حبوب المكملات الغذائية .. يحتاج الجسم إلى الكثير من العناصر الغذائية لمنحه الحيوية والنشاط ، وهي ضرورية للصحة. كثير من الناس لا يحصلون على الفيتامينات والمعادن الأساسية في أجسامهم ، لذلك يجب عليهم تناول حبوب المكملات الغذائية لزيادة نشاط الجسم وتقويته.
أفضل المكملات الغذائية
على الرغم من تناول الكثير من الخضار والفواكه واللحوم واتباع نظام غذائي سليم للحصول على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، فمن المستحسن تناول حبوب المكملات الغذائية لتوفير العناصر المهمة التي نفتقر إليها ، ومن أهم هذه المكملات:
حبوب المكملات الغذائية
أفضل المكملات الغذائية الطبيعية
يمكنك تناول الأطعمة المفيدة للجسم وتغذيته بالكثير من البروتينات وممارسة الرياضة تجعلك تشعر بالنشاط والحيوية ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يجب تناول حبوب المكملات الغذائية لتزويد جسمك بالعديد من العناصر التي يفقدها. . هناك مجموعة من المكملات الغذائية التي تساعد في تسريع عملية التغذية ، ومن أهمها:
- الكرياتين: هو جزيء كيميائي ينتج بشكل طبيعي داخل الجسم ويزود العضلات بالطاقة ، ويزيد من مستوى نمو العضلات ، ويزيد من إنتاج الهرمونات ، مما يزيد من كتلة العضلات. إنه مكمل غذائي مهم لبناء العضلات.
- مكملات البروتين: تتنوع مكملات البروتين وتتنوع أهمها مصل اللبن والكازين وبروتين الصويا وبعض المكملات الأخرى من المنتجات الحيوانية وهي مهمة جدًا في بناء العضلات وزيادة كتلتها.
- HMB: هو في الأساس حمض هيدروكسي ميثيل بيوتريك وهو جزيء ينتج في الجسم وضروري لاستخدام البروتينات في النظام الغذائي ويعمل على تقوية العضلات أثناء التدريب وهو مهم للمبتدئين.
- الأحماض الأمينية المشبعة BCAA: وهي أحماض توجد في العديد من مصادر البروتين والحيوان مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض ، وهي عبارة عن ثلاثة أحماض أمينية وهي ليسين ، إيزوليوسين ، حمض أميني.
- بيتا ألانين: وهو حمض أميني يعمل على إعادة تأهيل العضلات بسرعة ، ويقلل من التعب ويزيد من قدرتها على ممارسة الرياضة.
إقرأ أيضاً .. أسباب إرتفاع سكر الدم المفاجئ عند الأطفال وما هو السكر المؤقت
فوائد ومضار المكملات الغذائية
يوجد العديد من الفيتامينات والأحماض والعناصر الغذائية ضمن مجموعة من الأطعمة مثل اللحوم والخضروات والفواكه ، ولكن هناك أشخاص يمتنعون عن تناول بعض هذه الأطعمة ، لذلك ينصح الأطباء بتناول حبوب المكملات الغذائية ، وعلى الرغم من فوائدها الكبيرة للجسم ، هناك بعض الأضرار لكثير من الناس.
فوائد المكملات الغذائية
- الكالسيوم مفيد للجسم وفيتامين د الذي يساعد في امتصاصه.
- يعمل فيتامين هـ ، ج كمضادات للأكسدة ويمنع تلف الخلايا.
- مكمل الحديد الذي تحتاجه المرأة الحامل وأثناء الرضاعة الطبيعية.
- يحتاج الأطفال إلى فيتامين د.
- فيتامين ب 12 مهم لصحة الأعصاب وخلايا الدم ويمكن الحصول عليه من اللحوم والأسماك.
- زيت السمك يحسن صحة القلب.
- زيت بذر الكتان مفيد للجهاز الهضمي.
- الجلوكوزامين مفيد للمفاصل.
