حب الشباب من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس خاصة خلال فترة المراهقة ولتجنبها أنت بحاجة إلى أطعمة تساعدك على التخلص من حب الشباب لتضمينها في نظامك الغذائي.
الأطعمة التي ستساعدك على التخلص من حب الشباب
1. البابايا
تحتوي البابايا على إنزيم غراء المسؤول عن وظائف الجلد مثل ترطيب البشرة وتقشير طبقات الجلد الميت وفتح المسام وإزالة ندبات حب الشباب.
في الوقت نفسه ، يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين مرونة الجلد وتأخير ظهور علامات الشيخوخة ، مثل فيتامينات B و A و C و K ، بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم.
2. الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك على أحماض أوميغا 3 المضادة للالتهابات ، وهي المسؤولة عن بناء الخلايا والسماح للجلد بتكوين خلايا جديدة.
إذا كنت ترغب في تقليل ظهور حب الشباب ، يجب عليك تضمين الأسماك الزيتية في نظامك الغذائي.
3. البطيخ
يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الماء مما يساهم في ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف ، وكذلك في الوقاية من التهابات الجلد وبالتالي الوقاية من حب الشباب.
4. الخضار والفواكه
هناك العديد من الخضار والفواكه الغنية بالمياه ، بما في ذلك الخيار والبرتقال ، والتي تساهم في ترطيب البشرة وحمايتها من حب الشباب ، وإذا كانت الحبوب موجودة بالفعل فإنها تعالج الجفاف المصاحب لها.
4. الكاجو
من المعادن الفعالة في الوقاية من حب الشباب الزنك ، والذي يوجد بنسبة كبيرة في الكاجو ، لذلك تزداد فرصة الإصابة بحب الشباب في الجلد ، في حالة نقصه في الجسم ، لذلك يمكن تعويضه عن طريق تناول الأطعمة الغنية. فيه.
من بين أمور أخرى ، يتميز الزنك بحقيقة أنه مضاد للالتهابات وفي نفس الوقت يقوي مناعة الجسم.
5. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك على منع إفراز البروتينات الالتهابية وبالتالي تقليل إفراز الدهون ومنع انسداد المسام مما يقلل من ظهور حب الشباب ، كما أن البروبيوتيك متوفر في العديد من الأطعمة وخاصة الزبادي.
6. التوت
يحتوي التوت على مضادات الأكسدة وفيتامين C ، وهو مقاتل طبيعي ضد البقع الجلدية ، بينما تحارب مضادات الأكسدة الالتهابات المسؤولة عن حب الشباب.
7. البطاطا الحلوة
بمجرد تناول البطاطا الحلوة ، يحول الجسم بيتا كاروتين إلى فيتامين أ ، والذي يحتوي على خصائص تعمل كحاجز للجلد لمنع تلون الجلد وسد المسام التي تسببها الجذور الحرة ، لذلك يوصى بتناول البطاطا الحلوة الغنية بالعناصر التي تحسن صحة الجلد ومحاربة حب الشباب.
8. القرع
يحتوي اليقطين على أحماض ألفا هيدروكسي والزنك ، مما يضفي نعومة على البشرة ويوازن مستوى الأس الهيدروجيني ، مع تنظيم كمية الزيوت التي يفرزها الجلد.
في الوقت نفسه ، يعتبر اليقطين من الخضروات الغنية بالألياف المفيدة جدًا ، لذلك ينصح بتناوله للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة فيه.
9. الجوز
تحتوي زيوت الجوز على حمض اللينوليك الذي يحسن تكوين البشرة ويحافظ على ترطيبها ، لذا فإن الاستهلاك المنتظم للجوز يمنح البشرة النعومة والنضارة ويقيها من حب الشباب.
10. السيلينيوم
السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي بشرتك من التلف ، مع توفير الترطيب والمرونة لبشرتك وعلاج حب الشباب.
يعتبر السيلينيوم أكثر فاعلية مع فيتامينات A و E الموجودة في العديد من الأطعمة والخضروات ، ويتوفر السيلينيوم في الدواجن والأسماك واللحوم.
مشروب للتخلص من حب الشباب
1. عصير ليمون
يحتوي الليمون على حامض الستريك الذي ينشط أنزيمات الكبد التي تزيل السموم بشكل دوري ، كما أنه فعال جدًا في تنظيف المسام والحفاظ على نضارة البشرة وبالتالي منع ظهور حب الشباب.
2. الماء
يلعب استهلاك كمية كافية من الماء على مدار اليوم دورًا فعالًا في تقليل ظهور حب الشباب من خلال الترطيب ، خاصة وأن البشرة الجافة تزيد من إنتاج الإفرازات الدهنية التي تسبب حب الشباب.
