تعريف التكيف النفسي وماهي مهارات التكيف النفسي: يجب على كل شخص في هذه الحياة أن يسعى دائما للتعرف على الوسائل التي تجعله يعيش حياة أفضل مهما كانت الظروف من حوله ومن أهم هذه الوسائل هو لتعلم مهارة التكيف نفسياً مع مسار الأشياء. لذلك ، في هذه المقالة سوف نتحدث عن مفاهيم التكيف النفسي.
ما هو التكيف النفسي؟
قبل تحديد ما هي آليات ومهارات التكيف النفسي ، يجب علينا أولاً تحديد ما هو تعريف التكيف النفسي.
تعريف التكيف النفسي
- التكيف النفسي هو عملية يقوم فيها الشخص بتغيير بعض السلوكيات والأفكار والمعتقدات من أجل تحقيق التوازن في كل شيء في حياته.
- وكذلك التكيف النفسي يساعد الشخص على العيش بانسجام مع كل من حوله أو مع البيئة من حوله.
- من أهم فوائد التكيف النفسي ، سواء كان واعيًا أو غير واعي ، قدرة الشخص على التصرف في بعض المواقف الصعبة في الحياة.
- كما أن من وظائف التكيف النفسي حماية الإنسان من الانهيار والفناء.
- من أهم وظائف التكيف النفسي بقاء الشخص على قيد الحياة ، سواء كان الشخص على دراية بآليات هذا التكيف أم لا.
أنواع التكيف النفسي
- هناك أيضًا نوعان من التكيف النفسي ، وهما التكيف النفسي الإيجابي والتكيف النفسي السلبي.
- على سبيل المثال ، الشخص الذي أجرى بعض التغييرات السلوكية في شخصيته وهويته.
- وبعد ذلك يضع هذا الشخص بعض الأهداف والنوايا له لتحقيقها ، والتي من المفترض أن تتطابق مع هذه الأهداف مع الشخصية الجديدة لهذا الشخص.
- في حالة تحقيق هذا الشخص لجزء كبير أو بعض هذه الأهداف ، فإن هذا التكيف النفسي لهذا الشخص يعتبر إيجابيًا.
- لكن إذا فشل هذا الشخص في تحقيق جزء صغير من هذه الأهداف ، فسيكون التعديل سلبياً على المستوى النفسي.
- لا يشترط على الشخص الذي عمل على تغيير هويته أو سلوكه بما يخدمه في الحياة أن يحقق أو يطبق ما حدث له من حيث التكيف النفسي أو التوازن على الأرض.
- في حالة فشل الشخص في تحقيق التوازن النفسي الذي حدث له في العالم الخارجي ، سيعاني هذا الشخص من الفشل والإحباط.
- في هذه الحالة ، يجب على الشخص الاستعانة بأخصائي في مجال الطب النفسي لمساعدته على الخروج من حالة الإحباط التي يشعر بها.
- كما يقوم الأخصائي في مجال الطب النفسي بتعليم العميل بعض مهارات ووسائل تطبيق هذا التوازن النفسي بشكل إيجابي على أرض الواقع.
أنظر أيضا: الضرر الناجم عن الاستهلاك المفرط للحوم ، وأبرزها النقرس
ما هي مهارات التأقلم النفسي؟
تنقسم آليات أو مهارات التأقلم النفسي إلى نوعين ، أحدهما آليات شعبية أو واعية ، والآخر فاقد للوعي أو فاقد للوعي.
أولاً: الآليات العاطفية للتكيف النفسي
- هذا النوع من التكيف النفسي حيث يواجه الشخص ما يمر به في الحياة بشكل إيجابي ، ولا يحاول الشخص الهروب من موقف أو مشكلة أو أزمة معينة يمر بها الشخص.
- من خلال هذه المهارة أو الآلية ، يدرس الشخص الموقف الذي يحدث له من جميع الجهات من أجل إيجاد حل مناسب له يمكنه من البقاء على قيد الحياة أو العيش بأمان وسلام.
ثانياً: آليات اللاوعي للتكيف النفسي
هناك العديد من أشكال هذه الآليات اللاواعية ، وهي حيل تقوم بها النفس البشرية من أجل حماية الشخص من الموت أو الخطر الناتج عن تعرض هذا الشخص لصدمة قوية أو موقف صعب للغاية.
أو قد يؤدي جسم الإنسان أو جهازه العصبي إحدى هذه الآليات من أجل التكيف النفسي مع البيئة المحيطة به.
