نقدم لكم فوائد Cerelac لكمال الأجسام وبناء العضلات ، فهو من الأشياء التي يبحث عنها الكثير من الرياضيين ، حيث أن Cerelac هو أحد أنواع الأطعمة المتكاملة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة ، والتي يتم إعطاؤها للأطفال ، تزويدهم باحتياجاتهم اليومية. استخدامه من قبل لاعبي كمال الأجسام للحصول على التغذية للجسم ، ومن خلال هذا المقال على موقع برونزي سنتعرف على أهم فوائده للجسم.
فوائد Cerelac لكمال الأجسام وبناء العضلات
يعتبر Cerelac من الأطعمة التي تقدمها الكثير من الأمهات للأطفال ، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة ، ومن أهم فوائد كمال الأجسام ما يلي:
بناء العضلات
يعتبر Cerelac من المكونات التي تساعد في بناء العضلات في الجسم ، لأنه من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من البروتينات ، وكذلك بعض أنواع الفيتامينات المختلفة التي تعمل على تقوية وبناء العضلات.
2- زيادة حجم العضلات
يعمل السيريلاك على زيادة الكتلة العضلية في الجسم ، لأنه غني بالعديد من العناصر المهمة ، والتي تساعد على تقوية وبناء العضلات بسرعة كبيرة ، ولذلك ينصح لاعبي كمال الأجسام بتناول الكثير من تلك الوجبة.
3- زيادة الوزن
من فوائد سيريلاك أنه يزيد من وزن الجسم ، لاحتوائه على مستويات عالية من البروتينات ، وبالتالي فهو من الأطعمة التي لها قدرة فعالة على تسمين الجسم ، خاصة في الحالات التي تعاني من النحافة الشديدة ، هو أيضا من الأطعمة التي لها قدرة فعالة على تسمين الجسم. يزيد من حجم العضلات أيضًا. .
4- يمد الجسم بالطاقة
يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى قدر كبير جدًا من الطاقة ، ليتمكنوا من القيام بالعديد من التمارين المختلفة ، لذا فإن تناول السيريلاك من الأشياء التي لها قدرة فعالة على إمداد الجسم بالطاقة ، وبالتالي العمل على ممارسة الرياضة بشكل أفضل.
القيمة الغذائية لسيريلاك
يحتوي سيريلاك على كميات كبيرة من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم ، وقد يظن الكثيرون أنها من الوجبات المخصصة للأطفال فقط ، ولكن يمكن استخدامها من قبل أي شخص ، ليس فقط الأطفال ، لأنها تمد الجسم بالطعام الذي يحتاجه . وهي من أهم العناصر الغذائية لاحتوائها على ما يلي:
يحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية والتي لها دور فعال في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة المعدة والأمعاء. يحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات التي لها دور فعال في زيادة حجم العضلات ، كما أنه يعمل على زيادة الوزن في الحالات التي تعاني من النحافة الشديدة. كما أنه يحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات التي لها دور كبير في تحسين مستوى السكر في الدم وتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها. يحتوي على مستويات عالية من الحديد الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين الصحة العامة ، بالإضافة إلى احتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات المهمة.
كيفية استخدام سيريلاك لكمال الأجسام
أما عن الطريقة التي يستخدمها لاعبو كمال الأجسام ، فهم بالطبع بحاجة لكميات معينة من هذا المكون ، للاستفادة منه بشكل كبير ، والحصول على التغذية السليمة التي تساعد في بناء العضلات ، وكيفية استخدامها بالطرق التالية:
مسحوق حليب سيريلاك
تعتبر هذه الطريقة من الطرق التي يستخدمها الرياضيون للحصول على تغذية جيدة ، ولها دور فعال في بناء العضلات وتقوية الجسم ، وتزويده بالطاقة اللازمة التي يحتاجها ، ويتم استخدامها بالآتي: الخطوات:
امزج 1 ملعقة كبيرة من مسحوق سيريلاك مع التمر مع 2 ملعقة كبيرة من سيريلاك بالقمح. بعد ذلك تضاف ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان وأربع ملاعق كبيرة من الحليب البودرة. بعد تجانس المكونات تمامًا مع بعضها البعض ، تُضاف إليها أربع ملاعق كبيرة من الماء الفاتر. امزج جميع المكونات معًا جيدًا وتناولها يوميًا على الإفطار.
2- حليب سائل سيريلاك
يمكن أيضًا استخدام Cerelac بطريقة أخرى ، عن طريق إضافة الحليب السائل إليه ، وبعض المكونات الأخرى ، للمساعدة في زيادة حجم العضلات.
اخلطي ست ملاعق كبيرة من القمح بنكهة سيريلاك مع كوب واحد من الحليب كامل الدسم. أضيفي ثلاث ملاعق كبيرة من دقيق السمسم إلى المكونات ، واخلطيها جيدًا حتى تمتزج تمامًا. تؤكل المكوّنات السابقة مرتين يومياً ، مرة على الفطور وأخرى على العشاء ، ويمكن إضافة بعض أنواع المكسرات إليها حسب الرغبة.
3- سيريلاك بالماء
تعتبر هذه الطريقة من أسهل طرق صنع السيريلاك ، ويأكلها لاعبو كمال الأجسام ، وهي سريعة التحضير ، ويتم ذلك من خلال الخطوات التالية:
اخلطي عشر ملاعق كبيرة من سيريلاك مع أربع ملاعق كبيرة من الماء الساخن. تضاف إليه أربع ملاعق كبيرة من الحليب ، ثم تخلط المكونات جيداً ، ثم تؤكل على الفور. يؤخذ بمعدل ست مرات في اليوم للراغبين في زيادة حجم العضلات.