تجربتي مع رجيم السوائل في رمضان , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
تجربتي مع الريجيم السائل في رمضان ، وهو من أكثر الأنظمة الغذائية فاعلية التي تحقق نتائج فعالة في إنقاص الوزن ، لذلك تشارك التجربة مع الأشخاص الذين يبحثون عن طرق فعالة للتخلص من السمنة بشكل سريع وخاصة في رمضان ، حيث يكتسب بعض الناس الوزن الزائد في شهر رمضان بسبب تناول العصائر المحلاة والحلويات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر ، ومن خلال هذا المقال على موقع مقالاتي ، ستكون بعض تجاربك مع اتباع نظام غذائي سائل في رمضان قدم.
رجيم السوائل في رمضان
تنحصر المدة التي يتم خلالها اتباع الريجيم السائل في رمضان بأسبوع واحد ، ويتم اتباع بعض التعليمات لكل يوم من أيام الأسبوع ، ومنها ما يلي:
اليوم الأول
السوائل المستهلكة في اليوم الأول تختلف عن بقية الأيام وهي كالتالي:
- الإفطار: تناول كوب من عصير الليمون الطازج بدون سكر ، ثم كوب من حساء الدجاج الخالي من الدسم ، ثم كوب من الزبادي الخالي من الدسم أيضًا.
- السحور: تناول كوب من عصير البرتقال بدون سكر ، ثم كوب من اللبن الخالي من الدسم أيضًا.
اليوم الثاني
السوائل المستهلكة في اليوم الثاني تختلف عن بقية الأيام الأخرى وهي كالتالي:
- الإفطار: اشرب كوبًا من عصير البرتقال الطازج الخالي من السكر ، ثم تناول شوربة الخضار مع قطعة دجاج خالية من الدهون.
- السحور: اشرب كوبًا من عصير التفاح الطازج الخالي من السكر مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
اليوم الثالث
هناك بعض السوائل المحددة التي يتم تناولها في هذا اليوم ، ومنها ما يلي:
- الفطور: كوب من عصير الكيوي الخالي من السكر ، يليه كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم ، وقطعة لحم صحية خالية من الدهون.
- السحور: اشرب كوبًا من عصير البرتقال الطازج الخالي من السكر مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
اليوم الرابع
يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الكثير من السوائل مع كميات قليلة جدًا من الطعام ، على النحو التالي:
- الفطور: كوب عصير جريب فروت خالي من السكر ، سمكة مشوية ، كوب شوربة فطر.
- السحور: كوب عصير ليمون خالي من السكر ، كوب لبن زبادي خالي الدسم.
اليوم الخامس
يبقى التمسك بنوع معين من السوائل في هذا اليوم أيضًا ، وهذه السوائل هي:
- الإفطار: كوب حليب خالي من الدسم وخالي من السكر ، طبق شوربة دجاج خالي من الدسم ، كوب عصير تفاح طازج خالي من السكر.
- السحور: تناول كوبًا من الزبادي الخالي من الدسم ، ثم كوب من عصير الفاكهة الطازج الخالي من السكر.
اليوم السادس
ويخصص بعض السوائل للإفطار وبعضها للسحور
- الفطور: تناول كوب شاي أخضر بدون سكر ، ثم كوب شوربة خضار ، ثم كوب عصير تفاح بدون سكر.
- السحور: تناول كوب من اللبن منزوع الدسم ثم كوب من عصير الفاكهة الطازج.
اليوم السابع
آخر يوم يتم فيه الالتصاق ببعض السوائل في الإفطار والسحور وهو
- الإفطار: كوب شاي أخضر ، كوب لبن زبادي خالي الدسم ، كوب شوربة لحم خالي من الدسم ، كوب عصير كوكتيل فواكه.
- السحور: اشرب كوبًا من عصير البرتقال الخالي من السكر وكوبًا من الزبادي الخالي من الدسم.
رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان 2022
تجربتي مع رجيم سائل في رمضان
تقول إحدى السيدات في تجربتها مع الريجيم السائل في رمضان إنها كانت تعاني من الوزن الزائد وكان يسبب لها مشكلة كبيرة وتعرضت للكثير من الإحراج ، ولم تستطع ارتداء نوع الملابس التي تفضلها. لأن وزنها كان حوالي 130 كيلو جرام بالرغم من أن طولها لم يتجاوز 150 سم وهذا يعني أن وزنها لا يتناسب مع طولها إطلاقاً وهي بحاجة إلى أن تفقد الكثير من الكيلوجرامات ، وقد إستخدمت العديد من الحميات الغذائية لكنها لم تحصل عليها. نتيجة مرضية من أي منهم ، وقررت اتباع نظام السوائل في رمضان ، واعتمدت على العصائر الطبيعية ، والحساء الخالي من الدسم ، وكانت النتيجة أنها فقدت 4 كجم في أسبوع ، وكانت سعيدة جدًا بهذا نتيجة وأصبح موصى به لجميع الأشخاص الذين يبحثون عن طرق لفقدان الوزن.
