علاج تشنجات الظهر في المنزلنعاني من تقلصات الظهر نتيجة بعض الحركات الخاطئة التي نقوم بها سواء رفع الأثقال أو الجلوس أو النوم بطريقة خاطئة أو حتى الحركات السريعة المفاجئة أو السمنة أو الحلويات لفترة طويلة ، فهذه المواقف تؤدي في النهاية إلى ألم واحد ، وهي تشنجات الظهر ، لذلك يجب أن نكون على دراية بالطريقة المناسبة لعلاج تقلصات عضلات الظهر حتى نتمكن من علاج أنفسنا إذا أصابناها في أي وقت ، خاصة مع الجهد المستمر ، حيث تتقلص العضلات في تلك المنطقة ولا يمكن الاسترخاء بسهولة بعد ذلك وعلينا معالجتها فورًا حتى لا نشعر بالألم.
تشنجات في الظهر
كما ذكرنا ، فإن أكثر أسباب تقلصات عضلات الظهر شيوعًا وأكثر الفئات ضعفًا هم أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن بسبب الضغط المفرط على العظام. التشنجات من الأعراض التي تسبب الكثير من الألم وهي شائعة بين البالغين والأطفال مع تكرار بعض العادات الخاطئة التي نقوم بها على مدار اليوم ، وهناك طرق علاجية بسيطة أو حركات علاجية تفيد في التخلص من التقلصات والتشنجات. الألم الذي تسببه.
علاج تقلصات عضلات الظهر
يوصى بالعلاجات التالية في حالة تشنج عضلات الظهر:
-
وسائل الراحة
في حالة حدوث التشنج ، يجب أن تنتقل فورًا إلى السرير أو الأريكة ، ولكن ببطء حتى لا تتسبب في حدوث أي مضاعفات حتى يقل الألم شيئًا فشيئًا.
-
الكمادات
من الطرق التي تعمل على شد عضلات التشنج ، حيث يعمل البرد على تقلص العضلات وقتل الآلام ، وبالتالي يختفي التشنج ، ومن ناحية أخرى فهو يقلل من الالتهاب الذي يحدث ويسبب الألم ، وهذه الطريقة ساري المفعول من اليوم الأول حتى اليوم الثالث. يتم وضع الثلج على المنطقة لمدة ربع ساعة ، ولكن بطريقة غير مباشرة. بعد تغطية الثلج بقطعة قماش وكرر كل ساعة حتى يزول الألم.
-
حرارة رطبة
بعد الأيام الثلاثة الأولى من الإصابة واستمرار الألم ، فهذه طريقة مناسبة للتخلص من الألم ، حيث تنشط الدورة الدموية في المنطقة بحيث يتم تدفئة العظام وتمتد العضلات بسهولة ، حيث يكون الجو دافئًا. توضع المنشفة على مكان الإصابة لمدة عشر دقائق وتتكرر طوال اليوم أكثر من مرة. يفضل الاستحمام بالماء الدافئ مرة واحدة على الأقل طوال اليوم ويفضل الإكثار من التدليك أو التدليك تلك الفترة.