تجربتي مع مكمل النحاس ؟، حيث أن النحاس من المعادن المهمة في جسم الإنسان ، والذي يوجد في عدد كبير من الأطعمة ويمكن الحصول عليه بعدة طرق. مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع بالتفصيل.
ما هو معدن النحاس؟
يعتبر النحاس من أهم المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان ولكن بكميات قليلة فهو ليس من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة. لا يستطيع جسم الإنسان تصنيع وإنتاج النحاس ، ولذلك يجب الحصول عليه من مصادر خارجية مثل الأطعمة المختلفة التي تحتوي على النحاس. الحصول عليها عن طريق تناول المكملات الغذائية التي يمكن تناولها عن طريق الفم أو عن طريق الحقن في حالة إصابة الشخص بنقص النحاس في الجسم ، حيث يعتبر النحاس من المعادن المهمة لصحة العديد من أعضاء الجسم لأنه يساعد في تقوية الأوعية الدموية والأعصاب وكذلك تقوية الجهاز ، كما أنه مهم في تصنيع خلايا الدم الحمراء في الجسم ، كما أنه مهم في الاستفادة من الحديد ، وكذلك إنتاج الكولاجين والعديد من الفوائد الأخرى ، كما أنه يعمل كمساعد للإنزيمات التي تقوم بالعديد من العمليات في الجسم ، لذا فإن نقص النحاس من الأمور التي تتطلب العلاج من خلال تناول المكملات التي تحتوي على النحاس.[1]
أين يوجد النحاس في الأطعمة؟
أسباب تناول مكملات النحاس
يتوفر النحاس في الصيدليات على شكل مكملات غذائية يمكن الحصول عليها ، حيث يمكن الحصول عليها بمفردها ، حيث يمكن العثور عليها في مكمل غذائي مع مجموعة من المعادن والفيتامينات الأخرى ، ويمكن تناول النحاس على شكل الحقن ، وبشكل عام ، يتم تناول مكملات النحاس ووصفها عند وجود نقص في مستوى النحاس في الجسم. من أهم الأسباب والحالات التي يجب تناول مكملات النحاس فيها ما يلي:[2]
- يعاني من نقص مستويات النحاس في الجسم عن الطبيعي ويعاني الشخص من أعراض وعلامات مختلفة تدل على هذا النقص.
- إجراء عملية استئصال المعدة ، حيث يحتاج الأشخاص الذين يجرون هذه العملية إلى نحاس أكثر من المعتاد.
- النساء اللواتي يعانين من الإجهاض المتكرر أثناء الحمل ، لأن النحاس مفيد للحامل ويعزز النمو الصحي للجنين ويقي من مخاطر الإجهاض.
- المعاناة من التهاب المفاصل وأمراض الجلد المختلفة ، فضلاً عن المعاناة من حروق الجلد ، حيث تستفيد جميع هذه الحالات من تناول مكملات النحاس.
- وجود أمراض ومشاكل في تكوين خلايا الدم الحمراء ، حيث يلعب النحاس دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء وإنتاجها. كما أنه يساعد في امتصاص الحديد الذي يلعب أيضًا دورًا في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- يعاني من الإسهال أو أمراض الأمعاء أو اضطرابات البنكرياس.
تجربتي مع مكمل النحاس
لقد جرب العديد من الأشخاص مكملات النحاس التي تباع في الصيدليات التي تحتوي على النحاس ، إما بمفرده أو مع مجموعة من المعادن والفيتامينات الأخرى. أهم تجارب الناس مع مكملات النحاس هي:
- التجربة الأولى: سيدة تقول إنها كانت تعاني من إجهاد شديد وإرهاق دائم ، وعندما أجرت بعض التحاليل والفحوصات اكتشفت أنها تعاني من مشكلة نقص النحاس في الدم ، ولذلك أعطاها الطبيب نظامًا غذائيًا. مكمل يحتوي على معدن النحاس يؤخذ عن طريق الفم. لقد استعاد هذا المكمل الغذائي بالفعل صحته ونشاطه ، لكن يوصى بالذهاب إلى الطبيب قبل تناول هذا المكمل من أجل تناول الجرعة المناسبة.
- التجربة الثانية: تخبر إحدى النساء أنها كانت جالسة مع إحدى صديقاتها وتحدثوا عن ظهور الشعر الأبيض في الرأس وعن الشيب المبكر وكيف أنه مزعج ومزعج لكثير من الناس. أخبرتها صديقتها أنها تستخدم مكملات النحاس بانتظام ، مما ساعدها في تقليل ظهور الشعر الأبيض. جربت هذه السيدة المكملات النحاسية بناءً على تجربة صديقتها مما ساعدها على منع شيب الشعر ، لكنها لا تساعد في التخلص من الشعر الأبيض أو الشيب الموجود بالفعل على الرأس.