3. الكركم
يحتوي الكركم على خصائص مضادة للميكروبات ، مما يساعد على التخلص من البكتيريا المسببة لحب الشباب ، وتحديداً Propionibacterium acnes المسؤولة عن حب الشباب ، كما يحتوي على مادة الكركمين وهي مادة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تلعب دوراً في الحد من حب الشباب.
4. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول المضادة للالتهابات التي تقلل من إفراز الزيوت في الجلد ، لذا فإن شرب كوب من الشاي الأخضر يومياً يقلل من ظهور حب الشباب في مناطق مختلفة من الوجه.
5. خبز الزنجبيل
يخفف الزنجبيل حب الشباب بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ، لذلك من الأفضل شرب الزنجبيل كمشروب.
الغذاء الممنوع لعلاج حب الشباب
1. المشروبات الغازية والحلويات
يؤدي الإفراط في تناول الحلويات إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وكذلك الحال بالنسبة للمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مما يؤدي إلى تنشيط إفراز الدهون والزيوت في الجلد مما يسبب ظهور حب الشباب ، لذلك ينصح بالحد من استهلاك هذه المشروبات والأطعمة الغنية بالسكر.
2. حليب كامل الدسم
على الرغم من أهمية الحليب كامل الدسم لصحة الجسم والعظام ، إلا أن استهلاكه المفرط ينشط عمل الغدد الدهنية وبالتالي يزيد من إفراز الزهم مما يساهم في ظهور حب الشباب ، لذلك لا ينصح بتناول أكثر من كوبين خلال النهار.
3. الإفراط في تناول فيتامين ب
تناول كميات كبيرة من فيتامين ب يمكن أن يسبب ظهور حب الشباب على بشرتك ، لذلك عليك تناوله باعتدال ، بالإضافة إلى الحرص على كمية الفيتامين في المكملات الغذائية.
4. اللحوم المصنعة
يوصي أطباء الجلدية بالحد من تناول اللحوم المصنعة ، مثل النقانق ولحوم الغداء ، لأنها يمكن أن تكون سببًا لحب الشباب ، على الرغم من عدم وجود دراسة علمية تثبت ذلك ، لكن يفضل تقليل تناولها.
5. البهارات والتوابل
الاستهلاك المفرط للبهارات والتوابل ، وخاصة الساخنة مثل الفلفل الحار ، يزيد من احتمالية ظهور حب الشباب على الجلد.
6. شوكولا
تحتوي الشوكولاتة على الكاكاو والحليب والسكر ، والتي يمكن أن تعطل جهاز المناعة وتسبب حب الشباب إذا تم تناولها بكميات زائدة.
7. الحبوب المكررة
يؤدي تناول كميات كبيرة من الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض والمعكرونة إلى زيادة مستويات الأنسولين في الجسم ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بحب الشباب.
نظف معدتك للتخلص من حب الشباب
تطهير المعدة من الأشياء التي يجب عليك دائمًا القيام بها ، سواء كنت ترغب في التخلص من مشاكلها أو التخلص من حب الشباب ، ومن المشروبات الطبيعية التي ننصحك بشربها ما يلي:
قال اختصاصي تغذية أن التخلص من سموم الجسم من وظائف الكبد ، وإذا كانت النسبة عالية يتخلص الكبد منها عن طريق الجلد ، مما ينتج عنه إفراز الحبوب ، وبالتالي يساعد الكبد على الحصول عليها. التخلص من هذه السموم هو تناول الكثير من الماء ، لتطهير وتنقية الجسم ، بنسبة 2 إلى 2 ونصف لتر ، لتقليل حدوث حب الشباب.
في نهاية المقال ، أرجو إخبارك أن سر حماية بشرتك وخلوها من حب الشباب يعتمد على اعتمادك على نظام غذائي صحي خالٍ من الدهون ، مع كميات كافية من الماء ، وممارسة الرياضة بمعدل 3 أضعاف. أسبوع ، بالإضافة إلى أنه ينام 8 ساعات في اليوم.
قد تكون أيضا مهتما ب:
يمكنك استخدام كوبونات الخصم من أشهر المتاجر “نون ، نمشي ، 6 ستريت” والحصول على أفضل خصم من خلال أكواد الخصم التالية >> كود خصم نون مصر AZ293 كود خصم نون باي JA51 كود خصم نمشي AC1326 شارع AL945Onas كود خصم DB156Bath and Body كود الخصم Z8U2H & M كود خصم ZPZ4 خدمة تفسير الأحلام المعبر خلال 24 ساعة خدمة تفسير الأحلام المعبر عن الخزان الرقيق هي خدمة جديدة يمكنك من خلالها الحصول على تفسير أحلامك خلال 24 ساعة فقط مقابل مبلغ رمزي ، لمزيد من التفاصيل حول هذه الخدمة من خلال الرابط التالي >> خدمة تفسير الأحلام التعبيرية
اكتشف تطبيقات مجلة الرقة المجانية من هنا 😍