تجربتي مع السباحة للتخسيس ، فالسباحة من الرياضات المميزة التي تلعب دوراً حيوياً في حرق دهون الجسم ومن ثم الحصول على الوزن المثالي والمطلوب بعد فترة قصيرة من الوقت ، خصوصاً أن السباحة تساعد على اختراق الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم. الجسم من خلال المجهود البدني والعضلي الذي يقوم به الرياضي ، وفي سياق الحديث عن السباحة ، يهتم الموقع الميدان نيوزي بإلقاء الضوء على تجربتي مع السباحة لإنقاص الوزن ، مع توضيح أنواع السباحة التي يمكن اللجوء إليها. لحرق الدهون الزائدة.
تجربتي مع السباحة لانقاص الوزن
اهتم الكثير من الرجال والنساء بالاعتماد على رياضة السباحة المعروفة في جميع دول العالم للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم. تجارب هؤلاء الناس واضحة كما يلي:[1]
- أكد رجل يبلغ من العمر 35 عامًا كان يعاني من تراكم الدهون في منطقة الكرش أن اعتماده على السباحة يوميًا لمدة شهر كامل ساعده في التخلص من هذه الدهون الزائدة في أسرع وقت ممكن.
- ذكر رجل آخر أنه تم رفضه من قبل العديد من الفتيات بسبب وزنه الزائد وأن السباحة ساعدته على تقوية جميع عضلات جسده ومن ثم فقد هذه الدهون الزائدة والمبالغ فيها.
- وأكدت فتاة أخرى تبلغ من العمر 20 عامًا كانت تبدو أكبر سنًا بسبب وزنها الزائد ، أن طبيبها الخاص نصحها بالسباحة بانتظام ، وبعد شهرين ونصف ، حصلت على الوزن المثالي والنحيف.
انظر أيضا: معلومات عن رياضة السباحة
أهمية السباحة للجسم
تعتبر السباحة من الرياضات الرائعة التي تساعد في الحفاظ على أعضاء وأعضاء الجسم المختلفة من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. تتجلى أهمية هذه الرياضة في الآتي:
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، خاصة أنه يساعد على حرق أكثر من 900 سعرة حرارية من خلال تمرين واحد.
- يزيد من معدل ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، وبالتالي يقوي عضلة القلب ويقيها من مخاطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة.
- يقي الكثير من الناس من خطر الإصابة بالربو التحسسي الذي يسيطر عليهم أثناء ممارسة التمارين الأخرى.
- يقلل من مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم ، من خلال قدرته على حرق الدهون الضارة.
- يلعب دورًا حيويًا في التخلص من دهون الكرش بسبب الحركة المستمرة لعضلات الفخذين والساقين.
- يحفز الجسم على إنتاج كمية مناسبة من هرمون الأدرينالين المفيد الذي يساعد في عملية حرق الدهون.
شاهدي أيضاً: هل يمكن السباحة أثناء الحيض؟
أهم أنواع السباحة
هناك العديد من الأنواع التي تنتمي إلى رياضة السباحة وتساعد في شد الدهون الزائدة بالجسم والحصول على الوزن المثالي والمطلوب ، وتتضح هذه الأنواع فيما يلي:
- سباحة الصدر: وهي من أشهر أنواع السباحة التي تعتمد على مظهر جزء من رأس السباح مع ملامسة صدره للماء ، حيث أن كتفه على خط واحد ومتساو.
- السباحة الظهرية: يمارس هذا النوع على الظهر ويكتسب شعبية واسعة خاصة أن السباح يستطيع القيام بها لمسافات طويلة قد تصل إلى 200 متر.
- السباحة الحرة: يعتمد هذا النوع بالدرجة الأولى على راحة السباح ، حيث يختار الطريقة التي تناسبه أثناء السباحة دون الاعتماد على أي تعليمات أو تعليمات.
- سباحة الفراشة: تعتمد هذه السباحة على الذراعين ، خاصة وأن اللاعب يدفعهم ويحركهم للأمام ثم يحركهم للخلف في نفس الوقت ، وبالتالي فهو من أصعب الأنواع على الإطلاق.
