تجارب الناس مع نوبات الهلع , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
تجارب الناس مع نوبات الهلع من الأشياء التي يهتم الأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلة بقراءتها حتى يعرفوا كيف يجب أن يتصرفوا عندما تهاجمهم هذه الهجمات ، خاصة وأنهم غالبًا ما يهاجمون الشخص دون سابق إنذار ، لذا فإن حصري اليوم في هذا الموقع ستشرح المقالة أسباب إصابة الشخص بنوبات هلع وتقدم كل ما يتعلق بهذا المرض ، كما ستعرض تجارب بعض الأشخاص المصابين به.
ما هي نوبات الهلع؟
نوبات الهلع هي شعور مفاجئ يصيب الإنسان ويجعله يشعر بمشاعر غير مفهومة من الخوف والتوتر والتي قد تصل إلى درجة البكاء في بعض الأحيان. أثناء قيامه بأنشطته اليومية العادية ، هذا لا يعني أن التوتر لا يعتبر عاملاً في نوبات الهلع لدى الشخص ، بل يعني فقط أنه لا يعتبر السبب الوحيد أو حتى العامل الأكثر أهمية في الإصابة.
شعور غريب في القلب
أسباب إصابة الشخص بنوبة هلع
لم يجد المجتمع العلمي سببًا واضحًا لنوبات الهلع ، ولكن مع ذلك ، فإن أسباب نوبات الهلع عادة لا تتجاوز كونها أحد الأسباب التالية ، أو حتى كل هذه الأسباب مجتمعة:
- القمع الناتج عن إخفاء الشخص لمشاعره مرات عديدة.
- خلل في جينات الشخص يجعله يشعر بالتهديد دون أي مبرر معين.
- ضعف الدماغ.
- الشعور بالإرهاق الشديد الناتج عن العمل المستمر.
- يشعر الإنسان بمشاعر سيئة لفترات طويلة ، وهذه المشاعر السيئة تعني مشاعر القلق والتوتر وغيرها.
- الاضطرابات التي تحدث نتيجة عدم الاستقرار في مكان عمل واحد أو منزل واحد ، مما يؤدي إلى شعور الشخص بعدم الأمان وفقدان الثقة.
- شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين قد يتسبب في إصابة الشخص بنوبات الهلع.
- قد تؤدي رؤية شيء ما يثير الذكريات السيئة لدى الشخص إلى نوبة هلع.
هل يسبب القولون العصبي الخوف من الموت؟
أعراض نوبات الهلع
يمكن لأي شخص أن يتأكد من أن الأعراض التي يشعر بها هي أعراض نوبة هلع إذا وجدها مشابهة للأعراض التالية:[1]
- إيقاع الإنسان بإحساس غير مبرر بالرعب.
- يشعر الشخص بالبكاء.
- الشخص على يقين من أنه على وشك الموت.
- ضربات قلب سريعة وغير مبررة.
- عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
- الشعور بالغثيان مع آلام في البطن.
- زيادة التعرق والشعور بالرغبة في التبول.
- العصبية وعدم القدرة على الوقوف أو السيطرة على أجزاء من الجسم.
- الشعور بالحرارة في الأعضاء الداخلية وبرودة في أطراف الجسم مثل اليدين والقدمين.
- عدم القدرة على الكلام بشكل صحيح أو اضطراب هذه القدرة “حسب شدة الهجوم على المريض”.
تجارب الناس مع نوبات الهلع
يرغب الكثير من الناس في معرفة تجارب الآخرين مع الأمراض المختلفة حتى يتمكنوا من إيجاد حل لمشاكلهم الخاصة أو يعرفون من خلال هذه التجارب طريقة للسيطرة على المرض الذي يعانون منه ، لذلك في هذا الجزء من المقالة سنشرح التجربة من بعض الأشخاص الذين أصيبوا بنوبات هلع متكررة وكيف تصرف كل منهم معها:
التجربة الأولى: نوبات الهلع والمجتمع الشرقي
في هذا الجزء من المقال ، سنشرح تجربة الرجل مع نوبات الهلع:
- أنا رجل ويجب على الرجال أن يحتفظوا بمشاعرهم لأنفسهم وأن يظهروا فقط القوة والصلابة والضعف والبكاء على النساء فقط ، هذا ما نشأت عليه منذ طفولتي وجعلني أصل إلى ما سأحكي قصة في القادم من تجربتي.
