الكيلو كم دقيقة مشي وكم سعرة حرارية تحرق عند المشي لكيلو متر , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
كيلو كم دقيقة مشيا؟ يرغب الكثير من عشاق الرياضة في معرفة الإجابة على هذا السؤال ، ولكن في الحقيقة تختلف الإجابة على هذا السؤال وفقًا لبعض العوامل التي تؤثر على الإجابة ، حيث إن سرعة المشي للشخص هي التي تحدد عدد دقائق قطع مسافة. من كيلومتر واحد ، وفي موقع مقالاتي ، سنتعرف بالتفصيل على كيفية معرفة الكيلومتر وعدد الدقائق التي يستغرقها المشي.
ما هو الكيلومتر
الكيلومتر وحدة دولية لقياس الطول والمسافة ، والكيلومتر الواحد يعادل حوالي 1000 متر. السرعة بالكيلومترات في الساعة أو الدقيقة أو الثانية.
تستخدم هذه الوحدة أيضًا بشكل شائع في معظم دول العالم ، حيث ستجد جميع لوحات المسافات بين الأماكن المراد كتابتها في هذه الوحدة ، وهي وحدة أساسية لوحدات النظام المتري ، والنظام الدولي لوحدات القياس ، ويمكن تمثيل الكيلومتر بالعديد من وحدات قياس الطول المختلفة ومن أهم هذه الوحدات وهي كالتالي:[1]
- الكيلومتر الواحد يساوي حوالي 1،000،000 ملليمتر.
- كل كيلومتر يساوي حوالي 100000 سم.
- كل كيلومتر يساوي حوالي 1000 متر.
- كل كيلومتر يساوي حوالي 0.62137 ميل.
- الكيلومتر الواحد يعادل حوالي 39370 بوصة.
- كل كيلومتر يساوي حوالي 3280.8 قدم.
- كل كيلومتر يساوي حوالي 1093.6 ياردة.
الكيلو كم خطوة تمشي؟
المشي من التمارين التي تساعد في الحفاظ على النشاط والوزن المثالي للجسم ، ويريد الكثير من محبي المشي معرفة عدد الخطوات في الكيلومتر ، حيث إن معرفة عدد الخطوات يساعدهم في معرفة عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي لمسافة كيلومتر واحد ، ولكن الحقيقة هي أن عدد الخطوات لكل كيلومتر يختلف من شخص لآخر.
حيث أن هناك عدة عوامل تؤثر في عدد الخطوات التي يتم اتخاذها في مسافة معينة ، مثل جنس الشخص سواء أكان ذكرًا أم أنثى ، ويؤثر ارتفاع الشخص على عدد الخطوات ، فكلما زاد ارتفاع الشخص ، خفض عدد الخطوات التي يتم اتخاذها لكل كيلومتر. وللإنسان أيضًا تأثير على عدد الخطوات وسرعتها ، نظرًا للاختلاف في حجم الخطوات بين الشباب والكبار ، وبين الصغار والكبار ، وبين الشخص العادي والرياضي.[2]
بناءً على ما سبق ، يمكن القول أن متوسط طول الخطوة لشخص متوسط الحجم هو 0.762 متر أو 2.5 قدم ، وعلى الرغم من أن طول الخطوة يختلف باختلاف الشخص والنشاط ، فإن متوسط طول الخطوة للرجال هو حوالي 0.78 مترًا ، ويبلغ متوسط طول الخطوة للمرأة حوالي 0.66 مترًا. لذلك ، يبلغ متوسط عدد الخطوات لكل كيلومتر حوالي 1230 خطوة إلى 1320 خطوة.[3]
شاهدي أيضاً: المشي لمدة ساعة في اليوم ، ما مقدار الوزن الذي يخسره؟
الكيلو هو عدد الدقائق التي تمشي فيها
بعد معرفة عدد الخطوات لكل كيلومتر لشخص متوسط الحجم ، قد يرغب بعض الأشخاص في معرفة عدد الدقائق التي يستغرقها الشخص في السفر كيلومترًا واحدًا ، ولكن في الحقيقة مقدار الوقت الذي يستغرقه السفر لمسافة معينة يختلف من دقيقة واحدة. شخص لآخر حسب عدة عوامل ، مثل طول الخطوة وسرعة المشي ، يختلف الوقت الذي يستغرقه السفر كيلومترًا بين المشي السريع والمشي العادي ، ولتوضيح الأمر أكثر سنقوم بفصل الأمر في عدة حالات حسب سرعة المشي:[4]
- المشي البطيء: يكون السير البطيء بسرعة 0.83 م / ث إلى 1 م / ث ، والمشي البطيء سوف يستغرق حوالي 20 دقيقة للمشي لمسافة كيلومتر واحد.
- المشي المعتدل: المشي المعتدل بسرعة تتراوح من 1.38 م / ث إلى 1.5 م / ث ، والمشي المعتدل يستغرق حوالي 12 دقيقة للمشي لمسافة كيلومتر واحد.
- المشي بسرعة: المشي بسرعة تتراوح من 2 م / ث إلى 2.3 م / ث ، والمشي بسرعة تستغرق حوالي 8 دقائق للمشي لمسافة كيلومتر واحد.
في الجدول أدناه ، سنعرض متوسط الوقت الذي يستغرقه الشخص في المشي عدة مسافات مختلفة:
المسافة (كيلومترات) المشي البطيء المشي السريع المشي السريع 0.5 10 دقائق 6 دقائق 4 دقائق 1 20 دقيقة 12 دقيقة 8 دقائق 1.5 30 دقيقة 18 دقيقة 16 دقيقة 2 40 دقيقة 24 دقيقة 20 دقيقة 2.5 50 دقيقة 30 دقيقة 24 دقيقة 3 60 دقيقة 36 دقيقة 28 دقيقة 3.5 70 دقيقة 42 دقيقة 32 دقيقة 4.5 80 دقيقة 48 دقيقة 36 دقيقة
راجع أيضًا: كيفية حساب الوزن المثالي وفقًا للطول والعمر
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند المشي لمسافة كيلومتر؟
قد يحتاج بعض الأشخاص إلى معرفة عدد السعرات الحرارية المحروقة عند المشي لمسافة كيلومتر واحد ، وهذا بدوره سيساعدهم على تحديد مقدار النشاط اللازم للحفاظ على صحتهم والحفاظ على وزنهم. في الواقع ، يختلف عدد السعرات الحرارية المحروقة من شخص لآخر عند المشي لمسافة معينة ، ويعتمد مقدار السعرات المحروقة على عدة عوامل مختلفة ، مثل العمر والجنس وسرعة المشي ودرجة الحرارة الخارجية أثناء المشي والوزن والطول ، وقدرة الجسم على حرق الدهون. هذه كلها عوامل متغيرة تؤثر على معدل حرق السعرات الحرارية.
قد تختلف هذه العوامل من شخص لآخر ، ولكن يمكن القول أن المشي لمسافة كيلومتر واحد في الظروف العادية وبسرعة بطيئة لمدة 20 دقيقة يستهلك 110 سعرة حرارية في المتوسط.[5]
في ختام هذا المقال عرفنا الكيلو كم عدد دقائق المشي ، وشرحنا بالتفصيل عدد الخطوات للكيلو للرجال والنساء ، وقد ذكرنا بالتفصيل كم من الوقت يستغرق المشي لمسافات مختلفة ، وقد حددنا عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند المشي لمسافة كيلومتر واحد.
المراجع
خاتمة لموضوعنا الكيلو كم دقيقة مشي وكم سعرة حرارية تحرق عند المشي لكيلو متر ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.