فوائد
السباحة للتخسيس
تلعب السباحة دورًا مميزًا في شد وتنحيف الجسم وهو أمر يبحث عنه كثير من الناس. تتجلى فوائد السباحة للتخسيس في الآتي:[2]
- تعمل السباحة على شد جميع أجزاء الجسم بالتساوي دون التركيز على منطقة معينة مما يساهم في بناء عضلات الجسم وحرق الدهون الزائدة فيه.
- يساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل من التمارين الأخرى.
- أكدت العديد من الدراسات أن السباحة تساعد على حرق دهون الجسم تمامًا ، خاصة في منطقة البطن والأرداف.
السباحة وحرق الدهون
تختلف السباحة عن العديد من الرياضات الأخرى في قدرتها على حرق الدهون الزائدة في الجسم التي تحتاج لممارستها بشكل منتظم ، خاصة وأن السباحة تؤدي هذه الوظيفة المميزة فور دخول الماء ، مع تنشيط وتحفيز جميع عضلات الجسم على الحركة. وكذلك يؤكد العديد من المتخصصين أن السباحة تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم بشكل أفضل من المشي والجري الذي يتطلب فترة طويلة من الوقت. تظهر السباحة نتائجها الفعالة في فقدان الوزن الزائد بعد فترة زمنية قصيرة جدًا. يمكن أن تفقد أكثر من 350 سعرة حرارية في نصف ساعة فقط عند ممارسة تمارين الصدر. معروف.
الأضرار الناجمة عن السباحة لانقاص الوزن
على الرغم من الفوائد العديدة التي قد يحصل عليها الجسم بسهولة عند ممارسة هذه الرياضة ، إلا أنها قد تسبب بعض الإصابات ، والتي تتجلى جميعها في الآتي:
- التهاب العين مما يتطلب تدخلا طبيا سريعا حتى لا تعاني شبكية العين من مضاعفات خطيرة.
- تقلصات العضلات التي قد تحدث في أي منطقة من الجسم.
- الفارق الذي قد يعرض الكثير من الناس للموت.
انظر أيضًا: تفسير حلم السباحة في المسبح مع غير المتزوجين والمتزوجين والحوامل
السباحة مع اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن
السباحة وحدها لا تكفي لكثير من الناس لفقدان الوزن الزائد بشكل دائم ، وبالتالي يجب اتباع نظام غذائي صحي أثناء ممارسة هذه الرياضة ، ويتضح هذا النظام على النحو التالي:
- تناول الأطعمة المغذية التي تزوده بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها طوال فترة السباحة.
- الابتعاد عن الأطعمة السريعة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون الضارة.
- تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم ، خاصة أنها قد تؤثر على عضلات ومفاصل السباح أثناء هذه الرياضة.
- الإفراط في تناول البروتين النباتي مع تقليل البروتين الحيواني حتى لا يزيد التبول ثم يواجه السباح الكثير من المشاكل.
- تناول الكربوهيدرات في الحبوب والكثير من الأطعمة الغذائية الأخرى المفيدة لصحة الجسم وحيويته.
شاهد أيضًا: كم تحترق ساعة الجري وكيف تكون أكثر فاعلية؟
هل السباحة تجعلك تكتسب الوزن؟
الجواب لا ، ورغم أنها لا تساعد في زيادة الوزن ، إلا أنها قد لا تحقق أي نتيجة خاصة عند ممارسة الرياضة بمفردها ودون التركيز على نظامها الغذائي الصحي. لذلك يؤكد العديد من الأطباء وخبراء التغذية أن السباحة تحتاج إلى نظام غذائي صحي ومتكامل لإظهار نتائجه. في أسرع وقت ممكن ، يحتاج الرياضي إلى الابتعاد بشكل دائم عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع حبوب التخسيس من iHerb لخسارة الوزن وحرق الدهون
وهكذا في نهاية رحلتنا مع سطور هذا المقال سنكون قد أوضحنا لكم تجربتي مع السباحة لإنقاص الوزن ، وسنكون قد أوضحنا النظام الغذائي الذي يجب اتباعه أثناء ممارسة السباحة.