طريقة عمل الشوفان بالحليب ووصفات مميزة بالشوفان , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
طريقة صنع الشوفان بالحليب سهلة وبسيطة ، حيث يعتبر الشوفان من أكثر الأطعمة التي تعمل على إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع وتحافظ على الجهاز الهضمي ، نجد الكثير من النساء اللواتي يعانين من السمنة ويريدن التخلص منها ، لذلك سنتحدث عن الشوفان وفوائده وكيفية استخدامه في هذا المقال.
فوائد الشوفان
- يتحكم في مستوى الكوليسترول في الدم لاحتوائه على الإينوزيتول
- يحتوي الشوفان على العديد من المعادن التي يحتاجها الجسم ، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، مما يجعله غذاءً كاملاً بدون سعرات حرارية.
- يُعالج المصابون بالاكتئاب أو الحزن ؛ لأنه يعمل على علاج اضطرابات الجهاز العصبي والمشاكل الناتجة عن اضطراباته.
- هي وجبة فطور غنية وممتازة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، واتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على سعرات حرارية ، بالإضافة إلى الشعور بالشبع التام.
- يقي الشوفان من مخاطر الإصابة بسرطان الأمعاء ، لذلك ينصح بتناوله مرتين في الأسبوع ، وإذا أمكن ، أو أكثر من ذلك.
- يعالج الشوفان الإسهال ، فهو يساعد على تسهيل الخروج بشكل جيد أثناء حل مشاكل الجهاز الهضمي.
- الاستهلاك المنتظم للشوفان أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب من الأشخاص الذين لا يأكلون الشوفان.
- يحتوي الشوفان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، مما يجعله ضروريًا للجسم ، حيث يحمي الجسم من الجلطات الدموية والسرطان وأمراض القلب.
طريقة عمل الشوفان بالحليب
الشوفان والتمر
المكونات:
- 4 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- كوب حليب خالي الدسم.
- 3 حبات تمر صغيرة مقطعة إلى شرائح بدون بذور.
- ملعقة عسل نحل
- ربع ملعقة صغيرة قرفة.
- قليل من الملح
طريقة التحضير:
- نخلط الحليب مع القرفة والملح ونضعهما في قدر على نار متوسطة الحجم ونتركه حتى يغلي تماما.
- نبدأ في إضافة الشوفان ونتركه لمدة 5 دقائق ، ثم نغطي القدر ونتركه لمدة 5 دقائق أخرى.
- يُفرغ مزيج الشوفان في طبق ويُزين بالتمر الجاهز مع رش العسل.
شوفان بالحليب والفواكه
المكونات:
- 2 كوب حليب خالي الدسم.
- 4 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- 2 ملاعق كبيرة من العسل.
- 5 ملاعق كبيرة من رقائق الذرة.
- موز مقطع.
- قطع الفراولة حوالي ربع كوب.
- 2 ملاعق كبيرة من اللوز المبشور.
- تقطع المانجو إلى مكعبات حوالي ربع كوب.
طريقة التحضير:
- في وعاء عازل للحرارة ، ضعي الشوفان والحليب ثم ضعيهما في الفرن أو الميكروويف لمدة 3 دقائق.
- اتركي الشوفان لمدة دقيقتين حتى يبرد قليلاً ثم وزعيه في أكواب التقديم.
- نضع كميات متساوية من كل من اللوز والعسل والفواكه ورقائق الذرة على الوجه ثم نقدمها مباشرة.
الشوفان مع بذور الكتان
المكونات
- 2 ملاعق كبيرة من الجوز.
- ملعقة من بذور الكتان
- كوب شوفان.
- كوب ونصف من الحليب.
- موزة.
- 3 ملاعق كبيرة من العسل.
كيف تستعد
- سخني الحليب قليلاً واسكبيه فوق الشوفان في وعاء.
- نقطع الموز إلى شرائح ونوزعه على الشوفان ثم نرش الجوز وبذور الكتان.
- أضيفي العسل إلى الخليط ، ثم امزجي المكونات قليلاً ، وقدميه كوجبة إفطار أساسية.
طريقة عمل عجينة الكريب الحلوة والمالحة
طريقة عمل الشوفان بالحليب لاكتساب الوزن
شوفان بزبدة الفول السوداني
المكونات:
- كوب حليب خالي الدسم.
- نصف كوب شوفان.
- ربع كوب زبيب منقوع.
- 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- ملعقة عسل.
- قطع الموز إلى شرائح.
طريقة التحضير:
- نقوم بغلي الحليب ثم نضيف إليه الشوفان مع التحريك جيداً ثم نخفض الحرارة ونترك الخليط عليه لمدة ثماني دقائق حتى ينضج الشوفان ويصبح قوام الحليب كثيفاً قليلاً.