- من المعروف أن منتصف الثلاثينيات كانت فترة من الاستقرار العاطفي والجسدي ، ويبدو أن الاستقرار العاطفي فقط قد جاء.
- فجأة وجدت نفسي مضطرًا للإنفاق على زوجة وأطفال بينما كان الراتب الشهري نوعًا من السخافة ، مما حملني كثيرًا من الضغط النفسي الذي أخفته بداخلي ، متظاهراً بأنني أصعب كما كنت معتادًا ، لأنني كذلك. رجل.
- يومًا بعد يوم مع زيادة الضغط ، وجدت نفسي بدأت أشعر بالذعر والتوتر غير المبرر ولكن … في الواقع … لنفترض أن لدي مشاكل أكبر من دقيقتين من الذعر ، لذا فقد تجاهلت الأمر برمته.
- كان الأمر كذلك حتى ذات يوم وجدت نفسي عائدًا إلى المنزل بعد يوم شاق في العمل ، كنت مرعوبًا جدًا وأردت الركض ، ولكن مع ذلك ، لم تستطع ساقاي حملني ، بالإضافة إلى ذلك ، شعرت بأنني غير قادر على ذلك. للتنفس بشكل صحيح وألم مبرح. اضطرابات الصدر والقلب.
- ولم يستمر الهجوم أكثر من عشر دقائق. لقد مروا بي مثل الأبدية. ظننت أن ما شعرت به هو نوبة قلبية ، فذهبت إلى الطبيب الذي أخبرني أن ما مررت به يسمى نوبة الهلع ، والتي نتجت عن الكثير من الضغط والفشل التام في التعبير عن نفسي ، وهذا الذعر الهجمات نادرًا ما يتخلص منها الشخص تمامًا ، لكن بداية العلاج دائمًا هي معالجة الأسباب ، لذلك يجب أن أتوقف عن التظاهر بأنني قاسية طوال الوقت وأبدأ في التعبير عن مشاعري الحقيقية.
- لهذا السبب قررت أن أكتب تجربتي اليوم في محاولة للتعبير عن نفسي ، فأنا رجل مرهق ومرهق يشعر بقلق وخوف دائم … وهذا لا يغضبني.
التجربة الثانية: نوبات الهلع والضغوط الزوجية
في هذا الجزء من المقالة سوف نقدم تجربة امرأة مع نوبات الهلع:
- زوجي مهندس بترول ، لذلك يعتمد عمله على البقاء في مناطق غير مأهولة لفترة طويلة جدًا ، لذلك بالطبع أجبرني على تأجيل إنجاب الأطفال لأننا ما زلنا صغارًا وزوجي يريد بناء مستقبله وفي نفس الوقت لا يستطيع البقاء بدوني بحجة أنه تزوج فقط ليغفر لنفسه. لم نعيش سويًا فما الهدف من الزواج إذن؟
- ظللت أتنقل من بيت ضيافة عائلات المهندسين إلى أخرى ، تاركًا منزلي المستقر ، وأحلامي وعائلتي ورائي ، وبالطبع فقدت معظم ملذات الحياة كنتيجة لوجودي في أماكن نائية تخص زوجي. العمل ، حتى بدأت الهجمات في مهاجمتي.
- في البداية ، أظهر زوجي غضبًا شديدًا تجاهي وسخر مني واتهمني بأنني طالب جيد في معهد الفنون المسرحية ، لكنه سرعان ما تأكد من أنني لم أختلق الأمر عندما بدأت النوبات تهاجمني أمامي من زملائه في العمل وزوجاتهم ، فلا شك أن لا امرأة ستقلل من كبريائها أو ظهورها أمامي. على الآخرين فقط إقناع زوجها بأنها مريضة.
