رجيم لمرضى القولون العصبي

تعد متلازمة القولون العصبي من أكثر الأمراض التي يصيب الإنسان بها في عصرنا ، ومن المعروف أن مرضى القولون العصبي ممنوعون من تناول بعض الأطعمة ، فماذا لو كان هذا المريض يعاني أيضًا من السمنة ويرغب في اتباع نظام غذائي؟ ما هو النظام الغذائي المناسب لمرضى القولون العصبي؟

تابعنا في هذا المقال وسوف نتعلم المزيد عن مرضى القولون العصبي والنظام الغذائي الذي يناسبهم.

متلازمة القولون المتهيّج

تعد متلازمة القولون العصبي واحدة من أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعًا في عصرنا. حيث أنه نوع من الاضطرابات التي تؤثر على الجهاز الهضمي لفترة طويلة. وتجدر الإشارة إلى أن مرض القولون العصبي يسبب بعض الأعراض غير السارة التي تسبب الانزعاج لدى البشر. على سبيل المثال ، يسبب آلام في البطن وانتفاخ البطن بالغازات. كما أنه يسبب الإسهال أو الإمساك ، ويمكن أن يتسبب في اختلاط البراز بالمخاط. في الواقع ، لا تتطور أعراض القولون العصبي وغالبًا لا تصبح خطيرة. تظهر هذه الأعراض في حالة تناول أطعمة معينة أو التعرض لضغط نفسي أو عصبي.

النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي

لكي يفقد مرضى القولون العصبي الوزن دون مشاكل صحية ، يجب اتباع نظام غذائي معين. أدناه سنتحدث عن هذا النظام الغذائي:

تناول الألياف

على سبيل المثال ، من الضروري تناول كميات مناسبة من الألياف ، حيث يؤدي تناولها إلى حركة الأمعاء المنتظمة. يجب أن تأكل ما لا يقل عن 20 أو 35 جرامًا من الألياف يوميًا. وعلى الرغم من ذلك ، فإن الإفراط في تناول الألياف يزيد من مشاكل القولون العصبي ، وخاصة أعراض الغازات والإسهال. لذلك ينصح بتناول الألياف القابلة للذوبان مثل الجزر والتفاح ، وتجنب الألياف غير القابلة للذوبان مثل البروكلي والملفوف.

تناول الأطعمة الخالية من الغلوتين

الغلوتين هو نوع من البروتينات الموجودة في الحبوب مثل القمح ، والتي تُصنع منها المعكرونة والخبز. في الواقع ، يسبب الغلوتين زيادة في أعراض القولون العصبي ويضر بالأمعاء ، خاصة في المرضى الذين يعانون من حساسية الغلوتين. وفقًا لذلك ، يجب على مرضى القولون العصبي اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.

اتبع حمية الاستبعاد

يعتمد نظام الإقصاء الغذائي على تجنب بعض الأطعمة لفترة زمنية معينة. لكي يعرف المريض هل هذا الطعام يزيد من أعراض القولون العصبي أم لا؟ إذا كان تأثيره ضارًا بمتلازمة القولون العصبي ، فسوف يلاحظ اختفاء الأعراض عند تجنبه. ينصح بالحد من تناول القهوة والشوكولاتة عند اتباع هذا النظام. كما ينصح بتجنب المكسرات والألياف غير القابلة للذوبان.

اتبع حمية غذائية قليلة الدهون

تعتبر الأطعمة الغنية بالدهون مشكلة للمرضى الذين يعانون من السمنة وكذلك مرضى القولون العصبي ، لأنها تسبب الإسهال. وعليه ، يوصى بالحد من تناول الدهون وتناول الأطعمة قليلة الدسم. مما يؤدي إلى تحسن أعراض القولون وفقدان الوزن في نفس الوقت. على سبيل المثال ، يتم تناول اللحوم قليلة الدسم والحليب الخالي من الدسم ، وكذلك الاهتمام بتناول الخضار والفواكه.

اتبع حمية فودماب

غالبًا ما يرتبط هذا النظام الغذائي بالكربوهيدرات التي يصعب هضمها في الأمعاء. مما يؤدي إلى زيادة أعراض القولون العصبي من الانتفاخ والغازات والإسهال. لذلك ، عند اتباع هذا النظام الغذائي ، يوصى بتجنب بعض الأطعمة لفترة من الوقت. على سبيل المثال ، يُنصح بتجنب اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان والزبادي والجبن. كما ينصح بتجنب بعض الحبوب مثل القمح الذي يوجد في الخبز والمعكرونة. من ناحية أخرى ، تجنب بعض الفواكه مثل الخوخ والمانجو والكمثرى. بالإضافة إلى بعض الخضروات مثل البروكلي والبصل والملفوف وكذلك البقوليات.

النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي

فيما يلي سنقدم مثالاً على نظام غذائي ليوم كامل مناسب لمرضى القولون العصبي:

الافطار

بيضة مسلوقة. قطعة من الجبن القريش. قليل من البطاطس المسلوقة. نصف رغيف أبيض.

الغداء

قطعة من اللحم البقري الخالي من الدهن. طبق أرز مسلوق صغير. طبق سلطة خضار. طبق من الخضار على البخار.

وجبة عشاء

باكو من البسكويت السادة. كوب حليب خالي الدسم.

وهكذا نكون قد انتهينا من مقالنا حول نظام غذائي لمرضى القولون العصبي ، ووضحنا بعض الأنظمة الغذائية والوجبات الغذائية المناسبة لمرضى القولون العصبي. نتمنى أن ينال المقال إعجابكم وأن تفيد مرضى القولون العصبي في إنقاص الوزن بسهولة.