تدليك الجسم وتعلم فن التدليك بشكل كامل في المنزل ، يعتبر تدليك الجسم من أهم التمارين المفيدة لعضلات الجسم ، حيث يمنحنا الشعور بالاسترخاء والراحة والشفاء ، كما يساعد التدليك على تخفيف الآلام من الجسم والعضلات الناتجة عن العمل الجاد والجهد ، من خلال مقالتي مجلة ليعلمك كيفية تدليك الجسم وتعلم فن التدليك في المنزل لما له من اهمية كبيرة ، لذا تابعنا لتتعرف على افضل طرق التدليك و تدليك الجسم.
تعريف فن التدليك
قبل البدء في تعليم التدليك وطريقة تدليك الجسم ، دعونا نتعرف أولاً على التدليك بموجز مفيد.
التدليك هو تدليك الجسم بالضغط وتحريكه باستخدام بعض الزيوت المتخصصة بهدف إرخاء الجسم وتخفيف آلامه وتنشيط الدورة الدموية.
أفضل وقت للقيام بالتدليك هو في الصباح قبل الاستحمام بماء دافئ أو قبل النوم مباشرة.
انظر أيضًا: تمارين لزيادة الطول بسرعة في المنزل
فوائد المساج وتدليك الجسم
أنواع المساج وتدليك الجسم
هناك العديد من أنواع المساج ومنها ما يلي:
- تدليك الرأس والرقبة والكتفين والظهر ، معظم الناس يعانون من آلام شديدة في هذه الأماكن.
- تدليك الصدر لتقليل السعال.
- تدليك الرأس لتخفيف الصداع.
- تدليك الوجه وتدليك البشرة بشكل دائري.
- مساج شامل لتدليك جميع اجزاء الجسم.
- تدليك الأصابع واليد.
- التدليك للمساعدة على الاسترخاء والتخلص من التوتر.
- تدليك القدم.
كيف تقوم بتدليك الجسم وتعلم فن التدليك بشكل كامل في المنزل؟
والآن سنتعرف على أهم طرق تعليم تدليك الجسم وفن التدليك من خلال المنزل ، وداعا للخروج من المنزل والذهاب إلى مراكز العناية بالجسم.
الآن يمكنك تعلم فن التدليك وتوفير أموالك والخروج من المنزل. فيما يلي بعض الطرق:
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أنواع شخصية الرجال وكيفية التعامل معهم
تدليك الظهر
- ضع الزيت أو الكريم المخصص على المنطقة التي ستجري فيها تدليكًا.
- ثم يتم التدليك بحركة دائرية مع الضغط لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- يمكنك استخدام الخفاش على الظهر بكلتا يديك بالتوازي.
- من الأفضل الضغط على الظهر باليد على شكل رقم ثمانية.
- اضغط بالإصبع في حركة دائرية على العمود الفقري ، حيث أنه من أكثر الأماكن إيلامًا في الظهر.
تدليك العنق والكتف
- من خلال استخدام الكريم أو الزيت المناسب يتم تدليك منطقة الرقبة ،
- اضغط على الرقبة بأطراف الأصابع ، وبحركة دائرية برفق لإزالة التوتر.
- هذا التدليك مفيد جدًا لمرونة الرقبة والكتفين وتخفيف الآلام.
تدليك القدمين والقدمين
-
- ضعي الماء الدافئ في وعاء بإضافة النعناع أو زيت اللافندر.
- ثم ضع القدم في الماء لمدة ربع ساعة.
- ثم نقوم بتدليكها وتدليكها بحركة دائرية كما ذكرنا حتى تنتعش القدمين وتستعيد حيويتها.
نصائح قد تكون مهتمًا بها
اقرأ أيضًا: 11 سرًا ستجعلك تحقق السعادة في الحياة
وفي الختام نتمنى للجميع أجسادًا صحية ورشيقة وحياة هادئة. لا تنسى مشاركة المقالتي على صفحات التواصل الاجتماعي ، فيسبوك وتويتر ، طالما أنك بصحة جيدة وبصحة جيدة.