فوائد عصير الليمون مع النعناع الخضار والفواكه والأعشاب من أهم المواد الغذائية التي ينصح بتناولها ، كما أنها تحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على الاستمرار في وظائفه الحيوية. عصير الليمون مع النعناع من أهم العناصر التي ينصح بها. عصير الليمون بالنعناع هو عصير منعش ولذيذ وسهل التحضير ، لذلك سوف نسلط الضوء على فوائد عصير الليمون بالنعناع وكيفية صنعه بخطوات بسيطة وسهلة ، وذلك من خلال الموقع الميدان نيوزي.
ليمون
الليمون هو ثالث أهم محصول الحمضيات. غني بالفيتامينات مثل: فيتامين سي وهو مضاد للأكسدة ويساعد في امتصاص الحديد. كما أنه يحتوي على معادن مثل الفوسفور والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والنحاس التي تفيد جسم الإنسان. كما أنه يحتوي على المركبات الفينولية والكاروتينات والألياف الغذائية والزيوت الأساسية. تُعرف بأنها إحدى الثمار المهمة لصحة جسم الإنسان.[1]
نعناع
هي عشبة شهيرة يمكن زراعتها في المنزل ، تستخدم طازجة أو مجففة في العديد من الأطباق ، كما يمكن استخدام زيت النعناع في صناعة معجون الأسنان ومستحضرات التجميل أو إضافته للحلوى ، كما تستخدم في البهارات والطبخ ، حيث هناك أنواع مختلفة من النعناع ، كل منها يحتوي على مجموعة من المواد التي تعتبر من مضادات الأكسدة ولها العديد من الفوائد لصحة جسم الإنسان.[2]
انظر أيضا: فوائد ماء النعناع للشعر تفاصيل تجربتي مع النعناع
فوائد عصير الليمون بالنعناع
عصير الليمون مع النعناع من أفضل المشروبات المنعشة واللذيذة لما له من فوائد صحية عديدة. عند تناول الليمون مع النعناع يساعد على التخلص من رائحة الفم وانخفاض الطاقة. كما أنه يساهم في التخلص من نزلات البرد المتكررة وحموضة المعدة ، كما أنه يحسن جهاز المناعة للإنسان وهناك العديد من الفوائد. لعصير الليمون بالنعناع سيتم شرحه كالتالي:
فوائد الليمون
يحتوي الليمون على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تساهم في حماية جسم الإنسان ، بالإضافة إلى حماية اللثة من التعرض للإصابة بمرض الاسقربوط الذي يحدث نتيجة تعرض الجسم للحرارة والبرودة الشديدة. سيتم توضيح الفوائد التي يقدمها الليمون من خلال النقاط التالية:[3]
- الوقاية من السرطان: وذلك لأن الليمون مضاد للأكسدة ، مما يساعد على منع تكوين الجذور الحرة التي تسبب السرطان. عند استخدام الحمضيات بانتظام ، فإنها تحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب.
- الوقاية من الربو: لاحتوائه على فيتامين سي الذي يقلل من إصابة الجسم بالربو عند الإصابة بنزلات البرد.
- تقوية جهاز المناعة: لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين ج ، فهو ينشط جهاز المناعة من جميع أنواع الجراثيم التي تسبب العديد من الأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.
- الوقاية من فقر الدم: يساعد فيتامين ج على امتصاص الحديد الذي يعد المكون الأساسي والرئيسي لقوة الدم.
- الحد من حدوث السكتة الدماغية: تحدث بسبب جلطة دموية تمنع تدفق الدم إلى الدماغ ، وقد أظهرت الدراسات أن النساء أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 19٪ بسبب تناولهن المفرط للحمضيات.
- خفض ضغط الدم: يخفض ضغط الدم المرتفع ولكن تتم دراسته بالبحث للتأكد من صحته.
- الحفاظ على بشرة صحية: لأن الليمون يحتوي على فيتامين سي الذي يعمل على تكوين الكولاجين للبشرة ، كما يمنع تلف الجلد الناتج عن الشمس.
فوائد النعناع
النعناع من النباتات العطرية ذات الرائحة الجميلة والمميزة ، كما أن له فوائد عديدة لجسم الإنسان.[4]
- يخفف من آلام الرضاعة: عند استخدام زيت النعناع فإنه يؤثر على الوقاية والعلاج من تشققات الحلمات المصاحبة للرضاعة الطبيعية.
- يحسن أعراض البرد: لأن زيت النعناع يحتوي على المنثول مما يحسن القدرة على التنفس من خلال الأنف.