- نفرغ الشوفان في أكواب التقديم ، ثم نضع زبدة الفول السوداني والعسل على الوجه ، ثم شرائح الموز والزبيب ، وتؤكل كوجبة الإفطار أو العشاء.
دقيق الشوفان وكوكيز نوتيلا مع الحليب
المكونات:
- كوبين من الشوفان.
- كوبان من السكر.
- نصف كوب حليب كامل الدسم.
- أربع ملاعق كبيرة من النوتيلا.
- ملعقتان كبيرتان من الزبدة في درجة حرارة الغرفة.
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة.
طريقة التحضير:
- ضعي الحليب والسكر والزبدة على نار متوسطة مع التحريك جيدًا واتركي المكونات حتى تغلي تمامًا.
- ارفعي المزيج عن النار وأضيفي النوتيلا والفانيليا مع التحريك ، ثم أضيفي الشوفان مع الاستمرار في التقليب.
- نحضر صينية ونضع فيها ورق الزبدة ، ثم نضع ملعقتين من الخليط في الصينية ونكررها مع باقي الخليط حتى تنضج.
- نضع صينية البسكويت في الثلاجة حتى تبرد لمدة نصف ساعة ، وبعدها يمكنك تناولها مع المشروبات الساخنة أو العصائر.
طريقة عمل الشوفان بالكاكاو وحليب جوز الهند
المكونات:
- اثنان وربع حليب جوز الهند.
- 7 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب.
- ربع كوب كاكاو.
طريقة التحضير:
- نضيف كل المكونات في وعاء عميق ونخلطهم جيداً لمدة دقيقة.
- ضعي المكونات على نار متوسطة مع التحريك حتى يتكاثف المزيج ويغلي تمامًا.
- نضع الشوفان في أطباق التقديم ونزينها بالموز والتوت والفراولة مع مراعاة وضعها في الثلاجة لمدة ساعة قبل تناولها.
فوائد دبس الرمان وكيفية تحضيره
كيفية صنع دقيق الشوفان بالحليب للأطفال
كيفية عمل هريس دقيق الشوفان للرضع
المكونات:
- ملعقتان كبيرتان من الشوفان.
- 4/3 كوب ماء.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الحليب الاصطناعي أو حليب الأم.
طريقة التحضير:
- يُطحن الشوفان جيداً ، ثم يُغلى الماء.
- نضيف الشوفان المطحون إلى الماء مع التحريك لمدة ربع ساعة.
- أضيفي الحليب إليها مع الاستمرار في التقليب ، ثم اتركيه ليبرد قليلاً وقدميه لطفلك.
شوفان مهروس مع صفار بيض وخضروات للرضع
المكونات:
- كوب ونصف من الماء.
- نصف كوب شوفان.
- ربع كوب كوسة مقطعة.
- ربع كوب شرائح جزر.
- نصف كوب بطاطس مقطعة.
- 2 صفار بيض مسلوق.
طريقة التحضير:
- نضع الماء ونتركه حتى يغلي ، ثم نضيف البطاطس والكوسا والجزر والشوفان مع تهدئة النار ونترك الخليط لمدة ربع ساعة على نار خفيفة.
- ضعي المزيج في طبق عميق ، ثم أضيفي صفار البيض المسلوق واهرسيه جيدًا ثم قدميه لطفلك.
فوائد بذور الكتان لانقاص الوزن
كيفية صنع دقيق الشوفان بالحليب والتوت للأطفال
المكونات:
- 2 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- كوب حليب خالي الدسم.
- 1 ملعقة كبيرة من السكر البني أو العسل.
- رش الفانيليا.
- نصف كوب توت مشكل.
طريقة التحضير:
- يسخن الحليب ويغلى جيدًا ، ثم يضاف إليه الشوفان ، ويترك الخليط لينضج لمدة خمس دقائق حتى يصبح كثيفًا.
- يضاف السكر أو العسل حسب الرغبة مع التحريك وإضافة الفانيليا.
- نخفض المزيج عن النار ونضعه في وعاء التقديم حيث يفضل تقديمه ساخناً ، ثم نزينه بالتوت.
ملحوظة: هذه الطريقة مناسبة للأطفال والرضع.
هنا ينتهي هذا المقال الذي تحدثنا فيه عن طريقة عمل الشوفان مع الحليب ، وتحدثنا أيضًا عن فوائد الشوفان ، وكيف يعمل الشوفان مع الحليب لاتباع نظام غذائي ، وكيف يعمل الشوفان مع الحليب لزيادة الوزن ، وكيف يعمل الشوفان مع الحليب من أجل اطفال نتمنى ان تنال اعجابكم المقال ونشكركم على متابعتكم.
خاتمة لموضوعنا طريقة عمل الشوفان بالحليب ووصفات مميزة بالشوفان ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.