حتى لو كان هذا التكيف سلبيًا أو لا يجعل الإنسان يعيش واقعه كما هو أو وفقًا لرغباته ومعتقداته في الحياة.
تسمى هذه الآليات اللاواعية في علم النفس الحيل أو الأجزاء الدفاعية ، بما في ذلك:
أولاً: النفي أو الرفض
- هنا يقوم الإنسان بقمع العديد من الأفكار التي تتعارض مع أفكار ومعتقدات من حوله أو المجتمع الذي يعيش فيه.
- حيث يرفض هذا الشخص بعض معتقدات مجتمعه وأفكاره ، ولديه أفكاره الخاصة التي تتعارض مع هذه الأفكار.
- ولكي يعيش هذا الشخص في وئام مع البيئة المحيطة أو لا ترفضه هذه البيئة أو تنبذه ، سيرفض هذا الشخص أفكاره ورغباته ويقمعها في عقله الباطن.
- وعملية القمع التي يقوم بها الشخص لكي يتم قبوله من قبل من حوله يمكن أن تتم بوعي أو بغير وعي من قبل الإنسان.
راجع أيضًا: ما هي أمراض الدماغ الشائعة
ثانياً: إيقاع العيوب على الآخر
- وهنا ينكر الإنسان بعض العيوب أو العيوب في شخصيته بإبراز تلك العيوب على من حوله ، واتهامهم بأشياء ليست فيها.
- يمكن لهذا الشخص أن يبالغ في هذه الآلية الدفاعية تجاه الآخرين حتى يظن أنه أفضل منهم أو أنه مثالي وكامل.
ثالثًا: التعاطف
- هنا ، ينتحل الشخص دون وعي بعض الأشخاص عاطفياً.
- وهذا التناسخ هو في بعض الأشياء السلبية التي يراها الإنسان في أناس معينين من حوله.
- كما يمكن للإنسان أن ينتحل شخصية بعض الأشياء والصفات الإيجابية لبعض الشخصيات في حياته والتي يرغب في امتلاكها.
- من خلال التناسخ ، يدعم الشخص أو يحمي بعض قيمه الذاتية من خلال دمجها ومطابقتها مع خصائص معينة للأشخاص في حياة هذا الشخص.
- ومن الممكن أيضًا أن يكون التناسخ لشخصيات أخرى ليست قريبة من الشخص ، مثل الفنانين ، أو المطربين ، أو أبطال الرسوم المتحركة ، وما إلى ذلك.
كيفية التعامل مع آليات التأقلم النفسي اللاواعية
- هذا النوع من مهارات التكيف النفسي ، فإذا علم الإنسان أنه يمارس إحداها فعليه أن يتوجه إلى الطبيب المختص ليخلو من هذه الآيات الدفاعية.
- بالإضافة إلى أن الشخص يتعرض لما هو الألم العاطفي وراء آلية الدفاع التي يمارسها دون وعي.
- أو أن هذه الآلية تختفي عن الشخص حتى لا يعاني أو يتعرض لانغماس عاطفي شديد يجعل الشخص غير متوازن في الحياة.
- حيث يعالج الطبيب هذه الآلية الدفاعية ثم يدخل أكثر في العقل الباطن للإنسان من أجل معرفة الألم العاطفي الذي يختبئ وراء هذه الآلية.
- وبعد ذلك يقوم المعالج النفسي بمعالجة هذا الجرح العاطفي لهذا الشخص ، حتى لا تتشكل آلية دفاع هذا الشخص مرة أخرى ، وتؤثر سلبًا على حياته.
شاهدي أيضاً: هل يسبب الحاجز الأنفي الموت؟
في نهاية حديثنا عن مهارات التكيف النفسي لابد من معرفة أن جسم الإنسان يقوم بهذه المهارات أو الآليات الدفاعية من أجل حماية الشخص من الألم أو الانهيار النفسي والجسدي عند تعرض هذا الشخص لصدمة كبيرة ، بالإضافة إلى إلى أن هناك آليات دفاع معينة في اللاوعي تجعل الشخص منفصلاً تمامًا عن الواقع من حوله وهويته وجسده ، ويشعر الشخص في ذلك الوقت بالضياع والتشتت ، ويجب على الشخص هنا طلب المساعدة بسرعة من الطبيب المختص قبل ذلك. الوضع يسوء ويزداد سوءا.