- إشنسا يحسن المناعة ويزيدها
حبوب المكملات الغذائية
عيوب المكملات الغذائية
- مشاكل الجهاز الهضمي: يمكن أن تحدث بعض المشاكل عند استخدام المكملات الغذائية لفترات طويلة مثل الكرياتين الذي يسبب الإسهال واضطرابات المعدة ، ويعاني بعض الأشخاص من عدم تحمل اللاكتوز ويعانون من الغثيان والانتفاخ.
- الأرق: هناك العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على مادة الكافيين التي تسبب الأرق واضطرابات النوم.
- أمراض الكلى: هناك بعض الدراسات الطبية التي أشارت إلى أن تناول المكملات الغذائية مثل الكرياتين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الكلى عند استخدامها لفترات طويلة.
مكملات زيادة الوزن
يلجأ الكثير من الرجال إلى تناول العديد من حبوب المكملات الغذائية كوسيلة للمساعدة في زيادة الوزن ومضاعفة حجم العضلات. تتكون هذه المكملات من مجموعة من الهرمونات الاصطناعية التي تزيد الوزن. يوجد العديد من المكملات الغذائية من أهمها:
- Optimum Nutrition Pro Gainer: هو من أفضل المكملات الغذائية ، سهل الخلط مع الماء ، طعمه لذيذ ، لا يحتوي على الكوليسترول والسكر ، ولا يشعرك بالشبع ، على عكس بعض المكملات الغذائية.
- Optimum Nutrition Serious Mass: لها طعم جيد ومميز وسريع الذوبان ونتائج سريعة ولكنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
- بي إس إن ترو ماس: يحتوي على الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم والقليل من الدهون التي تساعد في بناء الجسم بشكل مثالي.
- نيكد ماس ناتشورال: مذاق جيد ولذيذ وخالي من مسببات الحساسية مثل الغلوتين وفول الصويا والمحليات الصناعية ولكنه يحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز.
- Cystospore Cyto Gainer: يتميز بسرعة الذوبان ويعطي نتيجة سريعة لاحتوائه على البروتينات والكربوهيدرات والأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم ، ولكنه يعمل على رفع مستوى الكوليسترول في الدم.
- NOW Foods Carbo Gain: يحتوي على الكرياتين الذي يزيد من طاقة الجسم ويعزز نمو العضلات ويسهل مزجه مع الحليب أو الماء.
- تحقق MuscleTech Mass Tech نتائج سريعة عند استخدامها لأنها تحتوي على الكرياتين وبعض الأحماض اللازمة لبناء العضلات ، ومذاقها جيد ، ولكن عندما يذوب يصبح خليطًا كثيفًا يصعب ابتلاعه.
- Universal Nutrition Real Gains: من أشهر المكملات الغذائية التي يستخدمها العديد من الرياضيين ، جميع مكوناته سهلة الامتصاص ، ولذيذة ومميزة ، ولها قدرة كبيرة على استعادة أنسجة الجسم ، ولكنها تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والغازات والمعدة الاضطرابات.
مكمل غذائي للأطفال
هناك الكثير من الأطفال الذين يرفضون تناول بعض الأطعمة ، ويلجأ الكثير من الأمهات لاستخدام حبوب المكملات الغذائية لاحتوائها على المعادن والفيتامينات التي تساعد في بناء جسم الطفل. وهذه المنتجات:
- صيغة النمو.
- باديا شور.
- نيدو.
- سوستاجين.
- تأمين.
مكمل حليب للأطفال
تسعى النساء دائمًا إلى إطعام أطفالهن لتحسين مناعتهم وتقليل الإصابة بالأمراض ، لذلك يعطونهم حبوبًا مكملة للتغذية تساعدهم في النمو الصحي. كما أن هناك العديد من أنواع الحليب التي تغذي الطفل وتساعد في نموه ، ومنها:
- حليب هيرو بيبي 1 نيوتراديفنس.
- حليب إس 2 برو جولد.
- وعد حليب الذهب PE.
- بدياشور حليب كامل.
في نهاية مقالنا حرصنا على ضرورة اختيار نظام غذائي متوازن لنا ولأطفالنا لتحسين المناعة وزيادة البروتينات وضرورة تناول حبوب المكملات الغذائية لزيادة حجم العضلات والأنسجة المحيطة بها.