إليكم قائمة بأفضل أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف في فترة قصيرة ، فقد أثبتت العديد من الأعشاب الطبيعية فاعليتها في حرق دهون الجسم خاصةً تلك المتركزة في منطقتي البطن والأرداف حال تناولها بصفة دائمة، حيثُ يُسبب تراكم الدهون في تلك المناطق شعور بالضيق وفقدان للثقة بالنفس، كما أنها تُعيق الحركة وأداء المهام اليومية في المنزل أو العمل في الوقت ذاته، ونظراً لأن الكثيرين لا يفضلون إتباع الأنظمة الغذائية القاسية لفقدان الوزن أو إجراء العمليات الجراحية لشفط الدهون نوفر لكم الحل الأمثل لخسارة الدهون وفقدان الوزن الزائد في السطور التالية من موقع مخزن المعلومات، فتابعونا.
أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف
يرغب الكثير من الأشخاص في فقدان الكيلو جرامات الزائدة في وزن أجسامهم دون الاضطرار لإتباع نظام غذائي صارم أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، لتكون الأعشاب الطبيعية حينذاك مع إتباع نظام غذائي صحي هي الخيار الأمثل لفقدان الوزن دون مشقة، حيثُ تُعد الأعشاب الطبيعية أحد أفضل الوسائل الفعالة للتخلص على دون البطن والأرداف، وذلك ما تتم إثباته بالتجارب العلمية حديثاً، والتي أشارت إلى أن من أفضل الأعشاب لحرق دهون البطن :
إكليل الجبل
يدخل إكليل الجبل أو الروز ماري في تحضير العديد من الوصفات ذات الصلة بإنقاص الوزن، وذلك لقدرته على حرق الدهون المتراكمة بفاعلية حيثُ يحتوي الروزماري على إنزيم الليباز ذو القدرة الفعالة في تكسير روابط الدهون بالجسم، كما يسهم في حرق دهون البطن بشكل خاص بسرعة، وذلك لاحتواءه على كمية كبيرة من الألياف التي تمنع امتصاص الجسم للدهون كما تمنح شعور بالشبع والامتلاء لساعات طزيلة.
القهوة الخضراء
تُعد القهوة الخضراء في أساسها هي حبوب القهوة البنية أو البُن التم لم تخضع بعد للتحميص بالحرارة، مما يجعلها غنية بمادة الكلوروجينيك والتي استطاعت إثبات فاعليتها الكبيرة في خفض وزن الجسم، فتناول القهوة الخضراء بصفة يومية من العوامل المساعدة على خفض مؤشر كتلة الجسم وحرق دهون البطن والأرداف.
الكركم
يُعد الكركم أحد أنواع التوابل العربية المميزة ذو النكهة الخاصة واللون الأصفر المبهج والذي يتم استخدامه في العديد من الزصفات الشهية، كما أنه من العناصر الطبيعية المفعمة بالعديد من الفوائ الصحية، حيثُ يحتوي الكركم على مادة الكركمين وهي مادة كيميائية أثبتت العديد من الدراسات الطبية مؤخراً فاعليتها في خفض وزن الجسم.
فقد اُثبت أن تناول مادة الكركمين بمعدل مرتين يومياً لمدة شهر ذو قدرة على خفض الوزن بمعدل 5%، لذا يُعد الكركم من أشهر الأعشاب الطبيعية الفعالة في حرق دهون البطن والأرداف والجسم بوجه عام.
الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية الشهيرة في عالم الطب البديل، حيثُ يستخدم على نطاق واسع في علاج العديد من الأمراض، كما أثبتت الدراسات الطبية على مجار السنوات فاعليته في خفض الوزن وتقليل الدهون المتراكمة حول البطن، كما أفاد الكثيرين بفائدته في سد الشهية نحو الطعام مما يساعد في حرق دهون البطن والأرداف.
الفلفل الأسود
يُعد الفلفل الأسود أحد أشهر التوابل المتوافرة في جميع المنازل العربية، والذي يحتوي على مادة البيبرين التي أثبتت الدراسات الحديثة والأبحاث فاعليتها في خفض وزن الجسم بشكل كبير، حيثُ تساعد مادة البيبرين على منع تكوّن الخلايا الدهنية في الجسم وبالتالي خفض وزن الجسم بفاعلية.
نبات الجنسنج
يُعد نبات الجنسنج من العناصر الشهيرة في عالم الطب الصيني التقليدي، وذلك بفضل خصائصه الفعالة في تقوية الجسم وتعزيز الصحة بوجه عام، حيثُ أثبتت الأبحاث أن تناول أعشاب الجنسنج لمدة ثمانية أسابيع متواصلة مرتين يومياً يساعد في إنقاص الوزن وحرق دهون الجسم، كما تسهم في تأخير امتصاص الجسم للدهون من الأمعاء وتُقلل من معدل تكوينها وتراكمها بالجسم.