- بعد أن شعر زوجي بمعاناتي ، أخذني إلى الطبيب الذي شرح طبيعة حالتي جيدًا ووصف بعض الأدوية لمساعدتي على التعافي من هذه النوبات. كما حضرت أكثر من جلسة مع معالجين نفسيين قاموا بتدريبي على كيفية التحكم في النوبات وتسريع نهايتها.
- لكن أفضل ما في الأمر أن زوجي قد فهم النتائج الكارثية لضغطه علي وجعلني أشعر بعدم الأمان وفقد الاستقرار ، وتمكن من فتح مساحة للحوار بيننا. في مكان عمله ونال كل منا بعض ما يرغب وتنازل عن الجزء الذي يمكنه التنازل عنه.
التجربة الثالثة: نوبات لا شيء
سنشرح في هذا الجزء من المقالة تجربة شخص ما مع نوبات هلع غير مسبوقة في أي شيء:
- لا شك أن أي شخص يقرأ تجربتي يتوقع أن يقرأ بعض مصاعب الحياة أو المآسي بشكل عام ، لكن الحقيقة هي أن أياً من هذا لم يحدث لي.
- إذا تحدثنا عن حياتي ، سنقول طالب جامعي متميز من عائلة ميسورة الحال ، وسيم وينتظر المستقبل الذي ينيره له الماضي من الخلف.
- مع كل هذه المزايا ، كان لدي نوبة مرة واحدة بينما كنت أحضر لنفسي طعامًا لوقت دراستي في الليل ، بالطبع استيقظت المنزل بأكمله لأنني اعتقدت أنني أعاني من نوبة قلبية وحاولت إيقاظهم جميعًا.
- هرعت أنا وأبي وأخي الأكبر إلى الطبيب الذي أخبرنا بالنتيجة ، وهي…. كل شيء على ما يرام.
- اعتقد والداي أنني انفصلت عن فتاة وانكسر قلبي مما جعلني أعاني من هذه الأوهام ، أو في أسوأ الأحوال بدأت في تعاطي المخدرات.
- ظل شكهم على حاله حتى هاجمني الهجوم الثاني ، وخلاله تمكن الطبيب من الإبلاغ عن شخص كوني يعاني من نوبات هلع. …. لذلك حدث ذلك.
- بعد ذلك نصحني الطبيب ببعض أنواع العلاج التي يجب أن تستمر لعدة أشهر وساعدني أيضًا في تعلم بعض التقنيات التي يمكنني من خلالها التحكم في هذه النوبات إذا هاجمتني في الخارج ، والآن بعد 8 أشهر من العلاج أعتقد أنني تعافيت تمامًا منها هذه الهجمات.
نصائح لتقليل مخاطر نوبات الهلع
يمكن لأي شخص أن يقلل من خطر نوبات الهلع إذا اتبع هذه النصائح:
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، خاصة في أوقات التوتر.
- احصل على وجبات متوازنة تحتوي على جميع الفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها جسمك.
- ممارسة التمارين التأملية مثل اليوجا وغيرها من وقت لآخر.
- حاول النوم أثناء الليل وتجنب النوم أثناء النهار ، ويجب على الشخص التأكد من حصوله على قسط كافٍ من النوم الهادئ.
- ابتعد عن أسلوب الحياة غير المنضبط وحاول خلق الاستقرار في كل شيء ، حتى في أوقات الأنشطة التي يتم إجراؤها خلال اليوم.
- التعبير عن الذات ، حتى مع وجود شخص واحد فقط ، يثق به الشخص الذي يشعر بالسوء.