- يمنع رائحة الفم الكريهة: لأن النعناع رائحته جميلة ، فهو يستخدم في صناعة معجون الأسنان ، وله أيضًا خصائص مضادة للجراثيم ، مما يقلل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
- يحسن أعراض القولون العصبي: يحتوي زيت النعناع على المنثول الذي يساعد في تخفيف أعراض القولون مما يريح عضلات الجهاز الهضمي.
- التقليل من عسر الهضم: فهو يسرع من حركة الطعام إلى المعدة ، وبالتالي يخفف من أعراض عسر الهضم المرتبطة بعسر الهضم.
- تحسين وظائف المخ: أظهرت الدراسات أن شم زيت النعناع لمدة خمس دقائق قبل الاختبار يحسن الذاكرة بشكل كبير ، وأثناء القيادة ، فإن رائحته تقلل من مستوى القلق والإحباط والإرهاق.
- يقلل من أعراض الحساسية: لاحتوائه على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات ، فإنه يقلل من أعراض الربو.
- من السهل إضافته إلى غذاء الإنسان: بدمجه مع الطعام يمكن إضافته إلى السلطات والحلويات والعصائر والماء.
شاهدي أيضاً: فوائد عصير البقدونس
فوائد الليمون بالنعناع لفقدان الوزن
يعتبر عصير الليمون مع النعناع منخفض السعرات الحرارية مما يساعد في إنقاص الوزن. عند شرب الليمون لاحتوائه على الماء فهو يساهم في ترطيب الجسم وتكسير الدهون وتعزيز فقدانها وتقليل الانتفاخ. كما أنه يساعد على ترطيب البشرة وإضفاء النضارة على الوجه. يساعد عصير الليمون مع النعناع الجسم على الشعور بالشبع ، يحتوي الليمون على ألياف البكتين التي تتمدد في المعدة وتمنح الجسم إحساسًا بالشبع لفترة طويلة. كما أنه يحتوي على مركبات نباتية تعزز فقدان الوزن.[5][6]
شاهدي أيضاً: فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم
القيمة الغذائية لعصير الليمون والنعناع
عند تحضير عصير الليمون بالنعناع يجب معرفة القيمة الغذائية وعدد السعرات الحرارية فيه. عند استخدام 100 جرام من الليمون فهو يحتوي على 29 سعرة حرارية ، أما عند استخدام 100 جرام من النعناع فهو يحتوي على 70 سعرة حرارية. يمكن توضيح القيمة الغذائية لكليهما على النحو التالي:[7][8]
القيمة الغذائية 100 جرام ليمون ماء 88.98 جرام طاقة 29 سعر حراري بروتين 1.10 جرام دهون 0.30 جرام كربوهيدرات 9.32 جرام ألياف 2.8 جرام حديد 0.60 ملليجرام مغنسيوم 8 ملليجرام فوسفور 16 ملليجرام صوديوم 2 ملليجرام قيمة غذائية 100 جرام نعناع ماء 78.65 جرام طاقة 70 سعرات حرارية بروتين 3.75 جم دهون 0.94 جم كربوهيدرات 14.89 جم ألياف 8 جم حديد 5.08 مجم مغنيسيوم 80 مجم فوسفور 73 مجم صوديوم 31 مجم
طريقة تحضير عصير الليمون بالنعناع
بعد التعرف على فوائد عصير الليمون والنعناع ، وكذلك القيمة الغذائية وعدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها كلاهما ، سيتم شرح كيفية تحضير عصير الليمون والنعناع بطريقة سهلة على النحو التالي:
المكونات
عند تحضير عصير الليمون بالنعناع يجب تحضير المكونات التالية:
- أربعة أكواب من الماء.
- ملعقتان صغيرتان من السكر ، أو حسب الرغبة ، كما ينصح بعدم المبالغة فيه.
- كوب من أوراق النعناع الخضراء.
- نصف كوب عصير ليمون.
- ملعقتان صغيرتان من قشر الليمون حسب الرغبة.
- مكعب ثلج.
كيف تستعد
إليك كيفية صنع عصير الليمون بالنعناع:
- ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى يتم الحصول على سائل.
- أخرجي العصير من الخلاط وضعيه في أكواب ثم ضعي فيه مكعبات ثلج.
شاهدي أيضاً: طريقة تحضير عصير قمر الدين الطبيعي بأربع وصفات مختلفة
وبذلك نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا بعد أن تعلمنا من خلاله فوائد عصير الليمون بالنعناع والقيمة الغذائية له والفائدة التي يوفرها ، وطريقة تحضيره بشكل واضح ومبسط ، و كما تم إثبات قدرة عصير الليمون مع النعناع على إنقاص الوزن.