يساعد النشاط البدني في منع مشاكل الصحة العقلية وإدارتها ، وقد اتفقت الدراسات بالإجماع على أن الرفاهية هي “حالة بدنية واجتماعية وعقلية إيجابية”. من خلال هذا المقال سنحاول قدر الإمكان التركيز على الرياضة والصحة العقلية ن وما هي العلاقة الحقيقية بين المصطلحين.
الرياضة والصحة العقلية
الرياضة والصحة النفسية 2
تشمل الرفاهية والصحة النفسية العديد من العوامل ، مثل قدرة الأفراد على تطوير إمكاناتهم ، والعمل المنتج والإبداعي ، وبناء علاقات قوية وإيجابية مع الآخرين ، والمساهمة في مجتمعهم ، وكذلك مجالات الحياة مثل الرضا ، التفاؤل واحترام الذات. تتمثل إحدى طرق تعزيز صحتنا العقلية وحمايتها في المشاركة في النشاط البدني ، فقد ثبت أن للنشاط البدني تأثير قوي وإيجابي على الصحة العقلية وبعض الأمراض العقلية ، يمكن أن تؤدي المشاركة في النشاط البدني المنتظم إلى زيادة احترام الذات وتقليل التوتر والقلق. يساعد النشاط على الوقاية من مشاكل الصحة العقلية ويحسن نوعية الحياة لمن يعانون منها.
الرياضة في علاج الأمراض العقلية
الرياضة والصحة العقلية
يمكن استخدام النشاط البدني في علاج الاكتئاب أو كعلاج مستقل أو مشترك مع الأدوية ، وهناك دليل قوي يظهر انخفاضًا بنسبة 20-30٪ في الاكتئاب لدى البالغين الذين يشاركون في النشاط البدني اليومي ، والتمارين لها مزايا محتملة على مضادات الاكتئاب التي تحتوي على آثار جانبية أقل ، وربما هناك أدلة محدودة تظهر أن النشاط البدني يمكن أن يقلل مستويات القلق والضيق لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض خفيفة بنسبة 20-30٪ ، وقد يكون مفيدًا أيضًا في علاج القلق السريري. النشاط البدني متاح للجميع وبتكاليف منخفضة.
هناك دليل واضح على أن النشاط البدني يقلل من خطر التدهور المعرفي لدى البالغين وكبار السن ، مع انخفاض بنسبة 20-30٪ في الخرف لدى البالغين الذين يشاركون في النشاط البدني اليومي ويشاركون في الألعاب الرياضية. يمكن أن يزيد النشاط البدني من احترام الذات ويقلل من الاكتئاب والقلق. عند الأطفال ، فإنه يقلل أيضًا من الأعراض المتعلقة باضطراب نقص الانتباه ، لذلك يجب أن تكون هناك مسارات واضحة لحماية البالغين المعرضين للخطر والأطفال الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية عند المشاركة في أنواع مختلفة من الرياضة. الأقليات مثل الأقليات العرقية أو الدينية ، مما يجعل من الضروري إنشاء رياضات لهذه المجموعات في مناطق تواجدها.
الصحة العقلية للمهنيين الرياضيين
من المهم النظر في مشاكل الصحة العقلية التي قد تكون أكثر شيوعًا لدى أولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل احترافي وليس لقضاء وقت الفراغ. يمكن للرياضة أن تضع ضغوطًا على صحة اللاعب العقلية بدلاً من الاستفادة منها. قد يكون الرياضيون أكثر عرضة لاضطرابات الأكل وتعاطي الكحول والانتحار. قد يكون هذا واضحًا بين اللاعبين الذين يعانون من إصابات شديدة بحيث يتعذر عليهم العودة للعب ، أو اللاعبين المتقاعدين الذين سقطوا فجأة عن دائرة الضوء. يميل الرياضيون إلى عدم طلب الدعم في قضايا الصحة العقلية ، وقد تبين أن هذا يرجع إلى وصمة العار التي يتعرضون لها لكونهم شخصيات عامة ، ولأن سوء فهم الصحة العقلية وتأثيرها على الأداء ، فقد يعتقدون أن طلب المساعدة هو علامة على ضعف
الفوائد العامة للرياضة
بالإضافة إلى فوائد الرياضة المتعلقة بالصحة العقلية ، هناك أيضًا فوائد أخرى للرياضة على المستوى البدني والعقلي للإنسان. ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- أداء أفضل أكاديميًا ، حيث أن التمرين يتطلب الكثير من الوقت والطاقة ، وقد يعتقد بعض الناس أن هذا سيصرف انتباه الطلاب الرياضيين عن العمل المدرسي ، لكن العكس هو الصحيح ، حيث تتطلب الرياضة الحفظ والتكرار والتعلم ومهارات التصميم و يمكن نقل إعداد الهدف الرياضي ، خذها إلى الفصل الدراسي.
- تعلم الرياضة مهارات العمل الجماعي وحل المشكلات ، حيث أن القتال من أجل هدف مشترك مع مجموعة من اللاعبين والمدربين يعلمك كيفية بناء العمل الجماعي والتواصل بشكل فعال لحل المشكلات ، وهذه التجربة مفيدة عند مواجهة المشكلات في العمل أو المنزل.
- الفوائد الصحية الجسدية للتمارين الرياضية ، من الواضح أن التمارين يمكن أن تساعدك في الوصول إلى أهداف لياقتك البدنية والحفاظ على وزن مثالي ، كما أنها تشجع على اتخاذ قرارات صحية مثل الإقلاع عن التدخين ، وتلعب أيضًا دورًا في تقليل فرصة الإصابة بهشاشة العظام أو الثدي. السرطان في وقت لاحق. قديم.