شرح طريقة التخلص من الكرش بطرق طبيعية ، تعتبر زيادة الوزن من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها قطاع كبير من الناس حول العالم ، ولعل أبرز أعراض السمنة هو ظهور الكرش ، وهو غالبًا ما يسبب الإحراج بين المحيطين والمجتمع ، وقد يكون هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة لمشاكل صحية في أجهزتهم الجسم ، والكرش هو نتيجة عادات الأكل الخاطئة أو عدم ممارسة الرياضة ، ومن خلال موقع الميدان نيوز نقدم شرحًا عن كيفية التخلص من الكرش بطرق طبيعية.
شرح كيفية التخلص من الكرش بطرق طبيعية
الكرش هو تراكم الدهون حول منطقة البطن مما يسبب ظهور وانتفاخ تلك المنطقة بشكل خاص ، ويتكون الكرش نتيجة لنمط حياة وصحة وتغذية خاطئة ، وبدورنا نستعرض بعض النصائح للشرح كيفية التخلص من الكرش بالطرق الطبيعية:
- التعود على شرب 3 لترات من الماء يومياً ، حيث يساعد على زيادة معدل حرق الدهون.
- مارس الرياضة وابدأ في ممارسة الرياضة بعد ثلاث ساعات من تناول الطعام ، وليس الأكل مباشرة.
- التقليل من عدد الوجبات اليومية.
- اتبع أسلوب حياة صحي ومتوازن في الطعام والسلوك اليومي.
- تجنب المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية.
- تجنب تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- محاولة التخلص من التعب والحالة النفسية السيئة التي تؤثر على معدل حرق الدهون.
- تأكد من تناول الحليب منزوع الدسم ومشتقاته.
شاهدي أيضاً: كيفية إنقاص دهون البطن بالزنجبيل وممارسة الرياضة
كيفية التخلص من الكرش نهائيا
دهون البطن لا تمثل مشكلة حقيقية فقط لأنها تفسد الجسم ، ولكن الأخطر أن هذه الدهون أو ما يعرف بالكرش قد تكون مرتبطة ببعض أمراض القلب والسكري على المدى الطويل ، لذا التخلص منها هي قضية صحية حتمية ومهمة ، وإليكم كيفية التخلص من الكرش نهائياً:
- تجنب تناول الأطعمة السكرية والمشروبات المحلاة.
- احرص على تناول البروتينات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي.
- تقليل الكربوهيدرات في النظام الغذائي.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- ممارسة التمارين وخاصة تمارين البطن والمعدة.
- مراقبة جودة الطعام أثناء حساب متطلبات السعرات الحرارية.
كيفية التخلص من الكرش بالأعشاب
تعتبر الأعشاب من أفضل الطرق للتخلص من الكرش ، حيث تعمل على التخلص من السموم والبكتيريا الضارة ، كما أنها غنية بالعناصر والألياف التي تساعد على إذابة دهون البطن. ومن الأعشاب الطبيعية للتخلص من الكرش ما يلي:
- الشاي الأخضر: يحتوي على نسبة عالية من الكافيين الذي يعمل على تعزيز معدل التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون.
- النعناع: يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وخاصة انتفاخ البطن.
- الهندباء: وهي مادة مدرّة للبول ، تساعد الجسم على التخلّص من السوائل المتراكمة.
- هوديا: نوع من أنواع الصبار ، ويعمل على كبح الشهية لفترة طويلة ، وتقليل الشعور بالجوع.
- الزنجبيل: يساعد على التحكم في الشهية مع زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
- الأوريجانو: يقلل من امتصاص وتخزين الدهون في منطقة البطن.
- الكزبرة: اشرب الكزبرة الدافئة على معدة فارغة ، وهي مشروب سحري لفقدان الوزن.
- الأيورفيدا: من الأعشاب الهندية التي تساعد على كبح الشهية وزيادة فعالية حرق السعرات الحرارية.
شاهدي أيضاً: فوائد النعناع لخسارة الكرش قبل النوم
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للمرأة
إتباع الحمية السحرية للتخلص من الكرش ليس إلا مضيعة للوقت. يتطلب إنقاص الوزن اتباع نظام غذائي صحي متكامل ، بالإضافة إلى بعض الخطوات الصحية السليمة ، ونقوم بمراجعة بعض الإرشادات الخاصة بكيفية التخلص من الكرش بسرعة بالنسبة للمرأة:
- التنوع في الأطعمة الصحية ، مع التركيز على المصادر الغذائية النباتية.
- اختر البروتينات الحيوانية الخالية من الدهون ، وتناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
- تناول ما يكفي من الألياف القابلة للذوبان في الماء.
- التقليل من حجم حصص الطعام المتناولة ، لتقليل السعرات الحرارية.
- تجنب تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر.
- زيادة النشاط البدني ، وتضمين جدولًا منتظمًا للتمارين الرياضية.
- ضبط ساعات النوم يوميًا ، بالإضافة إلى أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة.
- الابتعاد عن الضغوط النفسية التي تؤثر على الحالة الصحية.
كيفية التخلص من دهون البطن والجوانب
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى التخلص من دهون البطن والجانبية ، ويتفق معظمها في عدة نصائح ، لعل أبرزها تقليل الكربوهيدرات في الوجبات اليومية ، وقد أكدت الدراسات الصحية أن اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة ضئيلة. يؤدي تناول الكربوهيدرات إلى إنقاص الوزن بشكل أسرع مما يقلل من استهلاك الدهون ، وبالتالي فإن تقليل الكربوهيدرات يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والجانب.
شاهدي أيضاً: فوائد الموز على معدة فارغة لخسارة الكرش
يعتبر الكرش من الأسباب التي تدفع غالبية الناس إلى البحث عن أفضل الحميات الغذائية ، بالإضافة إلى جداول التمارين التي تستهدف حرق الدهون ورفع معدل التمثيل الغذائي في الجسم. في هذا المقال شرحنا كيفية التخلص من الكرش بطرق طبيعية ، وذكرنا بعض الأعشاب للتخلص من الكرش.