متى تذهب للطبيب بسبب نوبات الهلع؟
للأسف يجب على الشخص الذي يعاني من نوبات الهلع التوجه إلى الطبيب بمجرد ظهور أعراض النوبات عليه ، لأن هذا المرض يشبه في كثير من أعراضه أعراض النوبات القلبية ، مما يعني أن الأمر قد يكون أكثر من مجرد نوبة هلع وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى حياة المريض إذا كانت بالفعل نوبة قلبية ، والتعامل مع نوبات الهلع بحد ذاته صعب للغاية مع وجود الطبيب مما يجعل من المستحيل التعامل مع هذا المرض بمفرده أو اتباع الإرشادات الصحية. على منصات التواصل الاجتماعي.
ماذا أفعل إذا أصبت بنوبة هلع خارج المنزل؟
يجب على الشخص القيام بما يلي إذا أصابه نوبة هلع أثناء تواجده خارج منزله:[2]
- يجب أن يبتعد بسرعة عن أي مصدر للصوت أو الضوضاء.
- عليه أن يركز أفكاره على شيء يجعله سعيدًا ويحاول أن يؤسس فكرة في ذهنه أن الأمر برمته وهم من دماغه وأن هذه النوبات ليست سوى وهم عقلي.
- ويفضل أن يحاول ألا يتماسك أو يقاوم حتى لا يحفز دماغه على إطالة فترة النوبة.
- يجب أن يحاول تنظيم تنفسه وإرخاء عضلاته.
- والأفضل له أن يتجنب التواجد مع أي شخص ويحاول الاختباء ممن حاولوا حتى لا يزيد خوفهم من توتره.
- يجب أن يركز عينيه على أي شيء لا يتحرك أثناء الجلوس وأن يتجنب محاولات الوقوف أو الحركة بشكل عام.
المضاعفات المحتملة لنوبة الهلع
قد تتسبب نوبات الهلع أحيانًا في حدوث المضاعفات التالية للمريض:
- تم عزل زملائه في العمل أو في المدرسة عنه لأنهم شككوا في قوته العقلية.
- وهو يعاني من أحد أنواع “اضطراب الرهاب” المعروف علمياً وشعبياً باسم “الرهاب”.
- الميول الانتحارية إذا كان السبب الرئيسي لنوبات الهلع هو اختلال التوازن في كيمياء الدماغ.
الخوف من النوم والشعور بالموت
علاج نوبات الهلع
عادة ما يتم علاج نوبة الهلع بالطرق التالية:
- تدريب المريض على التصرف في أوقات النوبة.
- يصف الطبيب للمريض أدوية تعالج مشكلة نوبات الهلع.
- ممارسة المريض للتدريبات التأملية.
- العلاج النفسي إذا كان المرض ناجمًا عن ظروف سيئة أو ألم نفسي.
- معالجة المشاكل الجسدية إذا نتجت عن المرض.
علاج الرهاب الاجتماعي بالأعشاب والأدوية وأسبابه وعوامل الخطر
علامات الشفاء من نوبة هلع
على الرغم من أن نوبات الهلع تعتبر مرضًا عائمًا لا يمكن حمله في الرأس أو الذيل ، يمكن لأي شخص أن يقول إنه قد تعافى من نوبات الهلع عندما يلاحظ هذه الأشياء:
- إذا لم يكن قد أصيب بنوبة ذعر واحدة خلال عام.
- عندما يلاحظ قدرته على التحكم في عواطفه ومشاعره.
- إذا لاحظ أنه أصبح أقل رقة من ذي قبل.
- عدم وجود خوف مرضي من الأشياء غير القادرة عادة على إيذاء أو اختفاء الميول الانتحارية.
صلاة الخوف من شيء ، صلاة تنزع القلق وتسرع في الخير
في هذا المقال شرحنا تجارب الناس مع نوبات الهلع حتى يعرف كل من أصيب بمثل هذا المرض كيف يتعامل معه ومتى يذهب إلى الطبيب لطلب العلاج ، بالإضافة إلى شرح كيف يجب أن يتصرف إذا كان يعاني من مرض كهذا. نوبة هلع خارج المنزل لتجنب الشعور بالحرج أمام أصدقائه وزملائه في العمل.
خاتمة لموضوعنا تجارب الناس مع نوبات الهلع ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.