تعرف على أسباب الاكتئاب قبل الزواج وكيفية التخلص منه أهلا بك موقع لايف ميكس اليوم سنتحدث عن موضوع مهم وسنتأكد من أن هذه المقالة شاملة وشاملة لما تبحث عنه. الاكتئاب قبل الزواج ليس نوعًا متقدمًا أو معقدًا من الاكتئاب ، ولا يتطلب شهورًا أو سنوات من العلاج. بل إنه يمثل نوعًا من الضغط النفسي أو الضغط النفسي والنفسي الذي يصيب الزوجين في الأشهر القليلة التي تسبق يوم زفافهما ؛ مما يصيبهم أو يصيب أحدهم بحالة من الاكتئاب أو الحزن الشديد.
أسباب الاكتئاب قبل الزواج
- الانتقال من منزل الوالدين أو من مسكن واحد إلى منزل جديد تمامًا.
- المسؤولية الكبرى التي تقع على كاهل الفتاة والشاب في ضمان استقرار المنزل وتولي شؤونه وإدارته.
- كيفية تلبية الاحتياجات العاطفية للزوجين واحتوائها.
- الجهد الذي يجب على الفتاة والشاب القيام به بشكل يومي (خاصة في فترة الزواج الأولى) من أجل التكيف والتكيف مع الحياة والمسؤوليات الجديدة والمتجددة – بعد الولادة على وجه الخصوص ، أو عند الخوض في أمور مالية. المشقة أو فقدان العمل أو غيرها.
- تفاصيل يوم الزفاف وتوقعات الفتاة لحفل زفافها هي بالتأكيد تريدها على أكمل وجه.
- الشوق لمنزل الوالدين.
- الخوف من عدم تلبية توقعات الآباء والأشخاص بشكل عام حول الزواج المثالي وترتيبات الزفاف.
أعراض الاكتئاب قبل الزواج
- أرق.
- حزن.
- نوبات البكاء
- يرتجف؛
- صعوبة في البلع
- تقلبات في الشهية.
- آلام في المعدة؛
ما هو علاج الاكتئاب قبل الزواج؟
التعبير عن المشاعر
من أهم الأشياء التي يجب القيام بها من أجل علاج اكتئاب ما قبل الزواج أن يشارك الفرد الطرف الآخر أو الوالدين أو الأصدقاء الأعزاء مشاعره ومخاوفه ، حيث يجب عليه التعبير عنها بدلاً من قمعها من أجل تجنب عواقب الغضب والتهور. من المستحسن أيضًا أن يجلس كلا الشريكين معًا وأن يعبروا بصدق عن مشاعرهم معًا.
تنظيم الحياة
يعد الاحتفاظ بمذكرات خلال الأشهر التي تسبق يوم الزفاف خطوة مهمة في التغلب على أعراض اكتئاب الزواج ، حيث يتيح للفرد تذكر الأشياء التي يتعين عليه القيام بها من خلال تدوينها ، مثل محاولة حفظ هذه الأشياء عن ظهر قلب. لا جدوى منه ، وإذا نسي الفرد شيئًا ما ، فسوف يزداد. ازداد توتره سوءًا.
إدارة الإجهاد البدني
تساعد إدارة التوتر والقلق أيضًا في تقليل أعراض اكتئاب ما قبل الزواج، يمكن للفرد أن يقلل من مستويات التوتر لديه من خلال:
- ممارسه الرياضه؛ سوف يساعد الجسم على الاسترخاء وتخفيف هرمونات التوتر.
- نم جيدًا ، ولكن ليس بشكل مفرط ، لمدة أقصاها 8 إلى 9 ساعات ، مع جداول نوم منتظمة.
- التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين ، لأنها تزيد من التوتر وتجعله أكثر توتراً.
تأمل في المشاعر والأفكار
ينصح الفرد بمحاولة قضاء بعض الوقت بمفرده واللجوء إلى التأمل أو الصلاة ؛ هذا يعده عاطفيا وروحيا للانتقال إلى حياته الجديدة ، مما يقلل من فرصة الإصابة بالاكتئاب قبل الزواج.
فهم فكرة الزواج
الزواج هو الانتقال من حياة فردية إلى حياة مشتركة ، وبالتالي فإن الفرد سيفقد حتماً حياته الحالية ومحيطه الذي اعتاد عليه دائمًا (حتى لو جزئيًا) ، لذلك من الطبيعي أن يمر الفرد بحياة فترة “حداد” قبل أن يعتاد على الفكرة ويتكيف مع الظروف الحالية. لجزء من حريته ليست سهلة.
هنا عزيزي القارئ وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تحدثنا عنه تعرف على أسباب الاكتئاب قبل الزواج وكيفية التخلص منهحيث نتمنى أن نكون قد وفرنا لك كل ما تبحث عنه.