تعد الآلة البيضاوية من بين المعدات الرياضية التي يمكنك الاعتماد عليها في المنزل لفقدان الوزن بشكل أسرع وتقوية العضلات وتقوية الجسم ، فهي تتميز بأبعاد صغيرة ولا تتطلب مساحة كبيرة مقارنة بالأجهزة الأخرى.
مزايا المعدات البيضاوية
- يساعد في تقوية الجسم وبالتالي الحصول على قوام رشيق.
- يساهم في القضاء على ترهل الجسم لذلك ينصح باستخدامه بعد الولادة.
- من السهل التدرب عليها كثيرًا ، لأنها لا تشعر بالكثير من التعب المبكر مقارنةً بالأجهزة الرياضية الأخرى.
- يساعد على إعادة توزيع دهون الجسم وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة الخصر.
- إذا كنت تستخدمه مع نظام غذائي متوازن ، فستحقق نتائج سريعة في إنقاص الوزن.
- يعمل على تحريك جميع عضلات الجسم مثل الظهر والصدر والكتفين والذراعين والساقين.
- آمن ومناسب لكبار السن حيث أنه لا يعرضهم للانزلاق بفضل وجود مكان مخصص لتثبيت القدمين.
- يساعد في تنحيف وشد مناطق معينة من الجسم وتحسين المظهر العام إذا كنت تمارسه باستمرار.
- يساعد في إنقاص الوزن في المناطق الدهنية مثل البطن وأسفل الجسم.
- يحرق الكثير من السعرات الحرارية في وقت قصير لأنه يمكنك حرق حوالي 400 سعرة حرارية في 30 دقيقة من التدريب.
- يساعد التمرين على زيادة تدفق الدم إلى القلب والرئتين ، مما يحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
- سهولة التحكم في السرعة والوقت والانحدار.
- يمكن استخدام بعض الأنواع من قبل الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر والركبة.
نصائح أثناء التمرين على جهاز Orbitrak
- يجب ارتداء الملابس الرياضية المناسبة حيث يوصى بأنها مصنوعة من القطن.
- يجب عدم استخدامه وأنت حافي القدمين ، ولكن يجب ارتداء حذاء رياضي مريح ومناسب.
- لا تقفز على الآلة فورًا دون إحماء ، لأن الجسم يجب أن يكون مستعدًا في البداية.
- أثناء ممارسة الرياضة على الجهاز البيضاوي ، يجب أن تتنفس من خلال أنفك وليس من خلال فمك.
- حتى لا تشعر بالملل أثناء ممارسة الرياضة ، قم بتشغيل الموسيقى التي تشجعك على ممارسة الرياضة.
- في بداية التمرين ، اضبط الجهاز لفترة قصيرة ، ثم اصعد تدريجيًا.
- يجب أن تقف بشكل صحيح على الجهاز لحماية نفسك من السقوط ، ويجب وضع قدميك في المكان المخصص لذلك.
- تمرن بانتظام على الجهاز البيضاوي لمدة عشرين دقيقة على الأقل في اليوم.
- أثناء التمرين ، لا تثني ظهرك حتى لا تشعر بالإرهاق بسرعة ، ولكن يجب أن تقوم بتصويب ظهرك ووضعه في وضع مستقيم.
- للحصول على نتائج أسرع ، يجب اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة على الجهاز البيضاوي.
- بعد الانتهاء من التمرين ، لا تنزل من الجهاز على الفور ، بل تدرب لمدة خمس دقائق أخرى ، ولكن بوتيرة أبطأ.
أنواع المعدات البيضاوية:
أوربتراك 4020-38
جهاز سهل الاستخدام وسهل التركيب ومناسب أكثر للتمارين الرياضية إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون المتراكمة في الفخذين ، كما أنه يعمل على شدها وتقوية الذراعين المترهلة.
Orbitrak مع مقعد
هي دراجة مزودة بمقعد مريح للجلوس عليه أثناء استخدام الجهاز ، وتساعد في شد ترهلات البطن والساقين والذراعين ، لذا فهي مقبولة لدى البغايا.
أوربتراك بذراعين ومقعد
ينصح بهذا الجهاز للأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون في جميع مناطق الجسم حتى يتم حرقها.
أوربتراك بأربعة أذرع ومقعد
نفس فوائد الجهاز البيضاوي للذراع المزدوجة ، ولكن مع القدرة على الحصول على جسم منحوت في فترة زمنية قصيرة ، مما يجعله أكثر تكلفة.
أوربتريك للتمرين
جهاز أصغر حجمًا ، لذا يمكنك العثور عليه في المنزل إذا كنت تريد الحفاظ على لياقتك ومرونتك وتفقد الكثير من الوزن الزائد.
Orbitrek مع قرص دائري
يستخدم هذا الجهاز لغرضين ، عجلة تشكيل الأرداف والذراعين والساقين ، والجانب الآخر من الجهاز وهو عبارة عن قرص دائري يستخدم لتشكيل الخصر من خلال الوقوف عليه وتثبيت الجسم عن طريق تدوير الخصر بالكامل إلى اليمين واليسار.
عجلة B2 أوربتراك
يعتبر من أشهر العلاجات ويفضل استخدامه للحفاظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات وهو ما ينصح به الأطباء.
كيفية اختيار النوع الصحيح من الجهاز البيضاوي
- عند البحث عن مدرب بيضاوي الشكل ، هناك عدة نقاط يجب الانتباه إليها لتحديد نوع المعدات المناسبة لك ، وأهمها ما يلي:
- يجب معرفة المواصفات الفنية للجهاز وفوائده ويجب التحقق من بلد المنشأ والأمور الأخرى المماثلة.
- يجب عليك التحقق من الوزن الذي يمكن أن يدعمه هذا الجهاز حيث أن لكل جهاز تفاوت محدد.
- يجب التحقق من قياس عدد السعرات الحرارية التي يمكن للجهاز حرقها ، ويجب التحقق منها لتحديد المناطق التي يتخصص فيها الجهاز في إزالة دهون الجسم.
- يجب عليك البحث عن أماكن مخصصة لبيع المعدات الرياضية وأكثر من متجر إلكتروني ومقارنة المواصفات والأسعار.
سعر الجهاز البيضاوي
متوسط الأسعار في بعض الدول العربية:
- متوفر في مصر بسعر 2500 جنيه مصري
- وهي متوفرة في الإمارات العربية المتحدة مقابل 363 درهم إماراتي
- متوفر في المملكة العربية السعودية بسعر 579 ريال سعودي
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: كرة التمرين: فيما يلي الفوائد والاستخدامات والأسعار
اكتشف تطبيقات مجلة الرقة المجانية من هنا 😍