجميع أشكاله.
- يمنع منعا باتا تناول الطماطم مع قشرتها ولكن يجب التخلص من القشور نهائيا لأنها تسبب عسر الهضم ومشاكل للقولون.