أعراض نقص النحاس وما هي الكمية الموصى بها من النحاس
أهمية مكملات النحاس
تعتبر مكملات النحاس من أهم المكملات الغذائية التي يتم استخدامها لفوائدها المتعددة. تكمن أهمية هذه المكملات في الآتي:[2]
- تقوية عمل الغدد في الجسم وتحسين التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي حتى يستفيد الجسم من الغذاء وتحويله إلى طاقة.
- تحسين عمل الجهاز العصبي والوقاية من العديد من الأمراض التي قد تصيبه مثل مشاكل الذاكرة.
- تقوية الأنسجة الضامة في جسم الإنسان ، وبالتالي تقوية العظام والمفاصل ومنع ضعفها.
- علاج مشكلة نقص الحديد في الجسم وتعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء الجديدة مما يساعد في الوقاية من فقر الدم وعلاج هذه الحالة.
- تحفيز الحفاظ على لون الشعر الطبيعي من خلال تعزيز إنتاج صبغة الميلانين التي تساعد على منع الشيب المبكر وظهور الشعر الأبيض ، حيث تساعد على منع انتشار الشيب في الرأس.
- الحفاظ على نضارة ومرونة الجلد ومنع تجاعيد الجلد المبكرة.
مخاطر تناول مكملات النحاس
طبعا مكملات النحاس ضرورية في حالة حدوث نقص في مستوى او نسبة النحاس في جسم الانسان من اجل تعويض النقص ولكن يجب على الطبيب ان يصف المكمل المناسب ويحدد الجرعة المناسبة منه لان الاكل تؤدي كمية كبيرة أو جرعة زائدة من النحاس إلى حدوث بعض المشاكل ، أما الآثار الجانبية الضارة فهي كالتالي:[2]
- صداع الراس.
- استفراغ و غثيان.
- وجود دم في القيء.
- وجع بطن.
- اصفرار الجلد
- الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على بذل الجهد.
- فقدان الوعي نتيجة الدوار.
- نقص الانتباه.
- تغيرات في المزاج والاكتئاب.
- سهولة الانفعالات والانفعالات.
- أمراض الدماغ.
- اضطرابات الكلى.
- تليف كبدى؛
- نوبة قلبية.
نقص الحديد هو أحد أسباب
الفوائد العامة للنحاس لجسم الإنسان
يعتبر النحاس من المعادن المهمة والمفيدة لجسم الإنسان ، ويؤدي نقصه إلى العديد من الأغراض والمضاعفات المختلفة. فيما يلي أهم الوظائف التي يؤديها النحاس ويوفرها للجسم:[1]
- الحفاظ على صحة العظام والمفاصل في الجسم ، لأن تناول النحاس يدعم تكوين الكولاجين والإيلاستين في الجسم ، مما يساعد على دعم أنسجة الجسم المختلفة مثل العظام والمفاصل.
- منع الالتهابات المختلفة التي تصيب جسم الإنسان ومن أهمها التهاب المفاصل ، والحد من تفاقم هذا الالتهاب.
- خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد الذي يساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من الأمراض مثل تصلب الشرايين.
- يعزز تكوين خلايا الدم الحمراء الجديدة ، حيث يساعد في امتصاص واستخدام الحديد مما يساعد في الوقاية من فقر الدم.
- التقليل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مما يساعد على حماية القلب من العديد من الأضرار مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- تحسين قدرة الجسم على التعافي من المشاكل والاضطرابات التي تصيبه ، مثل العمل على التئام الجروح وشفاء الحروق التي تصيب الجلد ، حيث ينشط هذا المعدن عمل الإنزيمات المختلفة في الجسم التي تعمل على التئام الجرح بسرعة.
- تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان مما يساعد على وقاية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة مثل فقر الدم والعدوى والالتهابات.
- يحافظ بشكل كبير على مرونة ونضارة وحيوية الجلد ويمنع ظهور التجاعيد المبكرة على الجلد بسبب تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين والعديد من المواد الأخرى المرتبطة بشباب البشرة.
- تقوية عمل الغدة الدرقية والوقاية من الأمراض التي تقلل من نشاط الجسم.
- المساعدة في النمو السليم لأنسجة الجسم المختلفة والوقاية من مشاكل النمو.
- تحفيز إنتاج صبغة الميلانين ، وبالتالي منع نمو الشعر الأبيض والشيب المبكر.