فوائد الرجيم السائل في رمضان
هناك بعض الفوائد التي تعود على الجسم نتيجة اتباع هذا النظام ، ومن هذه الفوائد ما يلي
- تخلص من الدهون وانقاص الوزن بشكل كبير في فترة قصيرة من الزمن.
- يقضي على السموم في الجسم والتي تسبب العديد من الأمراض.
- تحسين أداء الكلى والكبد.
- احصل على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم.
رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان
عيوب الريجيم السائل في رمضان
على الرغم من وجود بعض الفوائد لهذا النظام الغذائي ، إلا أن له أيضًا بعض العيوب ، بما في ذلك:
- يسبب الشعور بالتعب والإرهاق ، لذا لا يمكن استخدامه إلا لمدة أسبوع أو أسبوعين قدر الإمكان.
- يشعر الفرد بعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية العادية ، أو ممارسة الرياضة بسبب نقص الطاقة من الطعام.
- ينخفض البروتين بشكل ملحوظ في هذا النظام الغذائي ، وهذا يسبب ضعفًا عامًا بسبب عدم تلبية حاجة الجسم لعنصر مهم.
السوائل المسموح بها في حمية السوائل
هناك بعض السوائل التي يتم تناولها في هذا النظام الغذائي ، وهذا يدل على عدم جواز كل السوائل ، وفيما يلي السوائل المباحة:
- اعصر بعض أنواع الفاكهة مثل البرتقال والتفاح والكيوي والجوافة والفراولة.
- اعصر بعض أنواع الخضار مثل الليمون والطماطم والجزر والبقدونس.
- أعشاب طبيعية ساخنة مثل الشاي والقهوة واليانسون والحلبة والقرفة.
- ماء بكمية كافية تصل إلى 3 لترات في اليوم.
- يُسمح بتناول ملعقتين من عسل النحل الطبيعي يومياً على العصائر.
تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان
هل من الممكن ممارسة الرياضة مع رجيم الماء؟
الريجيم المائي من أصعب أنواع الرجيم ، حيث يفتقر الجسم للعديد من العناصر الغذائية الهامة لذلك فهو لا يملك الطاقة الكافية لممارسة الرياضة ، لأنه يشعر بالتعب والدوخة وعدم القدرة على ممارسة الرياضة ، لعدم تناول الطعام الذي يوفره. مع الطاقة اللازمة لذلك لا بد من عدم ممارسة الرياضة ولكن بالإمكان متابعة رياضة المشي فهي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن ، ويمكن للفرد المشي لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة في اليوم.
افضل ريجيم في رمضان لانقاص الوزن بدون حرمان 2022
كم ينقص النظام الغذائي السائل؟
لقد أثبتت العديد من الحالات أن النظام الغذائي السائل ينخفض بمقدار كيلوغرام واحد في اليوم ، ويمكن أن يكون أكثر من ذلك ، أي أنه باتباعه لمدة أسبوع كامل يتم التخلص من 8 إلى 10 كيلوغرامات ، وهذا معدل ممتاز مثل عدد كبير من تنخفض الكيلوجرامات في فترة قصيرة جدًا لذلك يحاول الكثير من الناس اتباع هذا النظام الغذائي وخاصة من يعانون من السمنة ولكن من الضروري التأكد من صحة اتباع هذا النظام الغذائي من خلال استشارة الطبيب المختص والمعالج لأنه يعرف الشخص المصاب. الحالة الصحية ويعرف ما إذا كان هذا النظام الغذائي يمكن تحمله أم لا.
في نهاية المقال تجربتي مع الريجيم السائل في رمضان توضح التجربة نتيجة اتباع هذا النوع من الرجيم الذي بالرغم من فائدته في إنقاص الوزن إلا أنه له بعض أضراره فلا يمكن متابعته إلا بعد استشارة طبيب. دكتور ، لأن الجسم لا يستطيع الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها بشكل يومي.
خاتمة لموضوعنا تجربتي مع رجيم السوائل في رمضان ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.