نظرة عامة على نوم الأطفال
يعتبر النوم بشكل عام من أهم الأشياء في حياة كل فرد لأنه يساعد الشخص على زيادة نشاطه واستعداده للنشاط حتى اليوم التالي ، بالإضافة إلى أن النوم يلعب دورًا مهمًا في إراحة الكائن الحي ، وهنا هو وتجدر الإشارة إلى أن الحاجة إلى النوم تختلف من شخص لآخر حسب سنه. وتختلف طبيعة عمله ومقداره حسب الحالة الصحية للفرد. يحتاج الأطفال عادةً إلى ساعات نوم أكثر مقارنةً بكبار السن لأن النوم يلعب دورًا مهمًا بالنسبة لهم في عملية نموهم البدني والعقلي.
طرق لمساعدة طفلك على النوم
هناك عدة طرق لجعل الطفل ينام بسرعة وعمق ، ومن أهمها ما يلي:
- الضوضاء البيضاءهناك أصوات تجعل الطفل يشعر بالراحة لأن صوته يشبه إلى حد ما ما سمعه الطفل أثناء وجوده في رحم الأم وتشمل هذه الأصوات أصوات المعدة وحركات الأمعاء وصوت الغسالة وصوت المروحة والمكنسة. منظف يساعد الطفل عند سماعه هذه الأصوات والاسترخاء والشعور عندما تشعر بالنعاس تستطيع الأم تحميل تطبيق الضوضاء البيضاء من المتجر وتنزيله على هاتفها لأن البرنامج يساعد الأم في نوم طفلها.
- صوت الشارع والسيارةتساعد أصوات السيارات والضوضاء في الشوارع الطفل على الشعور بالراحة والهدوء مما يؤدي إلى نوم سريع.
- مناديل ورقيةيمكن استخدام هذه الطريقة بحيث تمرر الأم منديل ورقي على وجه الطفل بحركات خفيفة ومتكررة ، حيث يزيد ذلك من شعور الطفل بالنعاس.
- تدليك الطفل بزيت اللافندرإن الاستحمام بالماء الدافئ ثم تدليك الجسم بزيت اللافندر الأساسي يساعده على الشعور بالراحة والاسترخاء ، ويشعر بالنعاس ثم يذهب للنوم.
- المسح على رأس الطفلعندما تمسح الأم الطفل بحركة دائرية تجعل الطفل ينام مباشرة.
- تعانقعندما تستلقي الأم بجانب الطفل تحضنه بشدة ، فهذا يجعل الطفل يشعر أن الوقت قد حان للنوم.
- رعاية احتياجات الطفل أثناء النهارإن العناية به تزيد من إحساسه بالأمان ومن هذه الطرق حمل الطفل في ناقل ، وبصرف النظر عن توفير الاحتياجات الأساسية ، فهو يهتم بالطعام والنظافة.
- حدد روتينًا زمنيًا: بما أن مثل هذه الأشياء تساهم في إتاحة الفرصة للطفل لتقبل فكرة النوم ، وهذا الروتين المستخدم مع الطفل يجب أن يشتمل أيضًا على حمام دافئ وحيوي مرة أخرى. يساعد الماء الدافئ الطفل على الاسترخاء والاستمتاع بنوم عميق.
- أبعد الطفل عن العوامل المحفزة كلما أمكن ذلكوتشمل هذه ألعاب الفيديو ومشاهدة التلفاز لأنها تمنع الطفل من الشعور بالراحة أثناء النوم ، كما يجب تجنب مصادر الإلهاء قدر الإمكان لتجنب تعطيل نوم الطفل.
- اضبط الحالة المزاجية للنوميتم ذلك عن طريق تقليل الضوضاء الصاخبة وتعتيم الأضواء في الغرفة لتحضير الطفل للنوم.
- مراقبة جودة الغذاءحيث أن طبيعة الطعام لها تأثير كبير على نوم الطفل ، فمثلاً الأطعمة الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والأطعمة الغنية بالسكر تزيد من إحساس الطفل بعسر الهضم مما يؤدي إلى عدم قدرة الطفل على النوم.
أهمية الحصول على قسط كاف من النوم للأطفال
- 1- النوم الكافي يساعد كثيراً في تقوية الذاكرة واسترجاع المعلومات عند الحاجة كما يساهم في استبعاد الأحداث غير المهمة منها.
- 2- يساهم النوم المنتظم والكافي في الحد من تعرض الطفل لاضطرابات النوم ، بما في ذلك الكوابيس أو اضطرابات السير أثناء النومالمشي أثناء النوم.
- 3- النوم الكافي يحسن المزاج ويمنع تطور اضطرابات الحركة لدى الطفل.
نصائح لمساعدتك عندما يحين وقت نوم طفلك
نعلم جميعًا أن وقت النوم من أصعب الفترات وأن هناك العديد من المشاكل التي تواجهها الأمهات كل يوم عندما يكون طفلهن نائمًا ، لذلك سنتخيل في السطور التالية: نصائح لمساعدتك عندما يحين وقت نوم طفلك والتي تشمل ما يلي:
الأفضل للطفل أن ينام ويستيقظ في وقت محدد ومحدد ، وينصح الخبراء بضرورة تحديد وقت نوم الطفل بين الساعة السابعة والثامنة مساءً حتى ينام الطفل قبل أن يشعر بالتعب والإرهاق. والتي يمكن أن تمنع الطفل من النوم بسهولة ، كما أنه من الأفضل للرضع أن يأخذوا قيلولة أثناء النهار ، وإذا أمكن ، وقت محدد.
من الأفضل للأم أن تضع روتينًا متعلقًا بوقت نوم الطفل وتكرار هذا الروتين يوميًا ، وهذه بعض من أهم النصائح لمساعدتك عندما يحين وقت نوم طفلك ، حتى يعتاد الطفل. إليها. هذا سهل التحضير والتخلي عن وقت النوم ، لذلك يمكن للأم محاولة إنشاء روتين مع الطفل يتضمن تشغيل حمام دافئ كل يوم أثناء تحضير غرفة الطفل من خلال تعتيم الأضواء مع تلبية احتياجات تغيير الحفاض والتغذية والأشياء مثل هذا سيساعد الطفل على الاسترخاء والشعور بالراحة والشعور بالأمان الذي يجعله ينام بسهولة ، لذلك يجب أن تضع طفلك في الفراش بمجرد أن يشعر بالنعاس ، قبل أن ينام تمامًا.
أمي العزيزة يمكنك استخدام بعض الأضواء للمساعدة في خلق جو نوم في غرفة الطفل ومساعدته على النوم بسهولة ، خاصة إذا كان في سن يحتاج إلى الهدوء في الليل ، لأن الأطفال غالبًا ما ينامون بشكل سيئ خاصة لأنهم يستطيعون ذلك. الشعور بالانزعاج من أي عوامل خارجة عن إرادتهم ، بما في ذلك الشعور بالجوع والضيق ، أو الانزعاج من وجود أي أعراض صحية قد تمنعهم من الراحة ، بما في ذلك مشاكل التسنين والألم الشديد الذي يعاني منه الطفل أو إصابة طفل مصاب بالارتجاع المريئيحرقة المعدة وعسر الهضم – 3 طرق لعلاجها أو يعاني الطفل من أي عدوى أو مشاكل أخرى شائعة عند الأطفال.