الكميات الموصى بها من النحاس
بالطبع يحتاج جسم الإنسان إلى كمية معينة من النحاس أثناء النهار لأداء وظائف مختلفة ، وتختلف هذه الكمية باختلاف عوامل كثيرة ، منها عمر الشخص ، وهذه الكميات هي كالتالي:[1]
- يجب أن يتناول الأطفال الرضع حتى سن عام واحد 200 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- يجب أن يحصل الأطفال من عمر 1 إلى 3 سنوات على 340 ميكروغرامًا من النحاس يوميًا.
- يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات على 440 ميكروغرامًا من النحاس يوميًا.
- يجب أن يحصل الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم من تسعة إلى ثلاثة عشر عامًا على 700 ميكروغرام من النحاس يوميًا.
- يجب أن يحصل الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا على 890 ميكروغرامًا من النحاس يوميًا.
- يجب أن يحصل الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا أو أكثر على 900 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- يجب أن تحصل النساء الحوامل والمرضعات من سن 14 إلى 18 عامًا على 1000 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- يجب أن تحصل النساء الحوامل والمرضعات بعمر 19 عامًا فما فوق على 1300 ميكروغرام من النحاس يوميًا.
اعراض نقص الحديد وما الفرق بين مخازن الحديد والحديد
مصادر النحاس
يمكن الحصول على النحاس من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ، حيث يوجد النحاس في العديد من أنواع الأطعمة التي يمكن الحصول عليها ، مثل المأكولات البحرية بأنواعها المختلفة ، وأهمها السلمون والتونة وأنواع أخرى من الأسماك. كما يمكن الحصول على النحاس من خلال تناول الكبد ، والشوفان ، وكذلك الفطر ، ويمكن الحصول عليه أيضًا من خلال تناول بعض أنواع المكسرات مثل اللوز ، وكذلك بعض أنواع الحبوب مثل بذور السمسم وأيضًا الشوكولاتة الداكنة ، كما يمكن الحصول عليها عن طريق تناول المكملات الغذائية التي يمكن تناولها عن طريق الفم أو عن طريق الحقن في حالة إصابة الشخص بنقص النحاس في الجسم.[3]
أعراض نقص النحاس في الجسم
عندما لا يحصل الشخص على ما يكفي من النحاس من خلال الأطعمة ، فإنه يعاني من نقص النحاس في الجسم ، وقد يصاب الشخص أيضًا بنقص النحاس نتيجة مشكلة أو خلل جيني يتسبب في عدم القدرة على امتصاص النحاس في الجسم والاستفادة منه. مما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض والعلامات ومن أهمها ما يلي:[2][3]
- الإصابة بمشاكل واضطرابات العظام مثل ضعف وهشاشة العظام وفقدان الكثافة.
- الشعور بالضعف والتعب وعدم القدرة على بذل الجهد نتيجة فقر الدم بسبب نقص النحاس.
- شحوب الجلد وفقدانه للحيوية والمرونة نتيجة عدم القدرة على إنتاج مادة الميلانين وكذلك الكولاجين الذي يلعب دورًا مهمًا في حيوية ونضارة البشرة.
- وجود مشاكل بالجهاز العصبي ، مثل ضعف البصر ، نتيجة دخول النحاس في عمل بعض الإنزيمات التي تساعد في عمل الجهاز العصبي.
- إيجاد صعوبة في المشي لأن النحاس يساعد في عمل بعض أنواع الإنزيمات اللازمة لعمل النخاع الشوكي.
- وجود مشاكل وأمراض الدماغ مثل أمراض الذاكرة.
- تكرار العدوى والالتهابات نتيجة ضعف جهاز المناعة وعدم القدرة على محاربة الأمراض التي تصيب الجسم.
- ظهور الشعر الأبيض والشيب المبكر للشعر نتيجة قلة إنتاج الميلانين.
آثار زيادة النحاس في الجسم
على الرغم من الفوائد الصحية للنحاس وأهميته الكبيرة ، إلا أن فائضه في الجسم عن الحد الطبيعي يؤدي إلى بعض الاضطرابات والأضرار ، مثل:[1]
- استفراغ و غثيان.
- تخفيض ضغط الدم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- صعوبة التنفس.
- مشاكل المعدة والهضم والبراز الداكن.
- صداع الراس.
- إغماء؛
- تلف الكبد والكلى.
ما هي طرق علاج نقص الحديد؟
في الختام ، لقد تعلمنا عن تجربتي مع مكمل النحاس؟ كما تعلمنا أهم المعلومات عن مكملات النحاس وأهم فوائدها ، وكذلك الحالات التي يتم فيها استخدامها ومخاطر استخدامها ، وكذلك الفوائد العامة للنحاس ومصادره والكميات الموصى بها ، والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.