الحلبة
أفادت العديد من الدراسات الطبية حول أهمية تناول مشروب الحلبة يومياً في سد الشهية ومنع الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام، مما يعمل على تقليل امتصاص الجسم للدهون وبالتالي حرقها بشكل أكثر سرعة، مما يخفض وزن الجسم.
الزعتر البري (الأوريجانو)
تنتمي أعشاب الأوريجانو أو الزعتر البري إلى عائلة الريحان والنعناع والمرمرية، والتي من أهم الأعشاب الطبيعي لحرق دهون البطن، حيثُ يحتوي الزعتر البري على مركب الكارفاكرول الكيميائي والذي يساعد الجسم في فقدان الدهون المتراكمة به، والتقليل من امتصاص الجسم للدهون.
الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين ذات الفوائد الصحية العديدة، والتي أثبتت العديد من الدراسات الطبية فاعليتها في زيادة حرق الدهون المتراكمة بالجيم، مع العمل على سد الشهية نحو الطعام، وتقليل الشعور بالجوع والحاجة لتناول المزيد منه.
الشاي الأخضر
يُعد الشاي الأخضر العنصر الأشهر في مجال فقدان الوزن، والذي يتم استخدامه على نطاق واسع في العادات الغذائية للكثير من الأشخاص وذلك لفقدان الوزن الزائد بالجسم وتحسين عملية الهضم، ويعود ذلك إلى احتواء الشاي الأخضر على مادتي الكافيين والكاتيكين اللذان يعملان على إنقاص الوزن وحرق دهون الجسم.
الكمون
يُعد الكمون من أشهر التوابل الغذائية التي لا يكاد بيت عربي يخلو منه، حيثُ يتم استخدامه في إضافة نكهة مميزة إلى الطعام كما أنه غني بالعديد من الفوائد الصحية، فقد أشارت العديد من الدراسات الطبية الحديثة إلى أن إضافة جرام من الكمون إلى الزبادي وتناوله يومياً يساعد في حرق دهون الجسم وخاصةً منطقتي البطن والأردان.
الحبهان
يُعرف تابل الحبهات في البلدان العربية ودول الخليج باسم الهيـل ، والذي يتمتع بقدرته لى إضافة نكهة مميزة للطعام، كما أن له العديد من الفوائد الصحية مثل مساعدة الجسم على فقدان الوزن الزائد به، حيث تُعد بودرة الهيل الأسود من العناصر الفعالة بشكل كبير على حرق دهون البطن والأرداف.
الكزبرة
يساعدك تناول مشروب الكزبرة المغلية مع الماء يومياً مع إضافة قطرات من عصير الليمون الطازج على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم وبالتالي حرق الدهون المتراكمة به وفقدان الوزن الزائد.
النعناع
النعناع من أشهر الأعشاب الطبيعية ذات الفائدة العظيمة في تحسين عمل الجهاز الهضمي، وشفاء الجهاز التنفسي من الأمراض التنفسية، كما أن المداومة على تناول مشروب النعناع المغلي يومياً يساعدك في حرق الدهون وإنقاص الوزن.
أعشاب جيمنيما سيلفيستر
أفادت العديد من الدراسات الطبية بفاعلية أعشاب جيمنيما سيلفيستر في خفض مستويات السكر بالدم، مما يكون له دور كبير في منع تكون الدهون بالجسم وفقدان الوزن الزائد.
أهم النصائح المنزلية للتخلص من دهون البطن والأرداف
حتى تتمكن من التخلص من دهون البطن والأرداف بسرعة وفاعلية دون التأثير على الصحة العامة للجسم، سيكون عليك اتباع النصائح الآتية:
- أحرص على اتباع نظام صحي غذائي متوازن العناصر الغذائية، والذي يعتمد على تناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة والبروتينات، مع الابتعاد تماماً عن الحلويات والمشروبات الغازية والسكر الأبيض.
- يُمكنك استبدال الزيت النباتي والسمن المهدرج بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند في الطهي.
- أحرص على تناول كوب كبير من الماء الدافئ مع عصير الليمون يومياً في الصباح.
- من المفيد الحصول على ضوء الشمس يومياً والتي تمنحك فيتامين د، والذي وفقاً للدراسات الطبية يساعد في إنقاص وزن الجسم بشكل كبير,
- عليك بتقليل معدل تعرضك للضغط النفسي والتوتر، حيث يسهم منهما في إفراز هرمون الكورتيزول والذي يحفز شهية الشخص نحو الطعام، مما يجعلك تتناول المزيد من الطعام وتكسب وزناً زائداً خاصةً في منطقة البطن.
- عليك بتحسين نمط النوم الخاص بك وأخذ قسط كاف من النوم يومياً بما لا يقل عن 8 ساعات.
- الإقلاع عن التدخين وتناول المواد الكحولية من أبرز العادات التي تسهم في إنقاص الوزن وتحسين الصحة بوجه عام.
- ممارسة التمارين الرياضية الفعالة في شد منطقتي البطن والأرداف.