تعتبر الدورة الشهرية من الأحداث المهمة التي تمر بها المرأة ، لذلك يجب أن تهتم بها بشكل خاص.التغيرات في بطانة الرحم ، وهذا يسبب نزيفًا يسمى الحيض خلال هذه الفترة من الشهر ، هناك العديد من الأشياء التي يجب على المرأة اتباعها ، بما في ذلك عدم رفع الأشياء الثقيلة مثل تدريب الأثقال ، والرياضات العنيفة ، والجري السريع لمسافات طويلة أو رفع الأشياء الثقيلة مثل الأثاث المنزلي ، ويجب على المرأة أن تولي المزيد من الاهتمام لهذه الأمور ، خاصة إذا كانت الدورة الشهرية مصحوبة عن طريق النزيف الشديد ، لذا يمكن للرياضات العنيفة مثل الجري لمسافات طويلة أن تحل محل المشي الخفيف لمسافات قصيرة في الهواء الطلق ، كما يُحظر على النساء في الوقت الحاضر ركوب الخيل أو النهوض. باستخدام الدش وما هو فاتر. الاستحمام عدة مرات يوميًا بالماء الفاتر والصابون وجفف المنطقة الحساسة جيدًا لمنع نمو البكتيريا والميكروبات ورائحة كريهة أو حكة ، والتأكيد على استخدام فوط صحية جيدة الصنع ومناسبة لكل امرأة حسب الأيام من الدورة الشهرية وكمية الدم التي تتدفق منها. قومي بتغييرها دائمًا حتى لو لم يكن هناك آثار للدم لتجنب التلوث المحتمل. أيضًا أثناء الدورة الشهرية ، يجب على المرأة أن تحذر من الأطعمة التي تتناولها ، مثل كفواكه وخضروات طازجة ، واحفظها مع الخضار الورقية مثل الخس والكرنب. يجب على المرأة أيضًا أن تأكل جميع أنواع الحبوب والخبز الأسمر. تأكل مجوهرات قمر الدين حتى لا تصاب بالإمساك في أيام الدورة الشهرية ، وكذلك المثابرة في التمارين الخفيفة أمر مهم لا يجب أن نتجاهله.
خلال أيام الدورة الشهرية ، تعاني المرأة من آلام شديدة واضطرابات متعددة ، وتختلف كل حالة عن الأخرى. وضع المرأة ليس هو نفسه. بعض النساء يعانين من آلام شديدة مصحوبة بتقلصات وهناك نساء يعانين من عدم انتظام الدورة وهناك بعض النساء تكون الدورة الشهرية منتظمة للغاية ولكن في بعض الأحيان يواجهن بعض التأخير في بعض الأحيان يستغرق الأمر عدة أيام لأن المرأة تواجه اختلافات كثيرة ومتعددة فيما يتعلق بالأشكال من الدورة الشهرية وغالبا ما تكون المرأة التي تعاني من تأخر الدورة الشهرية هي التي تعاني من آلام وتشنجات ويجب على تلك المرأة تناول المكملات الغذائية وتجنب تناول الهرمونات لأن هناك نساء يلجأن إلى استخدام الهرمونات للحصول على الدورة الشهرية وهذا أمر خطير للغاية في حالة تأخر الدورة الشهرية لأكثر من 3 أيام يجب على المرأة استشارة طبيب مختص لمعرفة سبب هذا التأخير.
بشكل عام ، اعتادت النساء على ممارسة وممارسة العديد من السلوكيات التي يعتقدن أنها عادات طبيعية جدًا ولا يعرفن أنها ضارة جدًا ويمكن أن تؤثر سلبًا على صحتهن في أيام الدورة الشهرية ، مثل:
عند المشي على السيراميك ، كانت المرأة لا ترتدي أي شيء على قدميها أو تجلس مباشرة على أرضيات غير مغطاة بأغطية أرضية.
كانت ترتدي أشياء ثقيلة خلال فترة الحيض.
كانت تأكل الكثير من الحلويات وتتناول الوجبات السريعة.
لم تأكل منذ وقت طويل.
اعتادت على إهمال النظافة وهذا أمر خطير للغاية لأنه يمكن أن يسبب لها مشاكل وأمراض تناسلية ، يجب تغيير الأنسجة كل ساعتين على الأقل.
ارتداء ملابس ضيقة تضغط على الرحم وتسبب مشاكل صحية خطيرة. يمكن أن تضغط الملابس الضيقة على الأماكن التي تتجمع فيها خلايا بطانة الرحم في أي منطقة أخرى من الجسم ، مما يسبب ألمًا شديدًا والتهابات شديدة. المرأة التي ترتدي الملابس الفضفاضة هي الأقل إصابة بالانتباذ البطاني الرحمي ، فقد تسبب ارتداء الملابس الضيقة لفترة طويلة في زيادة حالات الإصابة هذه ، لذلك يجب على المرأة تجنب ارتداء الملابس الضيقة لما لها من آثار سلبية عليها ، خاصة خلال أيام الدورة الشهرية.
تناولت بعض النساء جرعات زائدة بنهم من المسكنات ، متجاهلات مدى أخطارها.
اعتادت بعض النساء على السباحة في أيام الدورة الشهرية ، وهذا أمر خطير للغاية لأن السباحة تمنع تدفق الدم السيء للخارج وتؤدي إلى تجمع هذا الدم داخل الرحم ، مما قد يتسبب في تعفن داخل الرحم.
لكن ما يجب عليك فعله هو الراحة والاسترخاء وعدم زيادة حركتك هذه الأيام وتدفئة بطنك ، يمكنك عمل كمادات الماء الدافئ على بطنك للتخلص من مشكلة ألم بطنك وارتداء ملابس قطنية لإبقائك دافئًا وامتصاصًا. رطوبة الهواء البارد لم تتغلغل في معدتك ، مما يسبب لك ألمًا شديدًا.
خلال أيام الدورة الشهرية ، يجب على المرأة أن تعتني بنفسها جيدًا ، لذلك يجب عليها تصحيح عاداتها الغذائية السيئة وعدم غسل شعرها كثيرًا ، لأن الماء البارد يتسبب في تقلص المبايض ويحتاج جسمك للتدفئة خلال هذه الفترة. تغلب على الألم. ولا تتجاهلي النزيف الغزير الذي يصاحب أيام الدورة الشهرية ، لأنه يمكن أن يشكل خطرا كبيرا على صحتك ويمكن أن يصيبك بفقر الدم ، وعلى النساء تجنب شرب المشروبات الباردة والماء خلال هذه الفترة ، احترسي من صحتك بشكل عام ، لأنه يعطيك فائدة عامة في الحياة.