تجربتي مع المغنيسيوم , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
تجربتي مع المغنيسيوم الذي يعتبر من العناصر المهمة والأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان والتي يمكن الحصول عليها من خلال نظام صحي متكامل ، أو عن طريق تناول المكملات الغذائية الهامة بحيث لا يؤدي ذلك إلى العديد من الأضرار المختلفة للشخص ، والتي سيتم التعرف عليها من خلال هذا المقال ، مع ذكر بعض التجارب المتنوعة.
فوائد المغنيسيوم
يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم بنسبة كبيرة عند مقارنته بالمعادن الأخرى ، لما له من العديد من الفوائد الرائعة والمميزة ، ومنها:
- الحفاظ على صحة العظام.
- الوقاية من مرض السكري.
- القدرة على تعزيز صحة العضلات وخاصة القلب.
- تقليل القلق.
- التقليل من أعراض الدورة الشهرية.
أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم
وهناك عدة أسباب تؤدي بدورها إلى نقص المغنيسيوم في الجسم ، ومن أبرزها ما يلي:
- سوء التغذية.
- داء السكري.
- نشيخ.
- الحمل والرضاعة.
- الإسهال المزمن.
- كحول.
- فشل الأعضاء مثل الفشل الكلوي.
- الأدوية المضادة للفطريات ، ومدرات البول ، والعلاج الكيميائي ، وكذلك مثبطات مضخة البروتون ، من بين أمور أخرى.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم
هناك عدد من الأعراض التي يمكن الاستدلال عليها من نقص المغنيسيوم في الجسم ، ومن أبرزها ما يلي:
- الشعور بالتململ والاكتئاب واللامبالاة.
- تشنج العضلات.
- – عدم انتظام ضربات القلب مع ألم في الصدر.
- الشعور بالدوار ، وقد يؤدي ذلك إلى حدوث غيبوبة.
- الإصابة بنوبة قلبية.
- أزمة
- ضعف العضلات وهشاشة العظام.
- ارتفاع ضغط الدم وبالتالي أمراض القلب.
الآثار الجانبية لنقص المغنيسيوم
هناك مجموعة من الأضرار التي يسببها نقص المغنيسيوم في الجسم ، ومنها ما يلي:
- الشعور بالتعب والخمول.
- عصبية شديدة
- الصرع والتشنجات.
- ارتفاع ضغط الدم.
- عدم التوازن الهرموني.
- يصبح ضربات القلب غير منتظمة.
- هشاشة العظام وألم فيه.
- الصداع النصفي.
- الإصابة بالاكتئاب.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- الهلوسة والهذيان.
تجربتي مع حبوب أوميغا 3
المصادر الطبيعية للمغنيسيوم
هناك العديد من العناصر الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم ، ومن خلال السطور التالية سيتم تقديم بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم:
- الشوكولاته الداكنة؛
- أفوكادو
- المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز البرازيلي.
- التوفو.
- البقوليات مثل العدس والحمص والبازلاء والفول السوداني.
- البذور مثل بذور الشيا وبذور الكتان وبذور العرق.
- الحبوب الكاملة مثل الكينوا والحنطة السوداء.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والهلبوت.
- الموز.
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ.
تجربتي مع المغنيسيوم
في حال عدم تناول العلاج المناسب لعلاج المغنيسيوم فإن ذلك يؤدي إلى إصابة الشخص بالعديد من الأضرار المختلفة ، لأن المغنيسيوم من المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم ، ومن خلال السطور التالية بعض التجارب المختلفة لـ الأشخاص الذين كانوا يعانون من نقص المغنيسيوم وكانوا متشابهين في الشفاء ، ومن بين تلك التجارب ما يلي:
التجربة الأولى
تقول إحدى الفتيات إن حياتها كانت طبيعية وهادئة منذ الصغر ، لكنها في وقت معين بدأت تنزعج من الأصوات العالية كالتلفاز وصوت الأطفال ، وكذلك ضوضاء الشارع مما أدى إلى انهيارها. وأعصابها وحدوث توتر عضلي ، كما أنها أصبحت غير قادرة على تحمل آلام الدورة الشهرية. فذهبت إلى الطبيب وكتبت علاجها ، بما في ذلك أقراص المغنيسيوم ، حبة واحدة كل يوم ، وبعد فترة من العلاج المنتظم ، بدأت تشعر بتحسن ملحوظ في الأعصاب وقليل من الانزعاج من كل شيء ، وألم الدورة. أصبحت أخف من ذي قبل ، وأعطت النصيحة لكل من يشعر بهذه الأعراض بضرورة تناول أقراص المغنيسيوم وهي الحل المناسب لذلك ، بعد التأكد من مستوى المغنيسيوم في الجسم.
التجربة الثانية
تقول إحدى السيدات إنها عانت من مجموعة من الأعراض في وقت قصير ، مثل آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية ، وتوتر عضلي ، بالإضافة إلى العصبية المفرطة ، لذلك ذهبت إلى الطبيب وطلبت مني إجراء بعض الفحوصات وتم العثور عليها أن أعاني من نقص المغنيسيوم ، وهذا سبب ظهور هذه الأعراض ، وإذا لم أتناول العلاج فسأكون معرضًا للعديد من الأمراض ، لأن نقص المغنيسيوم في جسدي كان مرتفعًا جدًا ، وقد طلب مني ذلك احرصي على تناول طعام صحي يحتوي على المغنيسيوم ، وبالفعل اتبعت تعليمات الطبيب حتى استطعت التخلص من نقص المغنيسيوم.
تجربتي مع مصل فيتامين سي للوجه
أفضل نوع من مكملات المغنيسيوم
في حالة ما إذا كان الشخص يعاني من نقص المغنيسيوم في الجسم ، فعليه تناول المكملات المناسبة ، والتي يوجد منها أنواع مختلفة ، وأفضلها:
- سيترات المغنيسيوم
- كلوريد الماغنيسيوم
- لاكتات المغنيسيوم
أفضل وقت لتناول مكملات المغنيسيوم
اتفق الأطباء على أن أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم هو قبل النوم ، لأن ذلك يزيد من إفراز هرمون الميلاتونين ، كما أن له دور كبير في تقليل تقلصات الساق ، وإذا لاحظ المصاب بعد تناول حبوب المغنيسيوم أنه يعاني من الإسهال الشديد يجب أن يتوجه إلى الطبيب المختص حتى يستشيره في ذلك.
مساوئ تناول جرعة أعلى من مكملات المغنيسيوم
إذا تناول الشخص جرعة تزيد عن الجرعة التي حددها الطبيب المختص والتي تزيد عن 350 ملليغرام في اليوم ، فإن ذلك يؤدي إلى الضرر التالي للشخص:
- منزعج من آلام في المعدة.
- القيء والغثيان.
- اضطراب ضربات القلب.
- إسهال.
- انخفاض حاد في ضغط الدم.
- ضعف القدرة على التنفس.
كيفية رفع الحديد في الدم في وقت قصير
وهكذا اكتملت تجربتي مع المغنيسيوم الذي يعود نقصه في الجسم إلى وجود العديد من الأسباب المختلفة منها سوء التغذية والسكري والفشل الكلوي أو تناول بعض الأدوية التي تؤدي إلى نقص المغنيسيوم في الجسم ، والعديد من الأسباب الأخرى آخر.
خاتمة لموضوعنا تجربتي مع المغنيسيوم ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.