طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف

يجب أن تجرب طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف لإنقاص الوزن بشكل أسرع ، يمكنك أخذ بعض الوصفات التي تقلل الوزن أثناء القيام ببعض التمارين في نفس الوقت.

يمكنك استخدام وصفة الزنجبيل والقرفة أو وصفة الشاي الأخضر لمساعدتك على إذابة جزء كبير من وزنك ، كما يمكنك أيضًا القيام ببعض التمارين مثل القرفصاء وتمارين البطن في نفس الوقت مع الوصفات لضمان إنقاص الوزن بسرعة فبمجرد قيامك بالتمارين وأخذ وصفات تضمن خسارة الوزن بعد شهر واحد فقط وجميع مناطق الجسم.

طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف باستخدام الزنجبيل والقرفة

من أهم طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف طريقة الزنجبيل والقرفة والنعناع والتي تم ذكر مكوناتها من قبل الموقع المختلف في السطور التالية:

المكونات

2 ملاعق كبيرة من الزنجبيل الطازج.

4 أوراق نعناع.

1 عود قرفة

5 قطرات من عصير الليمون.

1 لتر من الماء المغلي.

كيف تستعد

• يجب إضافة الزنجبيل والقرفة والنعناع وعصير الليمون معًا في زجاجة واحدة بكميات متوسطة.
• يجب إضافة الماء المغلي في الزجاجة إلى باقي المكونات ، ويتم تغطية الزجاجة جيدًا لفترة طويلة حتى تتفاعل الزيوت الطبيعية والمكونات معًا.
• اترك الزجاجة لمدة ساعة تقريبًا ، ويمكنك شرب كوب من الخليط بعد خلط مكوناته ثلاث مرات يوميًا.
• تفقد حوالي 7 كيلوغرامات من وزنك بعد شهر من تناول هذه الوصفة بشكل يومي.

وصفة الشاي الأخضر وقشر الرمان للتخلص من البطن والأرداف

تعتبر طريقة تناول الشاي الأخضر مع قشر الرمان من أفضل الطرق لفقدان الوزن بسرعة في منطقة البطن والأرداف. يمكنك التعرف على مكوناته وكيفية تحضيرها على النحو التالي:

المكونات

2 ملاعق كبيرة من الشاي الأخضر.

4 أوراق نعناع.

1 ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون.

1 ملعقة كبيرة قشر رمان مجفف.

1 لتر من الماء المغلي.

كيف تستعد

• تضع السيدة الشاي الأخضر مع النعناع والزنجبيل وقشر الرمان في إبريق الشاي الذي يحتوي على الماء المغلي.
• بمجرد غلي المكونات جيدًا ، يتم ترشيح الخليط ويوضع الماء في زجاجة.
• تنقل الزجاجة إلى الثلاجة ، ويأكل الشخص المزيج ثلاث مرات في اليوم ، وتكون المرة الأولى في الصباح الباكر على معدة فارغة.

طريقة تحضير القرفة والكاكاو لتنحيف البطن والأرداف

إذا أردت الحصول على طرق سريعة لفقدان البطن والأرداف فعليك تجربة طريقة القرفة والكاكاو والتي يمكنك التعرف على مكوناتها كالتالي:

المكونات

2 ملاعق صغيرة قرفة.

2 ملاعق صغيرة من الكاكاو العادي.

2 ملاعق صغيرة عسل نحل.

كيف تستعد

• تحضر السيدة وعاءً لتضع فيه القرفة والكاكاو والعسل ، وتخلط هذا المزيج جيدًا باستخدام الملعقة.
• ويفضل وضع الخليط في الثلاجة قبل تناوله ، وتؤخذ ملعقة كبيرة من الخليط يومياً في الصباح الباكر مرة واحدة.
• لا ينصح بتجربة هذه الوصفة للحامل أو المرضع أو لمن يعانون من مشاكل في المعدة إلا بعد استشارة الطبيب.

تمرين القرفصاء لتنحيف البطن والأرداف

• تعتبر التمارين الهوائية من أفضل الطرق لخسارة الوزن بسرعة في منطقة البطن والأرداف.
• يساعدك تمرين القرفصاء في الحصول على جسم رشيق دون تراكم الدهون في منطقة البطن في وقت قصير جدًا.
• من أجل أداء القرفصاء بشكل صحيح ، تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم مع إحكام ظهرك وبطنك ورفع عضلات صدرك.
• يجب أن تضع يديك على خصرك ، ثم تحني قدميك ببطء وتدريجيًا في وضعية القرفصاء.
• احتفظ بوضعية القرفصاء لبضع ثوان ، ثم ارفع جسمك مرة أخرى للوقوف بقوة.
• يجب عليك تكرار النزول والصعود عدة مرات لمدة ربع ساعة في اليوم حتى تتمكن من خسارة نسبة كبيرة من وزنك.
• عليك التأكد من أن يديك على خصرك أثناء صعودك وهبوطك لتفقد الكثير من الوزن من ذراعيك بينما تفقد الوزن من الأرداف والبطن.

تمرين شد الأرداف لفقدان البطن والأرداف

• تساعدك تمارين رفع الأرداف على التخلص من نسبة كبيرة جدًا من وزنك. هذا التمرين يقلل دهون البطن والأرداف بعد شهر من الثبات عليها.
• يمكنك عمل شد الأرداف بطريقة سهلة للغاية. عليك أن تنام على ظهرك وتجمع فخذيك معًا وترفع أردافك وأردافك عن الأرض.
• يجب عليك خفض الأرداف والأرداف ببطء إلى الأرض ، والعودة تدريجياً لرفعها مرة أخرى ، وتكرار هذا التمرين أكثر من مرة.
• هناك طريقة أخرى للقيام بتمارين البطن والأرداف للتأكد من أنك تفقد جزءًا كبيرًا من وزنك وهي الوقوف بشكل مستقيم.
• شد عضلات البطن والأرداف ، ثم ارخيها مرة أخرى ، وكرر هذا التمرين عدة مرات حتى تلاحظ فقدان الوزن.
• يمكنك القيام بتمرين المقص للتخلص من الدهون في منطقة الأرداف فقط من خلال الاستلقاء على الأرض ورفع ركبتك وتحريكها إلى اليسار واليمين.
• إذا كنت تريد تنحيف الخصر والجوانب والأرداف ، فعليك ممارسة تمرين العجلة ، حيث تتسلق الأرض وتحرك قدميك في الهواء كما لو كنت تركب عجلة.
• يمكنك تنحيف منطقة البطن والأرداف من خلال الاستلقاء على الأرض واليدين خلف الرأس والاستمرار في رفع وخفض الجزء العلوي عدة مرات.

إقرأ أيضاً: أفضل دواء للتخسيس وحرق الدهون

ملخص

• وصفة الزنجبيل والقرفة والنعناع تساعدك على إنقاص الوزن إذا احتفظت به بشكل يومي.
• وصفة الشاي الأخضر وقشر الرمان تساعدك على خسارة كمية كبيرة من الوزن في منطقة البطن والأرداف.
• وصفة القرفة والكاكاو التي تؤكل بالملعقة تمكنك من تنحيف جسمك والتخلص من الدهون في منطقة الأرداف.
• يمكنك ممارسة القرفصاء عن طريق خفض جسمك والنهوض عدة مرات لإنقاص الوزن.
• تساعدك تمارين الأرداف على خسارة قدر كبير من الوزن في منطقة الأرداف والبطن والخصر والجوانب.

دعاية